1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃

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1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃

1年掉44KG!歐美爆紅「居家低卡減肥餐食譜」,不發胖+高飽足連布丁也能吃 居家料理食譜、居家料理、防疫料理、低卡瘦身餐、低卡減肥餐、美式料理作法、歐美料理食譜
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避免居家防疫完胖好幾圈,這篇必須筆記下來!

身為奉行「宅在家、救台灣」的一員,自從宣布防疫三級警戒之後,你的居家時光是怎麼過的呢?剛開始還能天天運動、小心忌口,隨著天數增多許多人開始「惰性發作」直接放開來吃了(悲傷的握手)!抵擋不住美食沒關係,只要把瘦身餐變成美食就行啦~

 

 

 

專業廚師上菜囉!

歐美爆紅「居家瘦身料理」

https://www.instagram.com/p/CJlYCvvHkGU

source: 화민 IG(示意圖) 

歐美都在瘋傳的瘦身料理到底有多厲害?首先是出自於FB近200萬追蹤,IG擁有破100萬粉絲的人氣美食部落格「Pinch of Nom」、同時有廚師背景的經營者的打造,兩人更靠著這些低熱量、高飽足的料理分別在1年內甩掉25、44公斤,從早餐、午餐,零食、外帶食物、周末的烤肉大餐和甜點…通通都有「低卡不發胖的版本」。

 

 

 

30分鐘以內完成!

#低卡匈牙利燉牛肉

source:博客來   

將牛排放進煙燻紅椒粉中,將烤箱預熱到190度,在砂鍋裡噴一些低卡路里的噴霧式食用油,放入牛肉烹煮5分鐘,直到變成可口的焦黃色,之後加入洋蔥和甜椒烹煮3到4分鐘,等食材軟化後再將牛肉放回鍋中,加入香蒜粒、紅蘿蔔、馬鈴薯、蕃茄糊、番茄塊以及牛肉湯底,攪拌後待湯汁沸騰後,蓋上鍋蓋放入烤箱中,烤1小時半至2小時直到肉變得軟嫩,再增添鹽和胡椒鹽進行調味~(更多作法請參考書)

 

 

 

#低卡太妃糖布丁

source:博客來    

你沒看錯,罪惡布丁也能不擔心吃胖!將烤箱預熱到190度,並在4個耐高溫的蛋糕模中噴一些低卡路里的食用油,在調理盆中放入金黃糖漿以外的所有食材,同時用手持電動攪拌器攪拌,直接所以食材變得輕盈,接著將金黃糖漿平均分配在蛋糕模中,在上面加入混合後的蛋糕食材,放置烤箱烤20分鐘~

 

 

 

source:博客來    

source:博客來    

source:博客來    

《吃樂好瘦的饗瘦美味聖經:風靡歐美的100道「低熱量×高飽足×超美味」居家瘦身料理,前所未見的健康佳餚!》

這本減肥聖經將饕客們最愛的菜餚重新打造,轉換成健康又美味的料理,從食材烹飪方式、到香料一一把關,裡面還附有「素食主義者」與正在進行「無麩質飲食法」的減肥人食譜,同時規劃烹飪新手也能輕易上手的料理技巧,標榜都能在30分鐘內完成,目前已經有超多試「吃」者大呼:「真的瘦了~」

 

 

 

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中間淳太火鍋必加芋頭!中文笑喊「全世界我最怕媽媽」,約定帶WEST.全員來台
中間淳太火鍋必加芋頭!中文笑喊「全世界我最怕媽媽」,約定帶WEST.全員來台 中間淳太、中間淳太台灣見面會、中間淳太見面會、中間淳太台灣、中間淳太芋頭、中間淳太WEST
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期待能看到 WEST.全員來台!

日本人氣團體 WEST. 成員中間淳太首次來台舉辦個人見面會,雖然碰上颱風攪局,仍無損粉絲們的熱情。今日(7/13)他也抽空接受台灣媒體訪問,分享再次回到台灣的心情。從聽見粉絲大喊「歡迎回家」時的感動,到火鍋加不加芋頭的趣味話題,中間淳太全都大方分享。究竟他還透露了哪些獨家故事?就跟著妞編輯一起來看看吧!

 

目錄

 

颱風攪局見面會,中間淳太心疼粉絲心情 

這次來台,中間淳太正好碰上颱風來襲。雖然飛機一路上搖晃劇烈,但他笑說:「內心期待的部分比較大,所以沒有覺得很恐怖!」言談間滿是對這趟台灣行的興奮與期待。

 

 

 

原訂舉辦的兩場見面會,也因颱風影響不得不忍痛取消午場演出。談及此事,中間淳太坦言,比起自己的遺憾,更放不下的是期待已久的粉絲。他表示:「大家為了這一天精心打扮、努力辛苦工作,甚至有很多台灣朋友是第一次有機會見到我。沒辦法參加,自己當然也很難過,但想到粉絲的心情就覺得很不捨。」

 

 

 

