04/05星座點點名:牡羊座今天首要任務是幫助他人!每日星座進化2.0

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04/05星座點點名:牡羊座今天首要任務是幫助他人!每日星座進化2.0

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白瑜:「過去的挫折讓我們更願意調整自己。」

  

今天運勢好不好?妞編輯這就請療癒系占星老師——白瑜,告訴你每日最好運的星座前三名,跟「人生最好靠自己、不要靠運氣」的星座前三名,讓你知道什麼人該接近、什麼人該遠離!(大誤)

 

 

跟屁蟲首要目標

 

 

 幸運色:橙色。
適合:找時間放鬆一下緊繃的心情。

不適合:覺得想做什麼,就要一次做完,這樣成果不見得是最好的。


牡羊座今天的幸運色是橙色。在你開始能被人看到、開始有成果的時候,為他人的著想、為他人服務更是你該追求的方向。朝那個方向走,你自然會得到別人的尊重。

 

 

 

 幸運色:米色。
適合:嘗試在做決定的時候果斷一點。

不適合:怕得罪別人,而綁手綁腳。

 

巨蟹座今天的幸運色是米色。要了解,做事的人是你,有決定權的人也是你。做事果斷,不代表不照顧別人的感受。快速判斷、快速決策是你的專業能力和態度的表現。相信大家喜歡這樣的你。

 

 

 

 幸運色:灰色。
適合:對自己拿出百分之百的自信。

不適合:覺得山外有山、人外有人,你自己就是無名小卒。


雙子座今天的幸運色是灰色。每個人都有自己的一方舞台。你有你的舞台,有需要你的人,等你站出來,告訴大家怎麼做才是對的。你要勇敢一點!

 

 

靠自己最實在

 

 

 

幸運色:棕色。

適合:找出充分的理由,讓自己認同自己正在做的事情。

不適合:把心裡的目標當成是你該做的,這會讓你感覺疲累。


雙魚座今天的幸運色是棕色。不要覺得需要做的,就是你應該扛起的責任。這麼壓縮自己,會讓你無法持久地堅持下去喔!

 

 

 

 

 

幸運色:藍色。

適合:支持自己的信念。

不適合:因為短期看來沒有什麼快速的成果就放棄了。

 

魔羯座今天的幸運色是藍色。這些信念是支持你一路堅持下來的最寶貴的財富。因為你堅持你的初衷和理想,你的魅力才這麼的吸引人。我要給你加油!

 

 

 

 

 幸運色:深藍色。
適合:肯定自己努力得來的成果。

不適合:看到很厲害的人,就覺得被比下去了。

 

金牛座今天的幸運色是深藍色。未來很長,要做的事很多。每個人的狀態和階段不一樣。很粗造的把自己跟別人比,是急功近利的心態在作祟,你要清楚這一點喔!

 

 

 

剛剛好就好

 

 

 

幸運色:黃色。

適合:拿出活力。

不適合:無精打采。

 

獅子座今天的幸運色是黃色。今天的你適合保持活力滿滿的狀態,你的活力感染了身邊的人,氣氛會變得很歡樂,事情也容易解決多了呢。

 

 

 

 

幸運色:紅色。

適合:做好功課。

不適合:不切實際。

 

處女座今天的幸運色是紅色。凡事有所準備,在機會來臨時你才能好好抓住。今天可能會有你期待已久的機會降臨,能不能成功就要看你平時的努力了,如果空口說白話很容易讓人覺得你沒有實力的。

 

 

 

 

幸運色:綠色。

適合:果斷抉擇。

不適合:猶豫不決。

 

天秤座今天的幸運色是綠色。今天很需要拿出你的判斷力,果斷的幫事情做出決定,太過猶豫不決會錯失先機,不如就相信自己的判斷吧。

 

 

 

 

幸運色:深藍色。

適合:找別人求助。

不適合:悶在心裡。

 

天蠍座今天的幸運色是深藍色。今天要學會遇到事情時找主管、長輩,或著是有經驗的人幫忙,不要覺得開口很丟臉就全部悶在心裡,其實大家都很樂意幫助你的。

 

 

 

 

幸運色:紫色。

適合:按部就班。

不適合:妄想一步登天。

 

射手座今天的幸運色是紫色。凡事都有他的規則跟邏輯,有時候慢工出細活是有他的道理在的,不要想著一步登天了,畢竟欲速則不達。

 

 

 

 

 

幸運色:淺灰色。

適合:發揮創意。

不適合:不思進取。

 

水瓶座今天的幸運色是淺灰色。大家今天很需要你動腦貢獻一些好點子,你的發言會變得很有影響力。如果今天只是不思進取原地踏度,會浪費了這個好機會唷。

 

 

 

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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