戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴

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戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴

戒澱粉反而暴肥!韓川字腹肌IG女神「5大減肥神招」,吃滿3餐體脂肪狂降20趴 韓減肥IG推薦、韓妞減肥、營養師減肥餐、營養師食譜、韓國Rami
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心動瞬間_

把容易誘惑自己的味道,變成減重料理?太神了必須跪!

每次滑著SNS,總是會被滿山滿谷的「名品身材」驚豔到,這位擁有超立體川字腹肌、S LINE腰臀線的韓國IG女神「李姝婀(Rami)」,也是因為身材太逆天爆紅的代表之一,常常分享日常飲食、運動認證的他,自爆其實一路從小胖到大!?

 

 

 

韓IG女神曾是「真母胎胖子」

勵志減肥史公開

https://www.instagram.com/p/CKqHh7YntZf

source: rami_zua@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CKLgL9Bnp4i

source: rami_zua@instagram.com

https://www.instagram.com/p/CJHztHOHC10

source: rami_zua@instagram.com

擁有超過6萬粉絲追蹤的Rami透露:「在孩童時期就開始發胖」,同時還被診斷出患有肥胖症,國三曾經一度胖到得穿36腰的褲子,最重的時候體重甚至飆升到89KG!為了克服肥胖,他從16歲就開始漫長的減肥之路,直到31歲才成功鑽研成功,真的健康的瘦下來,打造出萬人憧憬的魔鬼身材~

 

 

 

https://www.instagram.com/p/CJgN8zMH8SZ

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https://www.instagram.com/p/CKiwAxaHUXV

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https://www.instagram.com/p/CJ4o4lRnUJr

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透過攝取富含碳水化合物、蛋白質、脂肪及纖維的餐點,加上持續運動,他現在成功甩肉從89KG瘦到48KG!Rami表示:「瘋狂節食或不吃並不能變瘦,反而還會因為溜溜球效應而復胖」,根據他的血汗史、減重經驗,歸納出以下5點…

 

 

 

#Rami營養師的減肥5神招

1.按時吃三餐

Rami不推薦節食只吃一餐或兩餐,他反而建議吃三餐以上,並且需要按時用餐。

 

2.準備健康零食

source:博客來    

外出時如果嘴饞怎麼辦?建議可以自備「健康零食」隨身攜帶,例如用夾鏈袋裝好蘋果、紅蘿蔔,或是購買市售的減肥小點心也可以。

 

3.活用調理方式和食材

善用各種調理方式和食材,也可以吃得多變化又美味,還能不知不覺健康瘦下來~

 

4.不要怕脂肪和鈉

有人認為吃脂肪會補脂肪,就會被變胖,其實適量攝取脂肪和鈉才能均衡喔!

 

5.碳水化合物不能禁

不要再亂不吃澱粉了!如果全面不吃碳水化合物,反而可能會增加合成脂肪的酵素活動,最後就是發胖(抖),反而要適量攝取就能促進代謝,有助於變瘦。

 

 

 

source:博客來    

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體脂少20%!我三餐都吃,還是瘦41kg:海鮮鍋物‧肉品蓋飯‧鹹甜小點,維持3年不復胖,打造理想體態的86道減脂料理【附5道影音食譜】

Rami擁有十年的營養師資料,他把「把容易誘惑自己的味道,變成減重料理」,避開地雷食材、作法搭配圖片,獨創出86道「日日減脂瘦身料理」,加上5道影音食譜,同時理解上班族的辛苦,料理都簡單好上手!

 

 

 

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新的一周又要開始了!一起來聽聽占星老師「Mel」教我們如何面對吧~

 

 

 

Top1.處女座

妳的事業和財帛運勢都相當熾熱活絡,除了付出就會得到回報之外,也許還會開啟其他的事業軌道,發展出副業或甚至是找到更適合自己的工作機會。

 

女巫餅乾:即使只是普通地購物,也會在妳的精打細算下,用特別划算特別賺的途徑達成目的。

 

療癒香草:番紅花

 

 


Top2.雙魚座

不同領域的人物在偶然的機緣下,有與妳認識或交談的空間,讓妳相當驚訝於自己所得到的注意力、或在不同領域可能帶來的火花。無論是事業人脈或有趣的新朋友們,都會為妳帶來可愛的好消息。

 

女巫餅乾:放下自己的孤僻和怕麻煩的心情,讓別人有靠近妳的機會,妳才會看見自己原來是有貴人的呢。

 

