小時候爸爸媽媽總是叫我們吃飯要在餐桌上吃，吃飽了才去做別的事情，但我們總是偷偷把屁股移動到沙發前面，邊看電視邊吃飯。小時候以為這沒什麼大不了，但其實這原來也是影響我們減肥的因素之一！

「吃飯配電視」研究

根據各國研究顯示「不專心吃飯，容易發胖」的確是個事實，從法國開始看起，2004年的研究顯示，邊看電視邊吃飯，會比原本預計要吃的多吃進去272大卡。也就是說，你本來這餐可能只打算吃500大卡，但是就因為你邊吃飯邊看電視，導致你最後吃進去將近800大卡的熱量。

「配電視」準害你多吃

同樣的道理，其他國家也做了許多相關的研究，例如：美國2006年的研究則指出，「不專心吃飯，會讓下一餐吃更多」。澳洲研究的結果是「邊看電視邊吃飯，會多吃進230大卡」。

看悲劇，身材也「悲劇」了

如果再看看分析結果，根據節目類型來區分的話，平常那些無聊的節目，大概會讓你多吃大概360大卡。喜劇的話則多吃500大卡左右，悲劇真的最悲劇，會讓你多吃進694大卡。

避免身材悲劇的秘訣

其實看到這裡，大家應該都可以猜想到，最主要的原則就是「專心吃飯」，不過簡單四個字，說起來容易，做起來卻很難。尤其不看電視，又有手機可以滑，要專心真的不容易。營養師提醒，其實吃飯時分心，會讓我們的大腦不容易產生「飽足訊息」，也因此才會吃下過量的東西，所以認真試試看「專心吃飯」吧！

最後，營養師也說，如果可以單純專注在食物上面，吃的時候，專心享受那種快樂的感覺，身心愉悅的情況下，自然也會增加飽足感，就可以避免不知不覺吃下太多熱量了唷！

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