療傷之路沒有捷徑!失戀後的生存指南:悲傷痊癒前,請好好善待自己!

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療傷之路沒有捷徑!失戀後的生存指南:悲傷痊癒前,請好好善待自己!

療傷之路沒有捷徑!失戀後的生存指南:悲傷痊癒前,請好好善待自己! 分手、失戀、復原、戀愛心理學、親密關係、情侶、療癒
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多年前的失戀,讓我一腳滑進網路情感專欄的創作之路。儘管我那時候也已經算是心理系的老屁股,可是腦袋裡擁有的理論和學術知識,依然無法將我從傷心欲絕中拯救出來,直到開始將內心的千頭萬緒化為文字,才慢慢從生活中找回控制感與坦然面對失去的勇氣。

 

相關心理學研究表明,失戀的過程類似於毒癮戒斷反應(Fisher et al., 2010)。數不盡的痛苦如海浪般席捲而來,無數夜晚你都絲毫沒有睡意,只能睜大眼睛盯著天花板思考:為什麼原本說好一起走下去的人,突然就不見了?

 

 

 

失戀後的自我重建

 

1.允許感受和情緒的流動

source:unplash 

失戀之後,我們會經歷許多矛盾和糾結的情緒,可能是失落、悲傷、憤怒,更甚者會出現自我厭惡、自我懷疑等。這些痛苦都會讓我們想快點忘記、忽視它們的存在,但是面對感情的消亡,嘗試壓抑只會使陷在其中的自己更加難以前進。

 

所以試著和傷痛待在一起吧!透過任何不傷害自己與他人的方式,感受情緒也抒發情緒。也記得輕輕的跟自己說:這一切是暫時的。沒關係,我會陪著你。

 

 

 2.尋找連結與支持

source:unplash

分手後,往往最難面對的是不斷侵蝕我們的寂寞與孤獨感,曾經寄託在對方身上的情感斷裂,讓我們重新回到孑然一身的狀態,會不適應是正常的。不管是多和身邊支持我們的人相處,或者參加活動認識新的人,都是協助自己維持人際連結的方法。接納寂寞,但不要持續封閉自我。

 

 

3.擁抱新生活

source:unplash

失戀可以很痛,但生活也可以更好。認真吃飯和好好睡覺非常重要,不健康的身體狀態會讓我們更容易被情緒壓垮。透過嘗試新事物、找到自己的熱情所在,幫助我們哀悼感情的同時,保持對生活的希望感。

 

 

source:netflix

《中年失戀日記》的路克說過這樣一句話:我本來以為自己永遠都無法釋懷,但最終還是走過來了。」

 

失戀的療癒之路很艱難也沒有捷徑,唯有走過它,我們才有機會真正的釋放它和擺脫它。讓我們陪伴自己從傷痕中,走出一條屬於自己愛與被愛的道路吧!

 

 

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北科大EMBA落實社會責任 管理教育結合實務行動

國立臺北科技大學(北科大)EMBA專班長期將「大學社會責任(University Social Responsibility, USR)」納入核心教育,致力將高階管理專業能力轉化為回應社會需求的實際行動。2025年下半年,在USR指導老師梁曉帆教授帶領下,北科大113級EMBA工業工程與管理系啟動三大社會實踐計畫,透過系統化規劃展現管理教育在解決社會問題上的實踐價值。

 

 

 

永續食農教育:深化對食物來源與環境的認知

首項計畫「為孩童健康加菜」於2025年11月16日在內湖野草花果農場展開。北科大EMBA學員與在地馬丁農場及等家寶寶社會福利協會協作,透過實地農耕、草仔粿DIY以及認識無毒永續農法,讓參與者深入理解食物生產價值。此計畫不僅是理念傳遞,更將募集資源轉化為弱勢孩童的營養補助,完成「認知、行動與影響力」的閉環實踐。

 

 

 

情感關懷實踐:音樂與陪伴回應兒少需求

第二項行動於11月21日走進台北市伯大尼兒少家庭基金會,舉辦「One More Chance-分享音樂愛的夜晚」感恩餐會。EMBA學員透過共同參與音樂演出與互動餐敘,以實質陪伴回應院生被理解與重視的情感需求。此活動詮釋了管理不限於商業效率,更是一種對社會個體的責任承擔。

 

 

 

循環經濟應用:咖啡渣再製計畫延伸價值

第三項計畫聚焦於綠色循環。113級工管系學員與伯大尼「愛尼咖啡廳」合作發起咖啡渣再利用計畫,將廢棄資源製成手工咖啡皂與除臭包。產品於12月6日愛心義賣園遊會中亮相,所得全數回饋院生資源補助。相關成果亦於12月13日愛尼咖啡廳試營運期間展示,具體呈現循環經濟如何轉化為社會價值。

 

 

 

自主規劃展現專業實戰 串聯企業共創影響力系統

北科大EMBA指出,本次USR計畫並非單次公益捐助,而是由學員自主組隊,全程參與議題設定、專案管理與跨組織協作,藉此深化對企業永續(ESG)與社會責任的理解。此系列行動亦獲得包括西北臺慶、宏碁電腦、美琪生技、宜蘭礁溪奶油麵包、天仁茗茶及微軟等多家品牌支持,發揮拋磚引玉之效。

 

 

 

北科大強調,USR的核心在於建立可持續運作的影響力系統。未來校方將持續以管理專業為基石,深化大學、企業與社會之間的正向連結,讓專業教育能對社會產生長遠且積極的貢獻。

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