療癒香草:金盞花

 

 


Top3.摩羯座

偶然浮現腦海的念頭,在更加認真地構想之後,發現竟然其實有實踐的空間、而且說不定妳會做得很好。而這樣的靈感十分罕見,不可多得,認真對待就會為自己親手打造貴重的禮物。

 

女巫餅乾:妳的靈感充滿可行的發展空間。這幾天隨時準備紀錄自己的天馬行空,將是相當務實的捕捉。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 


牡羊座

妳的決策或言行,可能會從他人給予的評價,從而受到鼓舞或牽制。妳既想要做自己,又深知被喜歡能夠得到好處與保護,所以找到適合自己的環境與群眾是能兼得兩者的必要努力。

 

女巫餅乾:人因為不是完美的,所以隨時有需要反省的地方。所有的成長空間,都不影響妳現在已經很棒的事實。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

金牛座

妳的事業或出於責任而承擔的工作,佔了生活中大部分的時間,讓妳開始有點焦慮自己真正想過的生活變得很遠、或無法如理想般在努力後能夠得到成長和享受。

 

女巫餅乾:能夠對現在的生活樂在其中,是相當重要的充電,也會讓妳從歸零的壓力中正確評估自己繼續努力的價值。

 

療癒香草:甜馬鬱蘭

 

 


雙子座

最近的妳可能深刻感受到自己比較虛弱或無力的面貌,知道自己不可能是永遠在最佳狀態處理任何問題的人,所以期待身邊的人能夠表現出值得依賴的模樣、或至少不要拖妳後腿。

 

女巫餅乾:妳並沒有對眼前的問題認輸,只是在資源和時間有限的條件下,試著做到充分利用資源與時間後、最飽滿合理的果實。

 

療癒香草:柳葉馬利筋

 

 


巨蟹座

妳不斷從他人身上得到鼓勵,因而更加確認自己應該要往哪個方向努力,才能讓自己充分利用個人才華與手上的資源。妳走的路再冷門殊異,都會大放異彩。

 

女巫餅乾:雖然聽起來有點奢侈,但是做好眼前的事情快不快樂,對現在的妳來說很重要。照顧好自己的心情,才會拿出最好的自己。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 


獅子座

挫折的累積可能會讓妳想要放棄眼前的挑戰,但其實妳只是很需要好好地休息,思考自己該怎麼做而已。尤其是妳對自己懷著很高的期待,要注意不知不覺就對自己也嚴苛起來。

 

女巫餅乾:妳之所以被認為很強的意志力,程度上也是因為妳很努力在忍耐。然而有些事情其實只要說開就會被解決,不要讓忍耐消耗妳的愛。

 

療癒香草:覆盆子

 

 


天秤座

雖然在自己所處的職場或社交圈都有如魚得水的面向,要展現自己的優勢似乎也不是很困難的事情。內心卻有滿溢的焦慮感,不確定現在的生活往未來無限延伸、是不是自己期待的生活。

 

女巫餅乾:對於未來的想像正在經歷改變,原期待的藍圖、也許不再是妳最嚮往的版本。

 

療癒香草:迷迭香

 

 


天蠍座

許多的事件打破妳的期待,帶來某種必須面對現實的氣氛、可能也存在著一種微妙的失落感。妳無法直接表現出失望的原因,程度上與妳對事件或他人的理解不夠有關,讓妳察覺那份期待是錯誤方向的推理。

 

女巫餅乾:當妳越瞭解眼前的人或事件,接下來就越不容易懷抱著天真的期待、而是精準的預測。

 

療癒香草:纈草

 

 


射手座

因為想要做到的事情實在太多,近幾日妳會相當務實地逐件確認實現的可能性。不管是預算、可安排的時間額度,或是行程夥伴的配合空間,妳都要精打細算才行呢。

 

女巫餅乾:為了不讓自己規劃的行程淪為紙上談兵,仔細檢視自己的手上的牌,認真打出最佳順序才是正解。

 

療癒香草:香草莢

 

 


水瓶座

不只是為了理念或夢想而採取行動,接下來的妳將要面對的是非常務實的制度或法律問題。確認目前的限制和阻礙在哪裡,以及要遵循的限制有哪些,才會幫助妳得到自己的方向感。

 

女巫餅乾:正是因為有著說到做到的決意,事前確認好遊戲規則是現階段的任務。

 

療癒香草:巴西利

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

☞粉絲專頁:

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