11/23星座點點名:射手長期下的努力,會被看到的,別放棄!每日星座進化2.0

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11/23星座點點名:射手長期下的努力,會被看到的,別放棄!每日星座進化2.0

11/23星座點點名:射手長期下的努力,會被看到的,別放棄!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化
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過去的努力,是否會化成空?還是會藉此有所進步成長呢?來聽聽占星老師「Mel」怎麼說,不要無視過去的努力,或許更好的事情會發生在後頭喔!

Top1射手座

經歷洗禮與淬煉,妳不斷在累積的力量和信任中,獲得安全和穩定的感覺。相信自己對妳來說是需要根據的事,不會無條件降臨,所以這份力量也可貴在長期累積的努力。

 

女巫餅乾:近期有比較多以事業或為主軸的差旅行程。雖然有些奔波勞碌,不過也是被重用的紅人運勢呢。

 

療癒香草:美黃岑

Top2水瓶座

肯定自己在做的事情有其價值,並不是一廂情願的行為。有些人就是對妳在乎的事情沒有相同的視野或感受,所以無從理解或支持妳而已。

 

女巫餅乾:妳的力量來自對個人價值的確信。時間夠久,有遠見的人也會看見妳的用心。

 

療癒香草:肉桂

Top3魔羯座

人際關係是事件進行是否順利的主因,所以在合作的方面確實需要先建立好關係,或是從關係比較好的單位開始處理。

 

女巫餅乾:由於妳的能耐與光芒十分耀眼,妳既獲得賞識、又容易召喚他人的競爭意識。

 

療癒香草:甜羅勒

 

 

牡羊座

過去堆積的事物慢慢得到收尾的機會,雖然還沒有新的方向感,不過某些負擔也逐漸邁向輕盈的狀態。與人之間的相處充滿情緒的理解,簡單地聊聊也有療癒的感覺。

 

女巫餅乾:下午適合按摩或電影的紓壓行程,與舊識久違地見面晚餐也很棒。

 

療癒香草:小米草

 

金牛座

對於身旁的環境文化,或與人相處的潛規則有了比較多的掌握,因此能夠比較圓融地相處。不過對曖昧中的關係來說,互動則顯得較為含蓄。

 

女巫餅乾:還沒有鼓起勇氣行動的事情,則可以鋪陳看看,給自己下次行動的機會。

 

療癒香草:茉莉

 

雙子座

對於事物的追求會限於已經知道付出就會得到回饋的領域,既可以說是明白自己的優勢何在,也想從無謂的傷害或沮喪中保護好自己。

 

女巫餅乾:為了表現出自己的專業或責任感,妳可能會付出比平常更多的力氣把事情最好。

 

療癒香草:茴香

 

巨蟹座

妳的行動仍然容易成為眾人的焦點,也因此妳的表現不但都會被人看在眼裡,稍有疲態可能也會得到比較多的關心或其他解讀。身為偶像真是不容易。

 

女巫餅乾:在感情的方面的進展容易慢慢來,讓妳看起來是比較焦慮著急的一方。

 

療癒香草:龍血

 

獅子座

在財務支出的方面比較有模糊不清的地方。可能有原訂計劃之外的細項出現,或是對於共同費用的分攤因為沒有明確的說明而有尷尬的狀況。

 

女巫餅乾:如果覺得確認細節顯得斤斤計較或太小氣,就學一次經驗,下次多注意即可。

 

療癒香草:康復力

 

處女座

在專家或其他貴人的協助下,妳的學習能力大大提升,也讓妳期望有進展的大部分事物顯得相當有效率。

 

女巫餅乾:與人相處的方面,容易因為共同的目標或相似的生活規劃,而有進一步的交流。

 

療癒香草:玫瑰果

 

天秤座

在他人並不期待的小細節,妳可能有自己的講究、堅持,或樂趣的存在,所以做出異常精美的成果。

 

女巫餅乾:對於生活的用心,妳都表現在事業與人際的應對上,整體形象也因此精緻且令人讚歎。

 

療癒香草:多香果

 

天蠍座

妳可能會發現最近的自己比較沒有辦法放心地依靠自己做決定,需要身旁有人陪伴支持,或與妳聊聊有什麼可能需要考慮的任何細節。

 

