12/14星座點點名:雙子積極勉勵自己面對挑戰。每日星座進化2.0

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12/14星座點點名:雙子積極勉勵自己面對挑戰。每日星座進化2.0

12/14星座點點名:雙子積極勉勵自己面對挑戰。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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只有先面對現實,你才能超越現實。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.處女座

最近的妳也許會和前任有重逢或聯繫的機會,同時與認識了一陣子的朋友醞釀創造出更加深厚包容的關係。在此時此刻的人生階段,妳知道自己想要什麼,只是還沒決定要不要修補過去感到遺憾的任何事情。

 

女巫餅乾:無論是道歉或是解釋自己的想法,都是值得去做做看的事情。畢竟有些話沒有說出來,不能期待他人真的明白妳的心思。

 

療癒香草:野生黑櫻桃 

 

 

 

Top2.雙子座

越有挑戰性或危險性的事物,似乎越能激起妳的好奇心與征服慾。妳不是因為自大所以認為自己可以掌握好別人無法掌握的事情,而是妳很積極地勉勵自己,沒有試過的事情不要武斷地妄下結論。

 

女巫餅乾:妳的心態非常健康,也因此真的會為你帶來機會,去做到別人不敢去做或做不好的事情。

 

療癒香草:香草莢 

 

 

 

Top3.水瓶座

過去的經驗可能會意想不到地派上用場,可能是妳因為興趣而投入大量時間去研究的事情,或是與妳人生中曾花費大量時間去對抗的問題有關。

 

女巫餅乾:妳曾經花費心力和時間去做的事情必有價值,只是在人生的不同階段或領域,妳才會慢慢摸索到合適的舞台所在。

 

療癒香草:羅文莎葉 

 

 

 

牡羊座

儘管妳認為事業並不是妳全部的人生,或自己身處其中謀得的成就與容易不足以代表全部的妳,妳仍然會覺得自己的自尊心隨著自己得到的肯定而有劇烈的起伏。

 

女巫餅乾:工作分配或妳付出努力後所得到的回饋,無論和他人相同或不同,妳都可能有不滿的地方。

 

療癒香草:百里香 

 

 

 

金牛座

妳的壓力往往與未知或無法掌握有關,不見得是因為妳沒有辦法或不願意做出任何舒適圈的突破。對於做出與過去迥異決定的要求,妳需要他人更有說服力的說明。

 

女巫餅乾:要求妳承擔風險的人心態微妙,自認為開明卻其實一直都過得比妳舒適愉快,說的話比做的事情好聽很多。

 

療癒香草:纈草  

 

 

 

 

巨蟹座

與人相處的過程中有是否說出自己真實感受的考驗,隱約覺得彼此有能力更加瞭解對方,但同時不確定關係是否能夠同步承擔瞭解彼此而帶來的負荷。

 

女巫餅乾:與妳相處的人其實沒有外表看起來那麼堅強或滿不在乎,可能也有還沒準備好被檢視或批評的地方。

 

療癒香草:普通馬鞭草 

 

 

   

獅子座

最近的工作非常忙碌。一方面是妳的專業真的很被看重和仰賴,另一方面則是他人對妳的信任感累積得相當深厚,重要的情報或是高報酬的機會都會優先來到妳的身邊。

 

女巫餅乾:看見自己的優勢與重要性,妳也察覺自己全面獲得勝利的可能性。

 

療癒香草:甜紫羅蘭 

 

 

 

天秤座

妳身邊的他人也許因為作為旁觀者,比妳還要更清楚妳身處的環境,於是給妳很好的建議或說明,幫助妳更瞭解自己的狀況。就算不想跟隨他人的建言來採取行動,妳也會有不同於以往的發現。

 

女巫餅乾:他人的視角對妳來說很有趣或很有啟發性,幫助妳解除盲點的同時,妳也放下對自身無謂的束縛。

 

療癒香草:藥水蘇 

 

 

 

天蠍座

溝通是在人生的不同階段,都需要努力去練習做好的事情,現在也不例外。尤其是妳在判斷某些事物或關係真的「已經來到沒救的階段」之前,妳需要去摸索這是情緒的疲勞感,還是客觀的事實。

 

女巫餅乾:妳不必每件事情都努力到最極致,只要不感到遺憾或委屈就可以了呢。

 

療癒香草:佛手柑 

 

 

 

射手座

儘管妳的天賦在於遠眺,不過日常難題往往發生在離自己非常近的地方,使妳不得不勻出一點空間去思考柴米油鹽醬醋茶、平常認為是瑣事的問題。

 

女巫餅乾:當瑣事的決策會去提影響大量的損益,妳就會小心看待、認真做選擇。

 

療癒香草:天竺葵 

 

 

 

摩羯座

妳身陷煩惱的狀態特別久,也許是妳察覺他人經歷相同的狀況也不會煩惱,或妳發現自己是因為想的事情比別人多所以比較慢從煩惱中走出來。

 

女巫餅乾:無論妳感到憂心的事情是什麼,現在決定權來到了妳的手上,也許會讓妳覺得安心一點。

 

療癒香草:苦橙葉 

 

 

 

雙魚座

最近的妳似乎比平時更能敏銳察覺他人的情感流動,無論妳覺得這樣為理解他人的想法帶來的助力,還是妳從上升的觀察力中帶來自己的情緒負擔,妳都會有更多空間去決定自己要怎麼做。

 

女巫餅乾:不管是什麼選擇,不因為自己的同理心而答應超過負荷範圍的事情,是最大的原則。

 

療癒香草:花梨木 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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心動瞬間_

網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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