回憶起見面會最難忘的瞬間,中間淳太也透露,聽見台灣粉絲對著他說「歡迎回家」,是最令他感到開心的事。由於台灣對他來說是「第二故鄉」,看到這麼多人等待著自己,也讓中間淳太忍不住直呼:「真的非常開心。」

 

 

 

超懂台灣廣告梗,喊話想代言蠻牛

為了這次台灣見面會,中間淳太下了不少功夫練習中文。他表示,既然來到台灣舉辦見面會,就希望能直接用中文和粉絲交流。除了閱讀《台灣漫遊錄》之外,也盡可能讓自己沉浸在中文環境中,希望能更自然地運用中文。

 

 

 

來台期間,他也特地打開電視收看台灣新聞和綜藝節目,當作自己的「中文聽力測驗」。他笑說:「台灣綜藝節目的特效音真的很多,每次聽到就覺得回到台灣了,很有台灣的感覺!」中間淳太也透露,會想參加攝影棚競賽類型的台灣節目,或是介紹台灣美食的節目,因為他真的很愛吃台灣的東西。

 

 

 

中間淳太也分享,自己對台灣廣告有著深刻印象,除在見面會上演唱力麗家具的廣告歌之外,還笑喊希望未來有機會代言蠻牛。他透露自己是團內體力最好的成員,平常睡三個小時就足夠,「如果喝了保力達蠻牛,說不定連覺都不用睡,可以一直工作!」聯訪時,他更當場模仿經典廣告台詞「達美樂,打了沒」,俏皮模樣瞬間逗笑全場。

 

 

 

此外,中間淳太也分享了一段童年在台灣就學時的趣事。他回憶,當時日僑學校對面就是頂好超市,而頂好的英文名稱是 Wellcome,比 Welcome 多了一個 L。某次英文考試正好考到這個單字,全班同學竟然一起偷看超市招牌作弊,結果全部都寫錯!

 

 

 

咖哩不拌派,火鍋要加芋頭

中間淳太也分享了自己的美食習慣,不只透露自己是「咖哩不拌派」,就連滷肉飯也堅持不拌。聊到台灣人最愛討論的火鍋芋頭話題時,他更毫不猶豫站在「芋頭派」,笑說:「火鍋會加芋頭,想吃的時候就加!」他也透露,昨天見面會結束後有去吃火鍋,不過因為現場有堅持不加芋頭的人在,只好等到快吃完時,才把芋頭放進鍋裡。

 

 

 

對於火鍋芋頭之爭,中間淳太還提出自己的解決方案,笑說:「最好的解決方法,就是想加芋頭的人要好好負起責任顧好芋頭 ,在還沒影響到湯之前,就要馬上把它撈起來!」

 

 

 

此外,中間淳太也透露,這次媽媽有特地來台觀看見面會,讓他完全沒有機會偷跑去吃燒酒螺。他更用中文笑喊:「全世界我最怕我媽媽!」逗得全場哈哈大笑。

 

 

 

談到媽媽看完見面會後的評價,中間淳太先是表示媽媽的中文非常地好,反而吐槽:「以為你只有小學三年級的程度,但其實講得滿好的。」雖然被媽媽虧了一番,但能獲得肯定也讓他感到十分開心。

 

 

 

目標 2027!放話帶團員來台灣開唱

被問到如果要幫 WEST. 成員們設計一趟專屬台灣旅行,中間淳太不假思索地回答:「果然還是夜市!」他透露自己最愛的夜市是饒河夜市和寧夏夜市。寧夏夜市他特別推薦「麻辣臭豆腐」,笑說味道沒有那麼臭,很適合第一次挑戰臭豆腐的人;至於饒河夜市,他則大推經典的胡椒餅,以及人氣超高的麻油雞。伴手禮的話,中間淳太也直接選擇科學麵,表示:「大家都很喜歡。」

 

 

 

談及未來的計畫,中間淳太語氣堅定地表示:「既然講出口就要前進!」他強烈希望能在2027年帶著整個 WEST. 一起來台灣。他感性地說:「因為成員是我最喜歡的人,除了成員之外我最喜歡的還有粉絲。想把兩群我喜歡的人聚在一起,在台灣這個我曾經住過的地方創造專屬回憶。」

 

 

 

他也進一步坦言,如果沒有在台灣成長的這段經歷,自己就不會進入這個世界,也不會遇見現在的團員與粉絲,因此更希望能實現這個夢想。

 

 

 

最後,中間淳太也特別向台灣粉絲喊話:「在來台灣之前,WEST. 其實沒有太多在台灣活動的機會,很好奇大家是怎麼認識我們的。昨天實際見到大家後,聽到很多粉絲說會特地飛到日本看我們的演唱會,也讓我更覺得,下次一定要換我們親自來到大家的故鄉與大家見面。」

 

 

 

他也誠懇表示:「真的很想實現這個夢想,所以也希望大家能繼續支持我們,幫忙讓更多台灣朋友認識 WEST.,我們也會繼續努力的。」

 

 

 

Source:大鴻藝術 BIG ART

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