2/3星座點點名:水瓶最近處於非常果斷且有行動力。每日星座進化2.0

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2/3星座點點名:水瓶最近處於非常果斷且有行動力。每日星座進化2.0

2/3星座點點名:水瓶最近處於非常果斷且有行動力。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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讓自己維持調整和改變的彈性,也許會找到事半功倍的途徑。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.巨蟹座

新的工作機會或人際關係出現在妳的生命裡,既帶來一點新鮮感,也有一種能夠帶來更多自我實現與滿足感的期待。即使新的選擇與過去妳所經歷的一切都不同,但是蘊藏其中的優點和好處明顯到無法不看見。

 

女巫餅乾:選擇確實會帶來一點苦惱或割捨,卻也會讓妳覺得有更充分的空間來做自己。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

Top2.雙子座

事業最許近有多的進展,讓妳更加明確地知道自己適合什麼,又要往什麼方向尋求突破。過去曾經共事並對妳留下好印象的前同事或老闆,現在手邊出現有趣的機會,就會率先想到優秀的妳呢。

 

女巫餅乾:工作上不斷出現新的選擇,也許不用對既定的軌道太堅持。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

 

Top3.雙魚座

過去認為自己非常嚮往但不可能獲得的事物,現在卻得到實現的機會。儘管有著鮮明可見的代價,至少對妳來說,妳終於能更加清楚地評估眼前的選擇是不是自己可以負擔的道路。

 

女巫餅乾:當有趣的機會再次出現,也許妳會比過去更加認真看待和把握。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

牡羊座

妳對於沒有辦法說服妳的指示,沒有辦法輕率地接受,可能會出於負責任的態度決定打破砂鍋問到底。然而這對不夠謹慎又期待效率的人來說,卻會覺得妳很難相處,是不是刁難他們。

 

女巫餅乾:面對價值觀或態度不同的人,很難在所有時刻都得到對方正確的理解。有時候還是要練習放下對他人評價的在意,專注且理直氣壯地做好妳要做的事。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

金牛座

在妳感到困擾或棘手的問題,都有可能獲得他人的幫助而順利解決,使妳充分體驗到平日累積的好人緣所帶來的保護。儘管並不是為了從他人身上獲得好處而釋出善意,妳接下來會更樂於用相同的支持回報守護妳的人。

 

女巫餅乾:與工作夥伴或朋友家人之間,都形成嶄新且值得仰賴的默契。

 

療癒香草:辣椒

 

 

   

獅子座

妳所付出的努力也許沒有理想的成果,讓妳覺得有點沮喪、或自己的用心不被看見。短時間內會需要在努力的方向與策略上做調整,妳的辛勞才會更接近期待中的果實而不致白費。

 

女巫餅乾:讓自己維持調整和改變的彈性,也許妳會找到事半功倍的途徑。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

處女座

他人的意見或標準總是比妳的還要重要,也許會讓妳覺得處處制肘受限,沒辦法拿出最好的狀態來做事情。雖然有些委屈,但改變還是要慢慢來的。

 

女巫餅乾:他人的原則背後也有著一定的道理。允許自己慢慢來,在兼顧遊戲規則時,也找到自己順心順手的策略。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

天秤座

最近的委屈在於,越想要顧全大局或是負起責任,就越發現自己沒有想像中那麼堅強,足以承擔起所有的批評和壓力。他人的要求雖然合乎情理,可是短時間內要完成卻礙於資源與時間而不可能。

 

女巫餅乾:在不同的端點間力求平衡與中庸,也不可能讓各方感到滿意。所以停止期待讓眾人滿意,反而能幫助妳專注於平衡點的探索。

 

療癒香草:茉莉

 

 

 

天蠍座

在妳所經歷的事件中,也許妳是不方便為自己說話,或被迫隱蔽功勞的人。不過隨之而來的禮物也潛藏暗處。妳的低調正是使妳獲得他人羨慕的機會時,又能惦惦吃三碗公的原因。

 

女巫餅乾:不招搖也不訴苦,反而讓他人主動地為妳著想和行動。

 

療癒香草:蒔蘿

 

 

 

射手座

妳的心事並不容易察覺,考驗著身邊的人細心與仔細的程度。他人能夠關心妳的程度,與是否足夠瞭解妳,以及妳是否願意接受他人的好意,有直接的關聯。

 

女巫餅乾:接受他人的幫助或呵護,與妳的能力或脆弱無關。有時候妳需要透過這些小事情,來提醒自己不用獨自面對世界。

 

療癒香草:龍血

 

 

 

摩羯座

身邊的朋友們相對於妳正在煩心的事情,都有著比較客觀清晰的視野,能夠幫助妳從自己的盲點中走出來。不過在接受他人的意見時,也許妳會需要先經過沉澱,才不會覺得他人意圖左右妳的命運。

