7/3星座點點名:獅子將受到大量關注並引領他人做出決定!每日星座進化2.0

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7/3星座點點名:獅子將受到大量關注並引領他人做出決定!每日星座進化2.0

7/3星座點點名:獅子將受到大量關注並引領他人做出決定!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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今天各方面都會呈現好的狀態嗎?一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧!

 

 

 

Top1.獅子座

出於某種勇於抗拒,或頗有突破性的姿態,妳的言行不斷受到他人的關注,或許也無意間做為某種模範在引領著他人做出適合自己的決定。

 

女巫餅乾:在個人成績上有刷新紀錄的戰果,眼前也會贏來更上一層樓的挑戰。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

Top2.雙子座

社交圈有向外拓展的跡象,朋友將會出於對妳的個性或興趣的瞭解,為妳帶來新的夥伴;或是在特定領域有參與課程的傾向,與班上同學能夠開心地打成一片。

 

女巫餅乾:即使人際關係還無法在短時間內累積深厚的情誼,但是相處仍然會充滿難忘的樂趣。

 

療癒香草:廣藿香

 

 

 

Top3.金牛座

本週行程似乎讓妳十分勞累,週末需要大量地補眠,或是投入時間埋首自己熱愛的事物之中來好好充電。他人對妳的誤解,來自缺乏瞭解妳的管道,敞開心胸也許是有幫助的練習。

 

女巫餅乾:對於缺乏共同話題的人,從分享自己的興趣開始也很棒。也許妳會意外注意到對方對妳也有相同程度的關心與注意。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

牡羊座

雖然遇到的很多事情未必都是妳的問題,但最近的妳仍然會耐心地從自己的狀態開始檢討反省,期望能夠透過自己的努力促成更好的環境與合作。

 

女巫餅乾:即使對自己有著超高的標準,也要試著給自己合理的像上台階,在每一個階段都有合理的成長即可。

 

療癒香草:奧勒岡

 

 

 

巨蟹座

 

對於某些敏感的問題,妳可能會懷有較高的自尊心或其他堅持,所以面對衝突的時候不像一般的情況會去考慮配合的可能。試著說明自己的理由,讓對方理解,便是避開衝突的方法。

 

女巫餅乾:雖然有涉情緒和感受,但妳也並不想被說是情緒化或無理取鬧的人,所以在溝通策略上可能會陷入某種尷尬的情境。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

處女座

由於大部分的時候都在配合或照顧他人,維護自己的個人時間就成了此時非常重要的事情。近期在習慣的培養也因此會有好的斬獲,值得好好堅持。

 

女巫餅乾:原本採行的方法最近可能遇到瓶頸,意味著妳已經經歷蛻變,需要考慮重新審視個人狀況做彈性調整了。

 

療癒香草:乳香

 

 

 

天秤座

身旁的人認真且耐心地想要瞭解妳真正的想法,也因此讓妳得到了嘗試在他們身邊做自己的機會。得到了他人的理解之後,也會進一步獲得溫暖的守護。

 

女巫餅乾:對於日漸熟悉的某些人似乎能夠以更放鬆的姿態相處,累積的信任感也讓妳們成為彼此的靠山。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天蠍座

對於懷有隱憂、或埋藏著壞記憶的事物,妳都會獲得抽絲剝繭的勇氣,從這個過程中找到克服壞感覺的方法。也許妳會因此更瞭解自己,並且找到重新相信自己與他人的方法。

 

女巫餅乾:對於事業的責任感或野心引導著妳不斷投入自己的工作之中,需要注意休息、或是著不忽略身旁的人對妳的關心。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

射手座

妳未必不懂得合作,或是不渴望合作所帶來的好處,而是現在的任何挑戰都讓妳想要更加確定自己的實力,所以凡事都期望可以單靠自己的能力完成。

 

女巫餅乾:身旁的人可能會無法理解妳做決定的方式,需要妳耐心解釋。他們會懂的。

 

