療傷之路沒有捷徑！失戀後的生存指南：悲傷痊癒前，請好好善待自己！

多年前的失戀，讓我一腳滑進網路情感專欄的創作之路。儘管我那時候也已經算是心理系的老屁股，可是腦袋裡擁有的理論和學術知識，依然無法將我從傷心欲絕中拯救出來，直到開始將內心的千頭萬緒化為文字，才慢慢從生活中找回控制感與坦然面對失去的勇氣。

相關心理學研究表明，失戀的過程類似於毒癮戒斷反應(Fisher et al., 2010)。數不盡的痛苦如海浪般席捲而來，無數夜晚你都絲毫沒有睡意，只能睜大眼睛盯著天花板思考：為什麼原本說好一起走下去的人，突然就不見了？

失戀後的自我重建

1.允許感受和情緒的流動

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失戀之後，我們會經歷許多矛盾和糾結的情緒，可能是失落、悲傷、憤怒，更甚者會出現自我厭惡、自我懷疑等。這些痛苦都會讓我們想快點忘記、忽視它們的存在，但是面對感情的消亡，嘗試壓抑只會使陷在其中的自己更加難以前進。

所以試著和傷痛待在一起吧！透過任何不傷害自己與他人的方式，感受情緒也抒發情緒。也記得輕輕的跟自己說：這一切是暫時的。沒關係，我會陪著你。

2.尋找連結與支持

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分手後，往往最難面對的是不斷侵蝕我們的寂寞與孤獨感，曾經寄託在對方身上的情感斷裂，讓我們重新回到孑然一身的狀態，會不適應是正常的。不管是多和身邊支持我們的人相處，或者參加活動認識新的人，都是協助自己維持人際連結的方法。接納寂寞，但不要持續封閉自我。

3.擁抱新生活

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失戀可以很痛，但生活也可以更好。認真吃飯和好好睡覺非常重要，不健康的身體狀態會讓我們更容易被情緒壓垮。透過嘗試新事物、找到自己的熱情所在，幫助我們哀悼感情的同時，保持對生活的希望感。

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《中年失戀日記》的路克說過這樣一句話：「我本來以為自己永遠都無法釋懷，但最終還是走過來了。」

失戀的療癒之路很艱難也沒有捷徑，唯有走過它，我們才有機會真正的釋放它和擺脫它。讓我們陪伴自己從傷痕中，走出一條屬於自己愛與被愛的道路吧！

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source：7-11/妞新聞

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