想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

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想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣

想健康瘦就得這樣做!懶人也能輕鬆達成的10個生活好習慣 健康、保健、生活、習慣、排毒、懶人、身體、水
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透過飲食與生活習慣,來減少身體的負擔,不僅能培養出人人都想要的「易瘦體質」,也能讓身體長期處於健康的狀態,一兼二顧!今天要分享給妞妞們的10個非~常簡單的好習慣,因為沒甚麼門檻限制,懶人也能輕鬆達成喔!

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

 

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

一天一杯現榨蔬果汁

腸道顧好,健康自然沒煩惱。妞編輯喜歡在早上起來的時候先喝一杯混合菠菜、甘藍等綠色蔬菜的蔬菜汁,或是自己榨的胡蘿蔔果汁、柳丁汁,一開始還真的要逼自己接受以往不太喜歡的味道,但大概一個禮拜就會習慣了,也會徹底感受到自己的身體狀態比以往更好。

 

 

早上起來先喝一大杯溫開水

如果將身體溫度保持在溫暖的狀態,真的會比較容易瘦,尤其我們的身體經過一整個夜晚的脫水狀態,沒有甚麼比剛起床時喝一大杯溫開水來得好了!這樣的動作除了能補充身體水分,更能沖掉睡覺時身體累積的毒素、讓身體「鹼化」,不容易形成酸性體質。只是要記得,一定要小口小口慢慢喝喔!

 

 


Source: s_r_0224 -instagram.com

盡量減少攝取對身體有害的油類

攝取適量的油不僅不會害我們變胖,反而更能讓身體培養出能夠燃燒脂肪的易瘦體質!只是,甚麼樣的油才是好油呢?初榨橄欖油、椰子油、酪梨油、麻油和亞麻籽油,能夠讓我們攝取到好的油脂─ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸和ω-6脂肪酸。相反地,花生油、葵花籽油、棉花籽油和菜籽油就沒那麼好了。

 

 

讓自己流汗

一個禮拜3到5次的運動是最好,除了能夠流汗排毒,還能帶動體內循環,使慢性病不易找上身。除了運動,也可以透過洗三溫暖、泡澡或泡溫泉來逼自己流汗喔!

 

 

Source: drink -weheartit.com

減少對精緻砂糖的攝取

加工精緻糖容易在身體裡累積毒素,其實買餅乾、糖果或吃貴婦下午茶也會花掉你不少錢,還不如選擇蜂蜜、楓糖漿、糖蜜等等比較天然的糖分,既能滿足自己吃糖的愉悅心情,身體也不會那麼負擔、形成易胖體質。

 

 

減少攝取精緻澱粉

也不是說不能吃精緻澱粉,只是精緻澱粉對身體來說,不僅不好消化分解,也會造成排便問題,講簡單一點,就是它會讓身體很辛苦,糙米粉、蕎麥麵粉和玉米麵粉就比較健康,下次當你買早餐的時候,挑選全麥吐司口味的吧!

 

 

Source: suu_suzaka -instagram.com

多吃沒有烹調過的天然蔬果

天然蔬果裡含有幫助消化的酵素,這些酵素很容易因為高溫烹調而消失殆盡,過年在家吃大魚大肉,別忘了助自己身體一臂之力,和家人一起吃水果吧!

 

 

多吃益生菌

益生菌的好,你一定或多或少聽過,攝取像是天然優格與酸奶等食物,這些食品中的好菌,會幫忙殺死對人體不好的壞菌,讓身體更健康。

 

 

Source: como-entender-las-chicas-e-e -arikyung.blogspot.tw

提醒自己深呼吸、抬頭挺胸走路

壓力會讓減肥容易失敗,提醒自己要當個快樂的人,也是健康的長久之道。研究顯示,抬頭挺胸走路,還真的能讓心情愉悅喔!不要等到壓力大的時候才做這些動作,時時提醒自己要養成深呼吸的習慣吧!另外,遠離那些會造成你壓力源的朋友,也是很重要的一件事呢。

 

 

豆類攝取可以再高一點

肉類中含有我們需要的蛋白質,但其實我們很多人,每天都吃太多肉了!減肥中的妞妞除了可以參考我們先前介紹過的手掌計算法,也能將一部份肉類攝取,替代成豆類,一樣能攝取豐富蛋白質。