療癒香草:香草莢

 

 

 

摩羯座

因為身旁的人不是那麼容易揣測心意的對象,所以妳可能會花比較多的心思去確認對方的想法或感受。雖然相處過程有很多煩惱,但也會因為妳細緻的考慮而越來越順利。

 

女巫餅乾:給對方一點理解妳或思考事情的時間,就能得到更仔細的回應。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

水瓶座

雖然妳擁有著不錯的實力或個性,但真正面對到某些挑戰的時候卻又不容易拿出自信。需要身旁的人給妳足夠的引導與支持,才能讓妳在面對變化時也能保持平常心。

 

女巫餅乾:需要注意自己過去的經驗,可能會讓妳對眼前的事物有偏頗的判斷。參考他人的說法,會得到更加客觀的切入點。

 

療癒香草:夏季風輪草

 

 

 

雙魚座

某些事情真正認真起來之後,反而會充滿理智,並且因為可預期的風險而感到退縮。妳需要的思考時間也許會很漫長,也會有比較需要和人討論看看的事情。

 

女巫餅乾:留一點時間給自己和老友們更新生活的近況,也許妳們給彼此的陪伴會帶來溫暖美麗的下午。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵
韓國「MZ Diet減重法」爆紅!跟著IVE秋天、IU飲食法卻瘦不了?醫師揭5大減重關鍵 MZ Diet減重法、瘦身、中醫師
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心動瞬間_

原來瘦不下來的原因在這!

減肥一直是女生最關注的話題之一,近年韓國MZ世代掀起一股「MZ Diet減重法」風潮,主打透過控糖、調整飲食順序等方式幫助減重。像是IVE成員秋天、IU、孫藝珍等人,都曾分享過自己的飲食習慣,觀念其實與MZ Diet不謀而合。 不過,為什麼照著做卻還是瘦不了?京都堂林冠良中醫師指出,並非每個人體質都適合單靠控糖飲食減重,若屬於特定體質,即使嚴格控制飲食,也未必能達到理想效果。究竟哪些人容易遇到減重瓶頸?又該怎麼吃才能更有效瘦下來?一起來聽聽專業醫師怎麼說!

 

目錄

 

什麼是韓國爆紅的 MZ Diet?

圖片來源:fallingin__fall@IG

近來韓國減重社群熱議的 MZ Diet,核心觀念其實圍繞在「血糖驟升(Glucose Spike/혈당스파이크)」。這套飲食法不是要求少吃或挨餓,而是透過調整進食順序,讓血糖上升得更平穩。

 

圖片來源:fallingin__fall@IG

做法很簡單,建議先吃蔬菜和蛋白質,讓腸胃形成緩衝,再吃飯、麵等澱粉類食物,減少餐後血糖快速飆升。搭配選擇低GI食物,有助於降低胰島素大量分泌,進而減少飢餓感、暴食衝動,也能避免脂肪更容易囤積。

 

簡單來說,MZ Diet並不是一種嚴格限制熱量的減肥法,而是透過調整「吃的順序」和「食物選擇」,幫助穩定血糖、提升飽足感,成為近年韓國社群討論度相當高的飲食方式。

 

 

為什麼控糖了,體重還是沒下降?

圖片來源:dlwlrma@IG

跟著 MZ Diet 控糖、調整飲食順序,卻發現體重遲遲沒有變化?林冠良中醫師表示,除了飲食內容,體質也是影響減重效果的重要因素。

 

以中醫觀點來看,「胃熱濕阻型」的人,常見特徵包括食量較大、容易餓、偏愛重口味、高油飲食或飲酒,也常伴隨口乾舌燥、口臭等情況。這類族群即使白天努力控制飲食,到了傍晚或深夜仍容易出現強烈食慾,特別想吃甜食或高熱量食物,明明吃得不算多,體重卻始終難以下降,甚至還會感到疲倦、精神不佳。

 

林冠良中醫師指出,若屬於這類體質,單靠控糖或調整飲食順序,效果可能有限。因為問題不只是吃什麼,更與脾胃代謝功能失衡有關,若能同步從體質調理著手,改善代謝機能,減重效果也更有機會事半功倍。

 

 

為什麼「胃熱濕阻型」的人,光靠 MZ Diet 效果有限?

