不照吃小心被嗆爆!地獄廚神「戈登減肥菜單」公開,主廚教你3大食譜配置還不快跟

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不照吃小心被嗆爆!地獄廚神「戈登減肥菜單」公開,主廚教你3大食譜配置還不快跟

不照吃小心被嗆爆!地獄廚神「戈登減肥菜單」公開,主廚教你3大食譜配置還不快跟 地獄廚神減肥菜單、地獄廚神戈登、戈登減肥食譜、戈登‧拉姆齊瘦身菜單、戈登拉姆齊瘦身書
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這整天彷彿都聽得到戈登主廚的怒吼聲….(笑)

經典烹飪實境秀節目《地獄廚房》不只捧紅來自世界各地的有才廚師,擔綱超毒舌主廚的「戈登‧拉姆齊」更紅遍全球,FB粉專有高達兩千萬以上追蹤、他本人的餐廳目前擁有7顆米其林指南之星,現在人人只要聽到「地獄廚神」四個字依舊皮皮剉(抖)。

 

 

 

地獄廚神其實心裡苦?

戈登的減肥秘辛公開

 source:thedrinksbusiness

 source:telegraph

 source:society19

 source:nzherald

在廚房呼風喚雨、把底下廚師們逼哭、料理的每個步驟以及食材都滴水不漏把關,這樣氣場全開的戈登,其實也因為高壓緊張的工作節奏身體逐漸亮起紅燈,他透露:「經常依賴垃圾食品和含糖食物來打發三餐,論及抽空運動卻又是遙不可及,」所以不只體型走山、白色廚師服越來越緊繃,甚至連精神都不好…

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CIX7UcGD6OW

source:gordongram@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CEzWQUvDm3o

source:gordongram@instagram.com

經過規律的運動以及身體力行飲食控制之後,戈登成功甩掉20KG,深刻感受到「運動、飲食唯有兩者配合良好,才能為你帶來真正的健康」,但身為主廚他也堅持入口的食物應該要美味又滿足,戈登表示:「我一點也不要有飲食匱乏的感受」

 

 

 

#戈登牌食譜配置公開

 source:博客來 

對於人體需求量較大的「巨量營養素」主要是蛋白質、碳水化合物以及脂肪3項,戈登建議女性每日蛋白質的攝取量是50公克、而男生則是55公克,讓消化系統正常運作的碳水化合物,女生建議每日吃進260公克,男性是300公克(每日都得攝取30公克膳食纖維)

 

脂肪量則必須控制在女生70公克、男生95公克,飽和脂肪的攝取量建議各不超過20至30公克~(大家快筆記)

 

 

 

戈登第一本中文版食譜書

米其林等級的減肥餐?

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

 source:博客來 

《戈登‧拉姆齊的享瘦食譜》

戈登以米其林等級的手藝,創造出多款美味又健康的減肥料理!不只配方營養均衡,還兼具食物多樣性,不分男女老少都能開心吃,同時經過營養師的專業分析,細心列出熱量及營養成分,並針對不同需求氛圍「健康食譜、減重食譜、運動食譜」3大類別,營養豐富的健康食譜、控制卡路里減重食譜以及修復肌肉的運動食譜,隨你切換~

 

 

 

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OL女孩小餓時刻不用忍!福樂奇亞籽燕麥飽足感MAX,網封:超級解餓救援神隊友!

OL女孩小餓時刻不用忍!福樂奇亞籽燕麥飽足感MAX,網封:超級解餓救援神隊友! 優酪乳、輕食、外食族推薦、輕食下午茶、健康早餐、
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不瞞各位,妞編輯今天下午也才剛吃完一杯香甜草莓優酪!!!!