 

 

 

要培養出易瘦體質,除了讓自己常保心情愉悅、吃對身體較無負擔的食物之外,每天讓自己多活動筋骨,也是極重要的一環,如果最近天氣太冷、讓你只想窩在被窩裡,那麼上面提到的飲食習慣,就絕對不能漏掉囉!妞新聞祝福各位都能擁有健康的身材。

 

 

 

Source: 10-simple-ways-to-detox-without-dieting -mensfitness.com,10-easy-ways-to-detox-your-body-today -mindbodygreen.com

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2026文博會10大必買IP推薦!WASABI未來版盲盒、變種吉娃娃聯名《海綿寶寶》,屎蛋唐尼荷包失守
2026文博會10大必買IP推薦!WASABI未來版盲盒、變種吉娃娃聯名《海綿寶寶》,屎蛋唐尼荷包失守 文博會、變種吉娃娃、WASABI、海綿寶寶、屎蛋唐尼
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心動瞬間_

太好逛了!!!

2026臺灣文博會於8月6日在南港展覽館1館盛大登場,一年一度的IP盛會集結海內外人氣角色、品牌與創作者,從文博會限定商品、全新周邊到話題跨界聯名,每個攤位都各有特色,走進場館真的會讓荷包大失守。妞編輯搶先帶大家逛,整理出今年10大必買人氣IP,包括WASABI未來版盲盒、變種吉娃娃聯名《海綿寶寶》、屎蛋唐尼等話題品牌,快把這份清單收藏起來,安排時間到文博會朝聖吧!

 

目錄

 

2026文博會必買IP推薦1:WASABI BEAR芥末熊

原文:https://www.instagram.com/p/DbIKNMYgI5A/?igsh=eTExdmxsZDNobmwy

原文:https://www.instagram.com/p/DbFxFblCTXh/?igsh=OTc5ZjA2MG41c2Rp

去年首度參與文博會就掀起排隊熱潮的WASABI BEAR芥末熊,是來自韓國的人氣IP,以跩萌眼神加上鮮明角色設定圈粉無數,每次推出新品都吸引粉絲搶購,跨界聯名更是一波接一波。除了招牌綠色芥末熊,還有喜歡甜點的粉芥末熊、最愛熱狗的黃芥末熊,以及熱愛各種辣味、個性直率的「毒舌代表」辣椒醬熊,每個角色都有各自的魅力。

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

原文:https://www.instagram.com/p/DbVtErJj1MI/?igsh=MXRlbWpqZW94aGo1cw%3D%3D

今年文博會首推全新「B3K復古未來系列毛絨掛件盲盒」,角色換上銀色太空裝、潮流墨鏡與耳機造型,打造復古未來感,共推出8款角色(含隱藏版),讓人忍不住想直接整套收藏。除了盲盒之外,現場還有全新辣椒節奏毛絨限定吊卡、辣醬節奏領巾等新品同步登場,來到攤位可別錯過。

 

攤位編號:J3-003

 

 

2026文博會必買IP推薦2:罐頭豬LuLu

原文:https://www.instagram.com/p/DbQIDBIiUX9/?igsh=NGR0bmg2MW03ZXFm

原文:https://www.instagram.com/p/DbF02K-CS9_/?igsh=MWJtM205NGQ0YXFmbw==

養豬人集合!住在午餐肉罐頭裡的罐頭豬LuLu,憑藉圓滾滾、軟萌療癒的外型圈粉無數,加上每次推出的新造型都各有特色,每每開賣都掀起收藏熱潮。今年文博會更一口氣帶來多款新品,讓粉絲可以搶先入手。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次除了推出動物派對2盲盒、最萌小管家鎖匙套掛件、動物MINI盲袋、一起趴趴膠臉毛絨掛件、抱抱我毛絨掛件及暖暖擁抱毛絨玩偶外,還有文博會必收的台灣限定「豹豹Lu」福袋,一次集結可愛豹、賺豹、爽豹、帥豹4款造型,毛絨材質摸起來柔軟療癒,養豬人絕對不能錯過。

 

攤位編號:J3-003

 

 

