每次滑著SNS,總是會被滿山滿谷的「名品身材」驚豔到,這位擁有超立體川字腹肌、S LINE腰臀線的韓國IG女神「李姝婀(Rami)」,也是因為身材太逆天爆紅的代表之一,常常分享日常飲食、運動認證的他,自爆其實一路從小胖到大!?

 

 

 

韓IG女神曾是「真母胎胖子」

勵志減肥史公開

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擁有超過6萬粉絲追蹤的Rami透露:「在孩童時期就開始發胖」,同時還被診斷出患有肥胖症,國三曾經一度胖到得穿36腰的褲子,最重的時候體重甚至飆升到89KG!為了克服肥胖,他從16歲就開始漫長的減肥之路,直到31歲才成功鑽研成功,真的健康的瘦下來,打造出萬人憧憬的魔鬼身材~

 

 

 

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透過攝取富含碳水化合物、蛋白質、脂肪及纖維的餐點,加上持續運動,他現在成功甩肉從89KG瘦到48KG!Rami表示:「瘋狂節食或不吃並不能變瘦,反而還會因為溜溜球效應而復胖」,根據他的血汗史、減重經驗,歸納出以下5點…

 

 

 

#Rami營養師的減肥5神招

1.按時吃三餐

Rami不推薦節食只吃一餐或兩餐,他反而建議吃三餐以上,並且需要按時用餐。

 

2.準備健康零食

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外出時如果嘴饞怎麼辦?建議可以自備「健康零食」隨身攜帶,例如用夾鏈袋裝好蘋果、紅蘿蔔,或是購買市售的減肥小點心也可以。

 

3.活用調理方式和食材

善用各種調理方式和食材,也可以吃得多變化又美味,還能不知不覺健康瘦下來~

 

4.不要怕脂肪和鈉

有人認為吃脂肪會補脂肪,就會被變胖,其實適量攝取脂肪和鈉才能均衡喔!

 

5.碳水化合物不能禁

不要再亂不吃澱粉了!如果全面不吃碳水化合物,反而可能會增加合成脂肪的酵素活動,最後就是發胖(抖),反而要適量攝取就能促進代謝,有助於變瘦。

 

 

 

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體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理【附5道影音食譜】

Rami擁有十年的營養師資料,他把「把容易誘惑自己的味道,變成減重料理」,避開地雷食材、作法搭配圖片,獨創出86道「日日減脂瘦身料理」,加上5道影音食譜,同時理解上班族的辛苦,料理都簡單好上手!