不照吃小心被嗆爆！地獄廚神「戈登減肥菜單」公開，主廚教你3大食譜配置還不快跟

經典烹飪實境秀節目《地獄廚房》不只捧紅來自世界各地的有才廚師，擔綱超毒舌主廚的「戈登‧拉姆齊」更紅遍全球，FB粉專有高達兩千萬以上追蹤、他本人的餐廳目前擁有7顆米其林指南之星，現在人人只要聽到「地獄廚神」四個字依舊皮皮剉（抖）。

地獄廚神其實心裡苦？

戈登的減肥秘辛公開

在廚房呼風喚雨、把底下廚師們逼哭、料理的每個步驟以及食材都滴水不漏把關，這樣氣場全開的戈登，其實也因為高壓緊張的工作節奏身體逐漸亮起紅燈，他透露：「經常依賴垃圾食品和含糖食物來打發三餐，論及抽空運動卻又是遙不可及，」所以不只體型走山、白色廚師服越來越緊繃，甚至連精神都不好…

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經過規律的運動以及身體力行飲食控制之後，戈登成功甩掉20KG，深刻感受到「運動、飲食唯有兩者配合良好，才能為你帶來真正的健康」，但身為主廚他也堅持入口的食物應該要美味又滿足，戈登表示：「我一點也不要有飲食匱乏的感受」。

＃戈登牌食譜配置公開

source：博客來

對於人體需求量較大的「巨量營養素」主要是蛋白質、碳水化合物以及脂肪3項，戈登建議女性每日蛋白質的攝取量是50公克、而男生則是55公克，讓消化系統正常運作的碳水化合物，女生建議每日吃進260公克，男性是300公克（每日都得攝取30公克膳食纖維）。

脂肪量則必須控制在女生70公克、男生95公克，飽和脂肪的攝取量建議各不超過20至30公克～（大家快筆記）

戈登第一本中文版食譜書

米其林等級的減肥餐？

source：博客來

《戈登‧拉姆齊的享瘦食譜》

戈登以米其林等級的手藝，創造出多款美味又健康的減肥料理！不只配方營養均衡，還兼具食物多樣性，不分男女老少都能開心吃，同時經過營養師的專業分析，細心列出熱量及營養成分，並針對不同需求氛圍「健康食譜、減重食譜、運動食譜」3大類別，營養豐富的健康食譜、控制卡路里減重食譜以及修復肌肉的運動食譜，隨你切換～

Netflix 爆紅戀愛實境節目《不良一族尋愛記》自上線以來話題不斷，超高人氣更徹底席捲日本、台灣，以及韓國。隨著第一季完結，Netflix 也火速捎來第二季續訂的好消息，如今眾人敲碗已久的新一季，終於確定將在今夏火熱登場！

《不良一族尋愛記》第二季移師沖繩

source：Netflix

由日本知名女星 MEGUMI 操刀的《不良一族尋愛記》，是一檔專為「不良」打造的戀愛實境節目。第一季集結11位曾是不良的男女，在深山校園共同生活14天，尋找最純粹的愛情。而節目也憑藉一觸即發的衝突關係、錯綜複雜的感情修羅場，迅速掀起社群熱議。

source：Netflix

早在先前曝光的主視覺中，Netflix 就已預告新一季將移師海邊拍攝。隨著開播日期正式公開，也揭曉全新的戀愛戰場將於「沖繩」展開。故事以能眺望碧藍海景的新校園「羅武上等 Marine Academy」為舞台，聚集9位男女，以最真實的面貌，毫無保留展開一場比首季更加令人深刻的戀愛旅程。

source：Netflix

Netflix 同步公開第二季首張前導視覺，以沖繩湛藍海景為背景，9位男女一字排開，其中多位成員身上的搶眼刺也成為焦點，充滿衝擊力的畫面，也讓人對第二季的到來感到期待不已。

source：Netflix

主持陣容方面，除了 MEGUMI 之外，熟悉的搞笑藝人永野也確定回鍋，而第三位主持人則將由同為沖繩出身、有著「日本 Hip-Hop 女王」之稱的 Awich（浦崎亞希子）擔任。首次挑戰戀綜主持的她，又會以什麼樣的視角陪伴觀眾見證這場戀愛故事，就讓我們拭目以待。

source：YT

《不良一族尋愛記》第二季將於8月4日起在 Netflix 全球獨家上架，全季10集將分成三週播出，於每週二更新。節目會先在8月4日上線第1～4集、8月11日公開第 5～7 集，最後則會在8月18日迎來第8～10集的完結篇。