有《敗犬女王》、《一把青》、《華燈初上》等代表作，並於2025年憑《影后》奪下金鐘影后的實力派演員楊謹華，今年48歲的她，依舊維持著讓人羨慕的好狀態。這次以妮維雅臉部保養代言人身分出席活動，談到對於「年齡」的看法，她也大方分享自己的「老得慢」心法，從日常保養、飲食、運動到心態通通不藏私！

楊謹華凍齡保養秘訣1：回家先卸妝、清潔肌膚

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身為演員，長時間待在燈光、鏡頭下工作是日常，肌膚狀態自然也格外重要。楊謹華透露，自己最在意的是肌膚的穩定度，不論當天有沒有上妝，只要出門回到家，第一件事就是卸妝、清潔，讓肌膚維持乾淨清爽的狀態，再接著進行後續保養。

楊謹華凍齡保養秘訣2：精華液從胸上開始一路按摩到臉 

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談到日常保養技巧，楊謹華分享，清潔後會先擦化妝水，接著就是精華液。現在愛用的是「妮維雅安溯齡TM肌活精華」，不只全臉擦拭，也會從胸上開始，帶到頸部一路往上按摩到臉部，讓保養不只停留在臉上。塗完精華後，她會利用拳頭關節從胸上往上按摩，搭配代表自己名字的「揚、緊、滑」口訣，每天留一點 Me Time 給自己，享受屬於自己的保養時光。

楊謹華凍齡保養秘訣3：均衡飲食，晚上盡量不碰澱粉 

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除了外在保養，楊謹華也認為均衡飲食很重要！想維持好身材，她認為不能只看體重數字，還要綜合觀察體脂肪、內臟脂肪，以及自己的精神與體力狀態。飲食上也不採取極端節食，而是以適度飲控為主，澱粉類依然會吃，但會以白天攝取為主，到了晚上則盡量不碰澱粉，同時補充蛋白質，維持肌肉量。

楊謹華凍齡保養秘訣4：維持運動習慣，皮拉提斯搭配重訓

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一直維持好狀態的楊謹華，也分享過自己的運動菜單，除了皮拉提斯，也會搭配重訓一起進行。對她來說，皮拉提斯不只是運動，過程中也會著重呼吸、核心與姿態，甚至有點像是在重新整理一個人的身體與狀態，讓運動也成為日常生活中不可或缺的一部分。

楊謹華凍齡保養秘訣5：保持高度好奇心，不要為年齡數字焦慮

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面對女性經常承受的年齡與外貌焦慮，楊謹華坦言，自己過去也曾因為年齡增長而感到焦慮，但隨著人生閱歷累積，現在已經開始懂得欣賞不同階段的自己。她認為，任何年齡從來都不是需要抗衡的對手，也不必執著於回到幾歲。當你對生活保持好奇心、熱情與期待，也會讓自己由內而外散發年輕的狀態。 

「不用急著向外界證明自己，更不要讓年齡限制了對自己的想像。好好照顧自己、清楚知道自己真正想要的，年齡就只是一個數字，人生走過的每段經歷都不會白費，最終都會沉澱成更成熟、自在與更有力量的自己。」