金明洙10部韓劇代表作!《隨意愛我吧》鐵壁男羅曼史,《主君的太陽》少年版蘇志燮

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金明洙10部韓劇代表作!《隨意愛我吧》鐵壁男羅曼史,《主君的太陽》少年版蘇志燮

金明洙10部韓劇代表作!《隨意愛我吧》鐵壁男羅曼史,《主君的太陽》少年版蘇志燮 韓劇、隨意愛我吧、Numbers:大廈之林的監視者們、暗行御史:朝鮮秘密搜查團、快過來、僅此一次的愛情、漢摩拉比小姐、君主-假面的主人、對我而言可愛的她、心懷叵測的恢單女、主君的太陽
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金明洙好可愛>///<

最近開播的甜寵韓劇《隨意愛我吧》,雖然劇情比較單薄,但主角群之間的互動相當可愛,很適合當作配飯劇輕鬆看,尤其是被網友笑稱是「朝鮮紳士」的「金明洙」,在劇中偶爾呆板、偶爾反差萌,不被他圈粉實在太難!下列同步整理金明洙10部韓劇推薦。 

 

 

 

金明洙韓劇代表作1.《隨意愛我吧》

圖片來源:Netflix

 《隨意愛我吧》金明洙、李裕英等人主演,金明洙在劇中飾演「申潤福」,為了變成漫畫家而離開禮教嚴謹的家鄉,並與設計師金弘道(李裕英 飾)相遇展開姐弟戀。這部劇比較特別的地方是男主角的人設,因為奉行禮教,行為舉止都很書生,而女主角則是恰恰相反,兩人的互動不斷突破「社交界線」,笑料很多可以當作輕鬆小品來看!



 

金明洙韓劇代表作2.《Numbers:大廈之林的監視者們》

圖片來源:MBC

《Numbers:大廈之林的監視者們》金明洙、崔振赫、崔民秀、 妍雨、金釉利等人主演,故事背景設定在韓國四大會計師事務所「泰一」,講述會計師張浩宇(金明洙 飾)雖然只有高中學歷,但憑藉超乎常人的記憶力、觀察力和數字敏銳度,揭開事務所「黑幕」。

 

 

 

金明洙韓劇代表作3.《暗行御史:朝鮮秘密搜查團》

圖片來源:KBS2

《暗行御史:朝鮮秘密搜查團》金明洙、權娜拉、李伊庚、李泰煥、趙秀敏等人主演,故事背景設定在朝鮮時代的王室秘密搜查官「暗行御史」,講述他們偽裝成平民老百姓暗中調查民間,並且懲惡揚善的故事。

 

 

 

金明洙韓劇代表作4.《快過來》

圖片來源:KBS 2TV

《快過來》改編自同名網路漫畫,由金明洙、辛睿恩、徐志焄、姜勛、尹芮珠等人主演,金明洙在劇中飾演能變成人類的貓咪「洪潮」,沒想到卻真的愛上主人金瑟雅(辛睿恩 飾),爆米花小姐覺得金明洙特別適合演這種純情小奶狗的角色。

 

 

 

金明洙韓劇代表作5.《僅此一次的愛情》

圖片來源:KBS 2TV

《僅此一次的愛情》申惠善、金明洙、李東健等人主演,金明洙在劇中飾演樂天派的天使「丹」,原本下凡人間是為了完成「幫人類李妍書(申惠善 飾)找到真愛」的任務,沒想到自己卻愛上了她,成為她的真愛。喜歡療癒韓劇的妞妞們一定要看這部,小甜小愛又含有人生寓意。

 

 

 

金明洙韓劇代表作6.《漢摩拉比小姐》

圖片來源:JTBC

《漢摩拉比小姐》高雅羅、金明洙、成東鎰等人主演,金明洙在劇中飾演法官之一「林正直」,奉行個人主義,認為所有犯罪者都是自私的人,不應該因任何理由給予量刑。有別於其他的犯罪、法庭、刑事韓劇,這部劇的案件比較圍繞在民事上,因此民生話題也讓人很有共鳴。

 

 

 

金明洙韓劇代表作7.《君主-假面的主人》

圖片來源:MBC

《君主-假面的主人》俞承豪、金所泫、金明洙、 尹邵熙、許峻豪、朴哲民等人主演,金明洙在劇中飾演賤民出身的「異線」,因為面容和世子李煊(俞承豪 飾)相似而成為他的假面替身,沒想到代替久了竟然就萌生了取代之心,妞妞們比較喜歡金明洙演時裝劇還是古裝劇呢?

 

 

 

金明洙韓劇代表作8.《對我而言可愛的她》

圖片來源:SBS

《對我而言可愛的她》鄭智薰、金明洙、鄭秀晶、車藝蓮等人主演,金明洙在劇中飾演K-POP明星「時宇」,是團體中的門面擔當,和現實生活中為男子團體INFINITE成員之一的人設也有幾分相似。

 

 

 

金明洙韓劇代表作9.《心懷叵測的恢單女》

圖片來源:MBC

《心懷叵測的恢單女》朱相昱、李珉廷、金奎吏、徐康俊、金明洙等人主演,金明洙在劇中飾演車政宇(朱相昱 飾)的秘書「吉耀漢」,不過整體戲份不多,但可以看到金明洙青澀的模樣。

 

 

 

金明洙韓劇代表作10.《主君的太陽》

圖片來源:SBS

《主君的太陽》蘇志燮、孔曉振、徐仁國、金釉利等人主演,金明洙在劇中飾演男主角朱中元的年少時期,雖然只有短短出現幾幕,但精緻的相貌很難不引起注意。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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