如果要列出KPOP界的「減肥女王」女偶像,你一定會想到韶宥、雪炫、美娜、LUNA…一隻手數不完(笑),那男偶像中赫赫有名的身材管理狂人就是這一位!不管在歌謠屆、時尚圈都有亮眼表現的男團SHINee的成員「KEY」,能駕馭任何潮流單品的纖細身材、看不出哪裡有肉的鵝蛋小臉…讓人懷疑真的需要管理嗎?其實他自從進入SM娛樂後,就步入一「減」不能回頭的地獄減肥之路…

 

 

 

source: joseilbo

KEY在上個月帶著SOLO專輯《FACE》回歸,這個月5號出演《宋恩伊,金淑的姐姐Radio》電台宣傳專輯,也談到了他的減肥辛酸史!KEY回想在SHINee團體活動時,在Fitting打歌服時衣服不合身,造型師常常對他說:「你得穿大一號」,聽著聽著就下定決心要減肥了!

 

 

 

 
 
 
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其實KEY本來就時常在節目上提到他正在「身材管理」,連上美食節目都會說是「偶爾破戒」,彷彿從來沒把減肥模式關起來過(太艱辛惹QQ),更透露自己是易胖體質,丹麥減肥、排毒法,甚至連減肥藥都試過,KEY:「沒有沒試過的減肥法」,最終真的能成功瘦下10KG是靠「一整年完全不吃碳水化合物」(註記:是漸漸減少量到一年都沒吃喔~),而且現在已經維持3年沒復胖,才漸漸開始攝取少量碳水化合物。

 

 

 

#戒「碳水化合物」真的健康嗎?

 
 
 
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完全性的「無醣」對一般人來說真的太硬了!想要瘦下來的妞妞們不如試試仿間風行的「低醣、生酮飲食法」,但是到底怎樣的飲食革命最適合自己?平時自己下廚又該怎麼下手料理?往下看記得筆記起來~(畢竟KEY的無醣食譜也沒公開嘛!不如參考營養師的最保險)

 

 

 

#「低醣&生酮」都幾?

 source:博客來

 《高醣、低醣、生酮,怎麼吃才適合我?陳俊旭的終極實踐

減肥絕對不能亂跟風,沒有好的減肥法,只有最適合你的瘦身方式!把碳水化合物降到20%的「低醣飲食」以及直接降到5%的「生酮飲食」,怎麼吃才對?台灣自然醫學博士擬定「100個生酮飲食常見迷思」,從測驗表、優缺點、正確的執行方式,讓你秒釐清自己到底適不適合當個「生酮人」,更祭出7道令人驚艷的台灣味食譜以及5道可口小點心,用對的食材替代「高醣NG成分」,一本讓你的飲食管理不走冤枉路!(不用像KEY試遍所有減肥法XD)

 

 

 

#「你要多少醣?」居家常備菜食譜

 source:博客來

「斷醣、少醣、減醣」不論你的飲食方針是哪個?日本營養師實證推出「常備菜食譜」,忙碌的你不用餐餐都花時間精力準備,按照類別做好分類冰進冰箱,可以當作正餐、下酒菜、便當菜,甚至嘴饞時也能克制住想吃零食的衝動,無壓力、不餓肚子,靠最符合自己身體狀況的方式瘦下來,不只健康又不傷身體,皮膚還能Q彈有光澤呢!

 

 

 

 source:博客來 

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 《減醣常備菜150:營養師親身實證,一年瘦20kg的瘦身菜

日式、泰式、西式、日式各國的「減醣常備菜」食譜公開,甚至連醬料、甜點都有「減醣版本」,直接PICK自己愛吃的菜色、適合自己的醣量,就能吃出易瘦體質~