2026文博會必買IP推薦3:PP X MONSTER

原文:https://www.instagram.com/p/DbX2ZwLCROO/?igsh=M2cydXJ4ZzlmaHBp

來自外太空的PP X MONSTER,是一群總是光著屁屁的外星寶寶,圓滾滾的臉蛋搭配淡定表情,反差萌圈粉無數,先前推出的「狗狗出沒系列」更掀起不少收藏熱潮。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次文博會驚喜攜手創作者Mr. Cloudy推出聯名膠臉毛絨掛件盲袋,共有橘色、綠色、灰色3款配色,結合膠臉設計與毛絨材質,搭配可收納隨身小物的拉鍊口袋及彈簧掛件,不論掛在包包還是隨身配件都相當吸睛。這款更是台灣限定販售,喜歡PP X MONSTER的粉絲別錯過。

 

攤位編號:J3-003

 

2026文博會必買IP推薦4:屎蛋唐尼

原文:https://www.instagram.com/p/DbIe4M3gTK-/?igsh=MWFpMG13NzlpbjlsMQ==

原文:https://www.instagram.com/p/DbVIobZAfbV/?igsh=aWx4ejVodDE4cnE%3D

說到文博會排隊名店,怎麼能少了屎蛋唐尼!每年攤位前總是大排長龍,以幽默詼諧的創作風格,將生活中的各種情緒化作一隻隻可愛動物角色,打造出獨具特色的「屎蛋唐尼動物園」圈粉無數。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

今年文博會同樣帶來不少話題新品,包括農場風車、乳牛包、牛仔包、停車狗娃娃、發財樹、吐司小狗面紙套、睡衣小狗小包及小狗拍立得套等,每一款都讓人想帶回家收藏。商品採每日配額方式販售,現場還規劃不同門檻的滿額贈活動,想入手熱門新品的粉絲,記得提早到場卡位。

 

攤位編號:J1-035

 

2026文博會必買IP推薦5:變種吉娃娃

原文:https://www.instagram.com/p/DbcyqdDGtjb/?igsh=enk2N2lhc2JyeXg3

由台灣創作者吉佬打造的原創IP「變種吉娃娃」,以「吉娃娃頭+人類身體」的外星生物設定,加上身體與四肢能自由變形的特色,擁有極高辨識度,也深受許多角色收藏迷喜愛。今年文博會更以「吉限運動嘉年華」為主題,將展區打造成大型運動會現場,從場景到周邊都充滿運動元素。

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

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現場除了推出裁判吉娃娃吊飾、吉拉拉隊娃娃吊飾、運動系列啤酒杯等新品外,更搶先開賣第二彈《海綿寶寶》聯名系列,包含絨毛娃娃、造型抱枕、壓克力鑰匙圈等商品。此外,與KURT WU聯名的拍拍燈、槍吉要犯存錢筒也能在文博會一次入手,粉絲別錯過。

 

攤位編號:J1-024

 

2026文博會必買IP推薦6:KINGJUN

原文:https://www.instagram.com/p/DbiZfoyE8KY/?igsh=MWdmb28xOWljaTcyZw%3D%3D

原文:https://www.instagram.com/p/DbVl9Ggk3Zs/?igsh=ZTVkYmFiaGtxcGhl

由台灣插畫家創作的KINGJUN,以繽紛可愛又帶點奇幻想像的風格,打造獨具特色的「怪誕宇宙」。其中核心角色「蠢兔」、「病毒花」、「BT」,透過鮮明個性與趣味設定,累積不少支持者,成為許多插畫迷與收藏控關注的IP。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

今年文博會帶來滿滿新品,包括刺繡卡套、絨毛伸縮卡套、耳機殼、絨毛伸縮證件夾等實用周邊,還有與GOOPiMADE合作推出的聯名系列,包含TEE、聯名吊飾購物袋、聯名金屬領帶夾限定套組等話題商品。除了新品之外,現場也推出展覽限定活動與滿額贈,喜歡KINGJUN的粉絲記得帶上「魔法小卡」,準備迎接荷包失守時刻。

 

攤位編號:J1-034

 

 

