1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃

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1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃

1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃 居家料理食譜、居家料理、防疫料理、低卡瘦身餐、低卡減肥餐
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心動瞬間_

避免居家防疫完胖好幾圈,這篇必須筆記下來!

身為奉行「宅在家、救台灣」的一員,自從宣布防疫三級警戒之後,你的居家時光是怎麼過的呢?剛開始還能天天運動、小心忌口,隨著天數增多許多人開始「惰性發作」直接放開來吃了(悲傷的握手)!抵擋不住美食沒關係,只要把瘦身餐變成美食就行啦~

 

 

 

專業廚師上菜囉!

歐美爆紅「居家瘦身料理」

https://www.instagram.com/p/CJlYCvvHkGU

source: 화민 IG(示意圖) 

歐美都在瘋傳的瘦身料理到底有多厲害?首先是出自於FB近200萬追蹤,IG擁有破100萬粉絲的人氣美食部落格「Pinch of Nom」、同時有廚師背景的經營者的打造,兩人更靠著這些低熱量、高飽足的料理分別在1年內甩掉25、44公斤,從早餐、午餐,零食、外帶食物、周末的烤肉大餐和甜點…通通都有「低卡不發胖的版本」。

 

 

 

30分鐘以內完成!

#低卡匈牙利燉牛肉

source:博客來   

將牛排放進煙燻紅椒粉中,將烤箱預熱到190度,在砂鍋裡噴一些低卡路里的噴霧式食用油,放入牛肉烹煮5分鐘,直到變成可口的焦黃色,之後加入洋蔥和甜椒烹煮3到4分鐘,等食材軟化後再將牛肉放回鍋中,加入香蒜粒、紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃茄糊、番茄塊以及牛肉湯底,攪拌後待湯汁沸騰後,蓋上鍋蓋放入烤箱中,烤1小時半至2小時直到肉變得軟嫩,再增添鹽和胡椒鹽進行調味~(更多作法請參考書)

 

 

 

#低卡太妃糖布丁

source:博客來    

你沒看錯,罪惡布丁也能不擔心吃胖!將烤箱預熱到190度,並在4個耐高溫的蛋糕模中噴一些低卡路里的食用油,在調理盆中放入金黃糖漿以外的所有食材,同時用手持電動攪拌器攪拌,直接所以食材變得輕盈,接著將金黃糖漿平均分配在蛋糕模中,在上面加入混合後的蛋糕食材,放置烤箱烤20分鐘~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《吃樂好瘦的饗瘦美味聖經:風靡歐美的100道「低熱量×高飽足×超美味」居家瘦身料理,前所未見的健康佳餚!》

這本減肥聖經將饕客們最愛的菜餚重新打造,轉換成健康又美味的料理,從食材烹飪方式、到香料一一把關,裡面還附有「素食主義者」與正在進行「無麩質飲食法」的減肥人食譜,同時規劃烹飪新手也能輕易上手的料理技巧,標榜都能在30分鐘內完成,目前已經有超多試「吃」者大呼:「真的瘦了~」

 

 

 

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