林冠良中醫師表示,MZ Diet 的核心在於穩定血糖、降低暴食機率,但若屬於中醫所說的「胃熱濕阻型」體質,影響體重的關鍵可能不只是血糖,而是食慾與代謝功能,因此即使照著飲食順序吃,也未必能看到理想效果。

 

1. 胃熱旺盛,食慾更容易失控

中醫認為,胃火旺盛的人容易對甜食、精緻澱粉產生強烈渴望,這並非單純意志力不足,而是身體持續發出的生理訊號。因此,即使知道要先吃菜、再吃蛋白質,當食慾突然湧現時,仍可能忍不住破功,讓控糖策略難以長期維持。

 

2. 脾胃運化失衡,吃得健康也容易一直餓

中醫所說的「脾主運化」,指的是將食物轉化成身體可利用的養分並輸送到全身。當這項功能變差時,即使吃得均衡、選擇健康食物,身體仍可能無法有效利用能量,大腦便持續釋放飢餓訊號,形成「明明吃了,卻還是一直想吃」的循環。

 

3. 濕氣阻礙代謝,熱量更容易變成脂肪

 林冠良中醫師指出,痰濕體質的人常有「吃得不多卻容易胖」的困擾,脂肪也特別容易囤積在腹部。從中醫角度來看,這與脾胃運化功能不足、代謝失衡有關,多餘熱量較容易轉化為脂肪儲存,因此若只調整進食順序,減重效果可能仍然有限,還需要搭配體質調理,才能改善整體代謝狀況。

 

 

胃熱濕阻體質怎麼吃?掌握5大飲食原則,控糖效果更有感

林冠良中醫師表示,胃熱濕阻體質的人並非不能參考 MZ Diet,而是除了調整進食順序之外,也要同步改善容易「助濕生熱」的飲食習慣,才能讓控糖效果更完整。日常飲食可以從以下5個方向開始調整。

 

 

1. 先菜、再蛋白質、最後吃澱粉

圖片來源:pexels

延續 MZ Diet 的核心概念,建議依照「蔬菜→蛋白質→澱粉」的順序進食,先利用膳食纖維增加飽足感、減緩血糖上升速度,也有助於降低餐後想吃甜食的衝動。

 

 

2. 澱粉選原型食物,放涼再吃更好

圖片來源:pexels

澱粉建議以地瓜、南瓜、糙米等原型食物取代白飯、白麵等精緻澱粉。若是煮熟後放涼或冷藏,部分澱粉還會轉變為抗性澱粉,有助於讓餐後血糖上升得更平穩。

 

3. 少吃高油、高糖、重口味食物

圖片來源:pexels

油炸、甜食及重鹹料理,都可能增加體內「濕熱」負擔。林冠良中醫師提醒,胃熱濕阻體質的人更應減少這類食物攝取,才能避免影響代謝、降低控糖效果。

 

4. 飯後散步15分鐘,幫助消化也穩定血糖

圖片來源:pexels

吃完飯後不用急著坐下,簡單散步約15分鐘,不僅有助於腸胃蠕動,也能幫助穩定餐後血糖,培養成日常習慣對代謝也有幫助。

 

 

5. 下午小睡15至20分鐘,別靠甜食硬撐

圖片來源:pexels

下午2點至3點是許多人精神容易下滑的時段,與其靠含糖飲料或甜點提神,不如利用15至20分鐘短暫休息,幫助恢復精神,也能減少因疲勞而想吃零食的機會。

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