開心過完端午節連假，大口嗑粽子、成功挑戰立蛋，也代表夏天正式來囉！隨著天氣越來越熱，為了要消暑涼快，陸續換上短袖、背心，身上的肉肉已無處可藏，該加緊腳步執行體態管理了！想知道怎麼吃、怎麼動最適合自己？屈臣氏特別針對MBTI四大類型的人格特質，個別推薦夏日美體菜單，趕快跟著試試！

守護者型 (SJ類別) 

 適合高自律性減重計畫

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ISTJ(物流師 )、ISFJ(守衛者 )、ESTJ(總經理 )、ESFJ(執政官 )，屬於守護者型人格的妞妞，特質就在喜歡井然有序的生活，能確實遵守規範，跟著時間表做事，並從中獲得成就感，對自己的要求特別高。在執行身材管理的計畫，很適合將需要高度自律性的間歇性斷食，與居家健身菜單納入自己的日常生活時間表。運動方面，可以根據自身需求選擇像是跳繩、超慢跑等有氧運動，再搭配局部雕塑體態的瑜伽，飲控期間，記得要適當補充有助組織修復、肌肉合成的高蛋白，運動後增進肌肉結締組織生長的維他命C，還有幫助維持能量正常代謝的維他命B等營養素。

探險家型 (SP類別) 

適合挑戰性高的運動

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ISTP(鑑賞家 )、ISFP(探險家 )、ESTP(企業家 )、ESFP(表演者 )都屬於探險家型，這類型的人同時具有實感型(S)，及彈性型(P)特質的探險家型人格，不喜歡一成不變，享受探索日常生活中的美好事物，追求當下、寬鬆自由的生活方式，非常適合攀岩、競速運動或跳舞等多變化且具挑戰性的運動。而觀察力十分敏銳的探險家們，對於顏色、氣味等細節都非常敏感，面對新奇美食更有無限的挑戰動力，但還是要特別提醒，享受美食之餘，還是要重視飲食的營養和用餐時間，如果沒辦法準時用餐，不妨可以透過即食奶昔或是其他營養補給品，快速地補充身體所需的營養。

外交家型 (NF類別) 

適合揪友一起運動

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屬於外交家型人格的妞妞，包含INFJ(提倡者 )、INFP(調停者 )、ENFJ(主人公 )、ENFP(競選者 )，這類型的人通常內心都比較敏感細膩，對於自身感興趣的事物，會很願意全身心地投入，希望萬事都能做到最好。很適合找一種能夠激發熱情的運動，像是空中瑜伽，需要靈活調動到全身肌肉的力量，或是能夠培養團隊協調能力的多人球類運動。外交家型人格非常適合揪幾個好友一起運動，能讓習慣性關注他人的需求和情感的外交家提升動力、堅持運動同時獲得更高的成就感。

分析家型 (NT類別)

 適合有科學根據的減肥法

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INTJ(建築師 )、INTP(邏輯學家 )、ENTJ(指揮官 )、ENTP(辯論家 )皆屬於分析家型人格，這類型的人比其他人格會更理性、擅長深入思考，對系統和事物運作背後的原理充滿好奇，喜歡不斷吸收新知識。「打破沙鍋問到底」的特質，實踐在健身、飲控執行的方式，也會偏理性、科學，在選擇運動項目或飲食計劃前，會花時間先去認真好好的了解人體及自身的生理機制後，再去找尋有科學根據的方式來執行，像是「荷爾蒙飲食法」就很適合這類型的人，透過調節飲食習慣，營養均衡並攝取足夠膳食纖維以增進飽足感。

妞妞們屬於哪一種人格特質呢？想要有感體態管理，還是得先好好認識自己的身體，屈臣氏在門市其實也有提供5分鐘專業健康檢測服務，包含血壓、腰圍、體脂肪、Inbody與律動機等檢測項目，在執行前，不妨先花點時間了解自己的狀態，才能更對症改善喔！