不照吃小心被嗆爆！地獄廚神「戈登減肥菜單」公開，主廚教你3大食譜配置還不快跟

經典烹飪實境秀節目《地獄廚房》不只捧紅來自世界各地的有才廚師，擔綱超毒舌主廚的「戈登‧拉姆齊」更紅遍全球，FB粉專有高達兩千萬以上追蹤、他本人的餐廳目前擁有7顆米其林指南之星，現在人人只要聽到「地獄廚神」四個字依舊皮皮剉（抖）。

地獄廚神其實心裡苦？

戈登的減肥秘辛公開

在廚房呼風喚雨、把底下廚師們逼哭、料理的每個步驟以及食材都滴水不漏把關，這樣氣場全開的戈登，其實也因為高壓緊張的工作節奏身體逐漸亮起紅燈，他透露：「經常依賴垃圾食品和含糖食物來打發三餐，論及抽空運動卻又是遙不可及，」所以不只體型走山、白色廚師服越來越緊繃，甚至連精神都不好…

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經過規律的運動以及身體力行飲食控制之後，戈登成功甩掉20KG，深刻感受到「運動、飲食唯有兩者配合良好，才能為你帶來真正的健康」，但身為主廚他也堅持入口的食物應該要美味又滿足，戈登表示：「我一點也不要有飲食匱乏的感受」。

＃戈登牌食譜配置公開

source：博客來

對於人體需求量較大的「巨量營養素」主要是蛋白質、碳水化合物以及脂肪3項，戈登建議女性每日蛋白質的攝取量是50公克、而男生則是55公克，讓消化系統正常運作的碳水化合物，女生建議每日吃進260公克，男性是300公克（每日都得攝取30公克膳食纖維）。

脂肪量則必須控制在女生70公克、男生95公克，飽和脂肪的攝取量建議各不超過20至30公克～（大家快筆記）

戈登第一本中文版食譜書

米其林等級的減肥餐？

source：博客來

《戈登‧拉姆齊的享瘦食譜》

戈登以米其林等級的手藝，創造出多款美味又健康的減肥料理！不只配方營養均衡，還兼具食物多樣性，不分男女老少都能開心吃，同時經過營養師的專業分析，細心列出熱量及營養成分，並針對不同需求氛圍「健康食譜、減重食譜、運動食譜」3大類別，營養豐富的健康食譜、控制卡路里減重食譜以及修復肌肉的運動食譜，隨你切換～

來到一年一度烤肉盛會，妞妞們今年準備好與親朋好友們共度烤肉派對了嗎？家樂福近期推出「不熟就多烤點！關係熟度檢定烤」心理測驗，簡單六道題目就能測出你是慢熟或是秒熟之人，妞妞們快一起測驗看看！

一家烤肉萬家香！在炎炎夏日，晚風吹來陣陣烤肉飄香，妞妞們會在什麼場景享受美味呢？選項依序有「在自家頂樓享受烤肉派對、在熱鬧公園和一群人烤肉」，接續烤肉勢必得採買烤肉用品，妞妞們會選擇「和朋友逛賣場邊買邊玩、自在網購輕鬆搞定」哪個選項呢？

第三、第四題則分別詢問著，在大家歡慶中秋烤肉派對時，忽然發現有點介意的前同事竟前來參一腳時會有什麼反應？就在一邊享受月光下的相聚氛圍時，妞妞們通常會身兼「側拍紀錄」的攝影師，亦或是「氣氛祖大師」大聊特聊舉杯暢飲呢？

來到烤肉的重頭戲，大啖美味的烤肉與氣氛升溫到最高的瞬間時，妞妞們會理性的分析各國醬料的最搭食材，還是七嘴八舌享受刷醬的樂趣呢？心理測驗來到最後，超嗨烤肉趴進行到尾聲，看著在收拾的大家，妞妞們這時心裡會想什麼呢？選項依序有「等等要去哪續攤、好累可以回家躺嗎」。

心理測驗將得出「你的烤肉性格分析、與人的易熟度的中秋烤肉好料」，妞編輯測出的結果是坦率無修飾、零心機的「天真吐司」，對任何事情都能直接坦率的傳達自己的感受，總能讓身邊的人感受最簡單樸實的快樂，圖卡右上方還有五顆火焰呈現與人的易熟度。

測驗結果：請點我

Source：家樂福

女孩的心動發現