2026文博會必買IP推薦7:mikolu 

原文:https://www.instagram.com/p/DbYL8FTE262/?igsh=cmFueWs5MWliOHhw

原文:https://www.instagram.com/p/DblE2pTk0Ev/?igsh=aG41MmZ3Y25xdnRo

去年參展掀起排隊熱潮的台灣人氣插畫品牌 mikolu,今年再度帶著療癒魅力回歸!以胖皮、阿蟲等人氣角色為核心,搭配超受歡迎的小花系列,打造充滿童趣與療癒感的「mikolu可愛宇宙」。本次文博會以「可愛病毒感染企劃」為主題,推出展場限定周邊,包含小花鉚釘電腦包、銀色集卡冊、銀色手機卡套、棒球帽、盲盒等,共計19款新品搶先亮相,讓粉絲一次收藏滿滿可愛能量。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

除了新品首發,現場還準備消費滿額活動與摸彩獎品,喜歡角色IP、插畫周邊與療癒系小物的人,記得把 mikolu 列入必逛清單!

 

攤位編號:J1-041

 

2026文博會必買IP推薦8:muunyu

原文:https://www.instagram.com/p/DYopeIGiVeg/?igsh=eXNnbWN3MzYycjV6

原文:https://www.instagram.com/p/DbdFt7BSMYn/?igsh=ODFpNWFtamxhMnh4

原文:https://www.instagram.com/p/DbZo890AWDU/?igsh=MWwyY3hicW5nd283dw==

來自日本的人氣手作布偶品牌 muunyu,今年驚喜現身文博會!每一隻布偶都是品牌親自設計、純手工打造,細節滿滿又超有收藏價值,只要推出新品就會引發預訂熱潮。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

這次帶來多款療癒周邊,包括植絨公仔盲盒、零錢包盲盒、貼紙、筆、資料夾等,喜歡可愛角色收藏的妞妞們,不用飛日本也能直接入手,趕快把握這次難得機會!

 

攤位編號:J3-063

 

 

2026文博會必買IP推薦9:鬍子碰碰

 

原文:https://www.instagram.com/p/Dbr7BX8oMwH/?igsh=NmZ2ajBybnM2eDNx

有著超萌大耳朵、招牌橘色貝蕾帽和俏皮小鬍子的鬍子碰碰,是由日本人氣插畫家金澤信打造的療癒系角色!個性溫柔善良,最喜歡吃香甜的舒芙蕾,可愛設定讓人一眼就被圈粉。

 

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

今年文博會以全新主題登場,鬍子碰碰穿上超商店員制服,還變身成各種超商食物,帶來多款全新周邊。最吸睛的就是「鬍子碰碰毛絨吊飾盲盒」,一次推出6款不同造型,還有機會抽中特別隱藏版!另外還有自拍凸面鏡、食物轉盤壓克力鑰匙圈、壓克力御守吊飾、燈箱吊飾、壓克力場景組、抽拉壓克力鑰匙圈等人氣收藏。攤位上有滿滿的鬍子碰碰,喜歡的粉絲快去打卡買一波。

 

攤位編號:J1-050

 

 

2026文博會必買IP推薦10:noii noii

原文:https://www.instagram.com/p/DbnqZJgGlQF/?igsh=MW1xYWt5aXM5bWpzdA==

原文:https://www.instagram.com/p/DbHwb9UE5kj/?igsh=MXQ1NmJidXc2bHp2dQ==

原文:https://www.instagram.com/p/Dba2ceQmiGK/?igsh=MTEwZng0a29lNGlrZg==

2018年誕生的陶瓷插畫品牌 noii noii,以可愛又帶點幽默感的創作風格圈粉,旗下人氣角色包含 Noyi小兔、iDog小狗等,每個角色都充滿療癒魅力。今年文博會,noii noii 將攤位打造成話題十足的「樂透亭」,並帶來11款新品登場,包括4款上衣、2款帽子、2款澎澎收納包、1款阿米公仔,以及2款聯名包包。除了新品亮相,人氣熱賣的小兔錢包、娃娃等周邊也同步補貨,喜歡收藏角色小物的妞妞們可以準備手刀入手!

 

圖片來源:妞新聞

圖片來源:妞新聞

原文:https://www.instagram.com/p/DblEL73GgvN/?igsh=MXd6YnU5MGdiYWJsOA%3D%3D

妞編輯私推必收noii noii 與全台製40年帆布品牌一帆布包推出的聯名包包,以漢堡盒造型搭配購物袋設計,背出門不只實用,還自帶滿滿可愛濾鏡。

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