有沒有女孩跟妞編輯一樣~早上急著開晨會、來不及吃早餐,忍到中午受不了開始報復性進食;或是明明午餐都有吃,但每到下午肚子就會開始隱隱作「餓」,嘴饞雷達搜刮掃蕩桌上零食、甚至打開外送APP跟同事們開始揪團訂下午茶點;天天累積下來,才知道後悔已經來不及惹(苦笑)但是工作本來就累、肚子餓也是個大困擾~OL女孩們到底該怎麼辦才好QAQ


#福樂奇亞籽燕麥系列再推新品
瞬間成為OL女孩小餓時刻首選


身為過來人的妞編輯,一定要跟大家推薦小餓時刻的「超級救援」福樂奇亞籽燕麥優酪,不但營養滿分,更是「熱量每100g不到100大卡」的少負擔美味,被網友們封為上班族「超級救援神隊友」~最近還在全聯與各大賣場推出優酪新口味「蜂蜜蘋果優酪」,酸酸甜甜的蘋果香氣撲面而來,加上蜂蜜甜香簡直是絕配!還有新品「經典原味優酪乳」「果香藍莓優酪乳」也是女孩們的上班必備品,不管是早上趕通勤來不及吃早餐,還是下午開會、提案,或者是晚上孤伶伶在公司加班,工作一件接一件來的時候,都能用福樂奇亞籽燕麥系列迅速補充能量,輕鬆解決OL女孩們的小餓時刻!

#奇亞籽X燕麥X益生菌
3大超級食物強強聯手


去年剛上市的福樂奇亞籽燕麥優酪在短短一年的時間裡擄獲了無數粉絲,關鍵就在於好吃、有飽足感又健康!添加了獨家3大超級食物:富含百億益生菌的優質優酪高飽足感的嚴選桂格燕麥營養豐富的奇亞籽,打造最適合女孩們的輕食選擇~滿滿的營養,熱量卻每100g只有100大卡不到,讓女孩們吃飽又安心(吃點心再也不用戰戰兢兢了(大笑))!而且口味選擇非常多元,不管是經典的無加糖原味優酪,還是微酸微甜誘人的香甜草莓優酪,亦或是新品蜂蜜蘋果優酪,每款都好吃到想把舌頭也一起吞掉(*´ڡ`*)!尤其酸酸甜甜的水果滋味讓優酪變得更加清爽迷人,風味層次感直接大升級,每天吃也不會膩~(私心最愛草莓口味!!)而且濃稠順滑的優酪/優酪乳裡面有滿滿的燕麥穀物,每一口都咬得到顆粒,口感絕佳!入口第一秒就瞬間被絕妙的口感給擄獲♡_♡跟妞編輯一樣的咀嚼控們絕對不能錯過~



除了優酪之外,系列還推出新品優酪乳!妳喝過「有料的優酪乳」了嗎?經典原味優酪乳、果香藍莓優酪乳也是妞編輯大力激推的早餐選擇!繽紛亮眼又輕巧便攜的包裝真的好可愛,讓人一早就有好心情~而且相比優酪,口感更加輕盈順口,第一次知道優酪乳加料竟然可以這麼搭!柔和不酸澀的滋味,讓女孩們一喝就愛上♡小瓶包裝能輕鬆放在包包裡,趕通勤、趕上班路上都很方便享用;也有推出大罐裝可以跟家人們一起分享喔!

#健康滿分+飽足感MAX
超級救援女孩的「小餓時刻


妞編輯也是上班後才知道原來當同時處理多件事情、過度運轉的時候,對於「吃東西」是沒有辦法用理性節制的(苦笑)所以「挑對隊友」很!重!要!每次小饞蟲又開始作怪的時候,就會開一杯福樂奇亞籽燕麥優酪來吃~是冰箱裡絕對不可或缺的常備品口感輕盈、嚼得到燕麥顆粒足飽足感 MAX,立刻解決「小餓時刻」讓OL女孩們充電應戰,哪裡還能找到比它更好的神級隊友呢?妞編輯已經看到小饞蟲們開始蠢蠢欲動啦ლ(´ڡ`ლ)女孩們趕緊來杯福樂奇亞籽燕麥系列救援妳的「小餓時刻」吧!

 

通路資訊>>
7-11:奇亞籽燕麥優酪 135g (香甜草莓/無加糖)
全家:奇亞籽燕麥優酪 135g (香甜草莓)
全聯、量販通路:
• 奇亞籽燕麥優酪 135g 2 入 (蜂蜜蘋果/香甜草莓/無加糖)
• 奇亞籽燕麥優酪乳 210/920ml (果香藍莓/經典原味)



活動資訊>>
【優酪】
全聯:6/2-7/6 奇亞籽燕麥優酪 135g 2 入特價 58 
【優酪乳】
全聯:6/2-7/6 奇亞籽燕麥優酪乳920ml 特價 72 


攝影:韓爵蔚

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