女巫餅乾:對於未被認可或理解的狀態,可能會在意比較久的時間。平常心的本身,就是一件需要練習的事情。

 

療癒香草:西番蓮

 

雙魚座

最近有不少需要為來年安排的事項。雖然未必有明確的截止時間,不過真的還是相當燃燒規劃力和組織力的任務。

 

女巫餅乾:除了職場之外,妳私下也有許多即將展開的行動。提早開始準備,可以讓之後的規劃順利一點。

 

療癒香草:芍藥

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

 

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素
壓力大真的會變胖!減重醫師分享5招改善壓力肥,避免報復性進食、補充營養素 瘦身、減肥、壓力肥
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心動瞬間_

壓力大會先胖肚子!

明明吃得不多,也有控制飲食、固定運動,肚子卻還是瘦不下來?問題可能不是吃太多,而是壓力太大!初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出,只胖肚子的情況,很多都和壓力有關。這次整理出5個改善「壓力型肥胖」的方法,從戒掉報復性進食到補充關鍵營養素,幫助找回健康體態。

 

目錄

 

壓力肥最先胖肚子

圖片來源:pexels

肥胖除了與飲食習慣、生活型態有關,也會受到「壓力」影響。周建安醫師指出,長期壓力會讓壓力荷爾蒙(皮質醇)持續偏高,不只影響代謝,也會改變脂肪儲存的位置,尤其小腹往往是最先「有感」的部位。

 

有研究發表於《Current Obesity Reports》指出,內臟脂肪細胞上的糖皮質激素受體(GR)密度較高,因此當壓力荷爾蒙上升時,內臟脂肪會更容易接收到訊號,進而促進脂肪堆積。

 

此外,內臟脂肪中的「11βHSD1」酵素,還會進一步提升局部皮質醇活性,使脂肪更容易囤積在腹部。除了影響脂肪分布,壓力也會刺激食慾,讓人特別想吃甜食、炸物等高糖高油的「慰藉食物(Comfort Food)」,同時削弱身體對飽足感與血糖調節的能力。換句話說,壓力不只可能讓人吃得更多,也會讓脂肪更容易集中在腰腹部,因此許多人最先出現變化的部位,往往就是肚子。

 

避免壓力型肥胖5方法

1.避免過度進食與營養失衡

圖片來源:pexels

長期熱量或營養攝取不足,反而可能讓身體處於壓力狀態,進一步影響皮質醇分泌與代謝功能。建議日常飲食以均衡為主,確保攝取足夠蛋白質、適量優質澱粉,以及各類維生素與礦物質,幫助維持身體機能與代謝穩定。

 

2.改善睡眠品質

圖片來源:pexels

良好的睡眠不僅能幫助穩定情緒,也能讓身體有機會調整內分泌、修復組織並維持免疫功能,幫助整體恢復平衡。

 

 

3.減少高糖、高油飲食

圖片來源:pexels

壓力大時容易出現「報復性進食」,若長期攝取過多高糖、高油食物,不僅可能影響體重控制,也會讓血糖波動變大,進一步影響情緒穩定與身體平衡。

 

4增加運動

圖片來源:pexels

肌力訓練有助於維持肌肉量、提升基礎代謝並改善血糖調節,再搭配有氧運動,更有利於長期體脂與腰圍管理。

 

不過運動並非越多越好,若長期訓練強度過高、又缺乏足夠恢復時間,也可能讓壓力荷爾蒙上升,反而容易感到疲憊。

 

5.適當補充營養素

圖片來源:pexels

鎂、維生素B群、色胺酸及GABA等營養素,與情緒穩定及壓力調節息息相關。除了從日常飲食攝取外,若本身有腸胃吸收不佳或長期處於高壓狀態,也可與專業醫師討論適合的補充方式,協助維持身體機能與代謝平衡。

 

周建安醫師提醒,如果出現「吃得不多但腰圍持續增加」,甚至合併睡不好、容易疲倦、嘴饞或餐後嗜睡等情況,就要留意可能與荷爾蒙與代謝失衡有關,建議可尋求醫師或營養師協助,透過進一步評估找出原因並調整。

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