社會情緒學習（Social Emotional Learning）簡稱SEL，顧名思義可以想像它是一種情緒教育，包含理解自己、他人的情緒、處理壓力與同理、社交能力等。當孩子有行為、社交問題通常就跟情緒管理有關（偏差行為、教不到朋友等等），因此SEL在近年被全世界重視！那為什麼我們需要SEL？有什麼好處？包含哪些技能呢？就讓妞編輯一一簡單告訴你～

在疫情社交距離下孩子們更需要SEL教育！

學校的功能不只教國英數等學科，參加社團、培養興趣、交朋友、品格教育、讓孩子在小型社會「見習」，這些都是很重要的事！只透過視訊上課剝奪了除了學習以外的功能，孩子們的精力無從發洩之外，還缺少了社交機會。

2020年芝加哥的Ann & Robert H. Lurie 兒童醫院對 1000 名家長進行調查，71% 的父母認為疫情對孩子的心理健康產生了負面影響，在對高中生的調查中，近三分之一的受訪者表示他們感到比平時更不快樂！

SEL有什麼好處？

幾十年的研究顯示，接受SEL教育、擁有良好情商的孩子比其他人更有同理心、學期成績更高、抗壓性更高、自信心更高、憂鬱與焦慮減少、行為問題減少，並有良好的人際關係、決策能力，甚至比同齡人更早大學畢業、找到穩定的工作！（難怪人家都說情商比智商重要啊～）這些能力可以降低孩子在疫情期間不能上學、減少社交的焦慮，並更懂的如何與自己共處！

所以SEL是什麼？

SEL包含五個技能：

自我覺察：知道自己的情緒，能夠了解是什麼事情觸發這個情緒，相反的也知道自己被什麼情緒影響而做出行為，例如：孩子受傷時知道自己是害怕血才哭泣、孩子知道自己因為生氣所以丟枕頭想發洩。

自我管理：當有情緒時，能夠控制自己的衝動行為，例如：生氣時忍耐不對他人惡言相向，並能用正面的方式紓壓。

社會察覺：能同理他人的情緒（不是同情哦！）、了解他人的需求，例如：看到同學一直盯著大家，能想到他可能想一起玩，所以主動去邀請同學。

關係技巧：用讓自己與他人都感到舒適的方式建立、維持關係，例如：意見出現分歧時，主動圓融找到雙贏辦法。

負責任的決定：在事件中能綜合判斷各種狀況後做出決定並承擔結果，例如：踴躍與他人討論報告，且接受成果評價。

SEL就是綜合學習這五項技能，簡單來說就是從認識自己到了解他人、從和平相處到共同合作！（當然有比較擅長跟比較不擅長的部分是OK的～）

情緒是人的基礎，只要打好基礎，之後想做什麼事都會容易很多，就像大家常說的心情好什麼都好～SEL在做的就是讓孩子學習自己穩定情緒，讓自己在大部分時間都處在好的狀態下，用以面對世界上各種挑戰！而且除了學校老師教（現在幼兒園一定都會有情緒教育課程），在家也可以SEL哦！

Source:pexels,healthline

你不孤單！你擔心的、傷心的、焦慮的我們都懂。

快來加入私密社團「媽媽妞真心話」，一個屬於媽媽們的交流小天地～