 

女巫餅乾:承認需要幫助的同時,也要適度地與幫助自己的人劃下界線。理解自己做的決定,要自己負責。

 

療癒香草:小米草

 

 

 

水瓶座

最近的妳處於非常果斷有行動力,卻又容易在採取行動之後感到懊悔的狀況。透過妳所得到的結果,妳反過來希望自己事前能做好更多的準備來讓表現更臻完美。所以其實所有的懊惱,都是未來成長的方向呢。

 

女巫餅乾:任自己犯錯,或在還沒準備好之前就投入行動也沒關係。妳不會浪費機會,反而能避開過多的內心戲所帶來的心理障礙。

 

療癒香草:丁香

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來

過年狂補眠為何越睡越累?醫師提醒睡太多易陷入「社交時差」,3招睡飽又不傷身方法學起來 初日診所、春節、補眠、王律婷、醫師、肥胖
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心動瞬間_

睡太多反而會出現「社交時差」!

平常工作日要早起,可能還得常常熬夜加班,好不容易等到春節放連假,比起安排要去哪玩,有一派人更期待的是終於可以好好休息狂補眠了!但明明睡很多了,怎麼反而更疲累?甚至會特別想吃垃圾食物?初日診所兒童內分泌暨減重專科醫師王律婷提醒,補眠時間太長,會出現「社交時差」干擾中樞神經系統,不只對高熱量食物產生強烈衝動,還容易轉化為全身性的慢性發炎反應。如果連假期間就是想放鬆睡飽飽該怎麼做,才能有感休息又不傷身?專業醫師給出3點建議!

 

 

為甚麼假日補眠越補越累?

關鍵在「社交時差」!

source:for_everyoung10@IG

好不容易等到連假可以大睡特睡,但怎麼身體卻更累?研究顯示, 只要平日與週末的睡眠時間「中點」位移超過 1.5 小時,即使睡眠時數增加 ,也會讓腸道「壞菌變多」,且更想喝含糖飲料、吃垃圾食物,加劇身體的慢性發炎反應,其中男性又比女性影響更為顯著。

 

 

王律婷醫師指出,《European Journal of Nutrition》上的一項研究,把平日與週末「睡眠中點(Mid-sleep point)」位移達 1.5 小時以上定義為「社交時差」。舉例來說,平日晚上 12 點睡、早上 7 點時起床,睡眠中點約為凌晨 3 點半;但假日變成凌晨 2 點才睡,中午 12點 才醒,睡眠中點就會往後移至早上 7 點半,社交時差達 3.5 小時。

 

研究發現,在健康且睡眠時數充足的成人中,只要睡眠中點偏移達到 1.5 小時,就有多達 17 種腸道細菌出現改變,其中 3 種被明確歸類為不利健康菌種,另外還有 3 種菌種也接近不良狀態。同時,全身性發炎指標 糖蛋白乙醯化 (GlycA) 與發炎細胞激素 白介素-6(IL-6),也都高於非社交時差組。

 

王律婷醫師表示,社交時差會干擾中樞神經系統,讓大腦負責快樂感受的獎賞機制變得遲鈍,進而出現補償性的獎賞尋求行為,也就是需要更高糖、更高油脂的食物,才能產生滿足感。而原本應該依照作息準時運作的「飢餓素」訊號也會被打亂,讓人在深夜或生理節律錯位的時段,對高熱量食物產生強烈衝動,宵夜因此變得更加難以抗拒。研究推測,男性相對缺乏荷爾蒙調節的緩衝機制,因此更容易轉化為全身性的慢性發炎反應。

 

連假補眠不傷身要訣1

睡眠中點控制在1.5小時內

source:lalalalisa_m@IG

例如平日晚上 12 點睡、早上 7 點起床,連假可調整為凌晨 1 點睡、早上 9 點起床,睡眠中點從凌晨 3 點半移至凌晨 5 點,仍在可接受範圍內。避免一路睡到中午,讓作息出現時差感

連假補眠不傷身要訣2

補眠改成短暫小憩

https://www.instagram.com/p/DRgq-MTEYtM

source:fallingin__fall@IG

白天安排 20 至 30 分鐘的午休,有助身體修復,也能避免生理時鐘被大幅打亂。

 

連假補眠不傷身要訣3

收假前 2 至 3 天逐步調整作息

若連假已經晚睡晚起,收假前 2 到 3 天開始,每天將起床時間提早 20 至 30 分鐘,同步略微提早入睡,並增加白天日照與活動量,讓睡眠中點慢慢往前移,收假後也較不易出現頭昏、疲累等收假症候群。

 

 

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