你的人生,因為金魚腦而多了一些缺憾嗎?不要再怪媽媽沒把你生好了,專家教你了解大腦喜歡的記憶模式,好好借助腦科學的力量,利用訣竅來擴充你的記憶力吧!

 

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《你的大腦很愛這麼記》書摘轉載 

 

發揮「記憶潛力的關鍵

 

正視讓大腦快樂的要素

 

前面曾經提到,可藉由增加記憶次數來提升記憶力,但也不表示胡亂浪費時間在背誦上就能提升記憶力。

 

提升記憶力的關鍵,在於讓大腦感到「愉悅」

 

因為愉悅的感覺,可幫助大腦快速找到記憶內容。

 

選擇書籍時,請選擇第一眼就能引起興趣的書,也就是讓自己充滿期待的書。一本能激起愉悅情緒的書,才是能讓自己印象深刻的書。

 

那麼,如果有一本非閱讀不可的書,自己根本對內容提不起興趣的話,該怎麼辦呢?這時候,建議大家務必找出讓自己「愉悅」的要素。

 

比方說,上司推薦了一本必讀書籍,並且告訴你:

 

「可以幫助自己成長。」

 

「符合上司的期待。」

 

「看了這本書後,可發揮更大的潛力。」

 

這些小小的「愉悅」情緒,也可幫助自己較容易記憶書中的內容。

 

所謂的「生活品質」(Quality of Life),指的就是「人生的品質」。只有「愉悅」的情緒,可提升人生的「品質」。

 

大腦不會忘記愉悅情緒下所得知的資訊請大家務必正視「愉悅」的重要性。

 

 

 

本文摘自《你的大腦很愛這麼記!:回想力擴增10倍的完整82項腦科學記憶訣竅》

 

 


  1000億個大腦神經元,人類只用了10%!
  科學證實!你的大腦可以擴增至少「10倍記憶力」!



  ★專注時間越短,大腦記得越久
  ►看書越久,越能記得多?
  錯!專注15分鐘,植入大腦的印象最清晰
  人類能夠集中注意力的時間僅有15分鐘,一旦超過時間,大腦就會開始疲累、想休息。此時若仍持續嘗試接觸、記憶外界資訊,也是徒勞無功。因此,只要把握「15分鐘專注做事、5分鐘休息」的交錯循環模式,就能確保每次都有最佳的「記憶品質」。

  ►每次只接觸一樣資訊,才能記得久?
  錯!同時間掌握大量情報,大腦活化度更高
  大腦就像是高度優化的CPU,受到外來刺激越多,越能刺激內部「記憶功能」的活化!因此,盡可能對周遭環境的人事物保持好奇心,汲取任何有興趣的資訊,不但會內化成對學習、工作有幫助的能力,更能提升記憶力!

  ★創造愉快情境,大腦「樂於記憶」!
  ►五感記憶術
  視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺──善用全身「五感」,有助於掌握豐富的資訊,活化大腦記憶功能,學習更有趣。

  ►遊戲聯想法
  針對想要記住的人事物,找出類似的樣貌、諧音、手勢等,以玩配對遊戲般的心情,將兩者連結在一起,更能夠加深記憶印象。

  ►影像閱讀法
  大腦具有良好的「圖像資訊處理功能」。因此,若能將書中照片及文字「圖像化」,就可以輕易地記住內容,進而保存為「長期記憶」。

  ►睡眠記憶法
  睡前10分鐘,瀏覽當天學習的內容;等到隔天起床,再次確認前晚記憶,會發現「幾乎都記得」。這是因為在睡眠期間,大腦不但獲得充足休息,也同時在進行資訊整合。

 

 

作者:山口佐貴子

出版社:方言文化