身材一向是永遠不退流行的話題，無論是誰都想要有一個穠纖合度的好身材，不管你是想瘦身還是增肥，Hsuan還是要提醒你，健康才是最重要的！想要調整身材不只從吃下手，運動也是不可少的！因此在穠纖合度專題中，主要功能的組成成分大概分為兩部分：熱量輸入(食物)+熱量輸出(運動)，若只想靠單一方面改變，不僅效果無法持久，也很傷身的。相信大家一定都看過很多計算卡路里或是健身的程式，讓Hsuan帶著你透過穠纖合度專題，看看有哪些app可以幫助你健康、順利的達成目標，找到最穠纖合度的你吧！

健康卡路里 Calorie Track

$1.99

http://itunes.apple.com/app/id340326793?mt=8

個人化的程式是絕對不能少的，透過記錄對自己的健康增加多一分的掌控，更能確保自己達到最後的目標。「健康卡路里 Calorie Track」就是為了將卡路里確實記錄下來而存在，就像記帳一樣，凡走過必留下痕跡…

雖然程式的畫面較簡單，但該有的功能應有盡有，依照自己的身高體重量身打造，還可以自己設定目標和預計達成的天數，讓系統當你做最貼身的監控保鑣。(若擔心手機被朋友拿去把玩，也可以設定密碼。)

接下來就只要將內容增加進去，繁瑣的計算就交給程式囉！畫面中會顯示你每日可以攝取的卡路里量，多吃一點沒關係，多運動一點是會抵消的。

資料庫中內建了大量的食物和運動，並設定好了每一單位的熱量，在紀錄的過程中省下很多麻煩，不但快速又詳細。

除了每一天的流水帳紀錄外，也要進行檢討才會進步！程式中也會自動將你所輸入的內容製作成圖表，對於過程中的變化更一目了然。

如果你覺得這種紀錄方式太死板，喜歡更活潑、有互動性的介面的話，那你就要選擇Dietmama，以個人化人偶的方式，更親切的和你一起面對目標。

Dietmama

Free

http://itunes.apple.com/app/dietmama/id395473106?mt=8

通常在記錄體重的程式中，都是偏比較中規中矩的方式，像這種女性較偏愛的呈現方式實在少見，也給人耳目一新的感覺。

因為是以社群的模式去紀錄，所以需要先註冊帳號，或是要以Facebook帳號做連結(在註冊的過程中速度較慢，有時候會有失敗的情形，建議可以直接以Facebook帳號登入)。

一開始進入要先設定自己的長相，點選正中間的圓圈就可以進入更改髮型、五官等…(在變換時會與雲端資料庫連結，因此速度也較慢)

選擇完畢後，介面就是Dietmama的房間，基本的按鈕都在櫃子上，畫面十分可愛，畫面正中間的Menu按鈕，也能把功能鍵拉下來。可惜由於Dietmama是免費的軟體，右下角會有廣告，不會擋住主要功能，只是視覺上會不太完整。

在這裡的任務就是要獲得積分，書架上放的第一個就是積分表，適當的內容所獲得的積分會越多唷！(合適的餐單、適量的運動、充足的睡眠這三點就是Dietmama所重視的三元素，太多太少都不好)

Menu中主要包含的是一做紀錄的部分，不論是吃東西、做運動、玩遊戲都是在這裡進行選擇。

貼心的是，Dietmama會在睡覺前唱歌給你聽，讓你一夜好眠，也會充當小鬧鐘幫你掌握睡眠時間，休息是為了走更長遠的路！

所有的數據都會整理在表格中。

如果覺得自己一個人沒有挑戰性，那就邀請好朋友一起來共襄盛舉，互相勉勵吧！

以上兩個程式都是比較偏向整理記錄型的，接下來要介紹的則是屬於重點加強的部分。

Nike Training Club

Free

http://itunes.apple.com/app/nike-training-club/id301521403?mt=8

深度探勘報告：Nike Training Club 

如果你不知道要做什麼運動，或是需要一點動力的話，用Nike Training Club就對了。

裡面有各式各樣的簡易運動項目，並有難度的差別，系統也會幫你安排完整的運動排程，並會將你所做的運動記錄下來，還會依照所達成的目標給你獎牌。

更重要的是，除了告訴你運動項目外，每一個動作都會有真人示範的影片，完全不用擔心會有不了解動作該如何進行的疑慮。

還能搭配著自己喜歡的音樂，讓Nike Training Club陪伴著你完成健身的工作呢！

運動完了肚子餓，要吃什麼好呢？好不容易消耗了那麼多熱量，要是一下子又把熱量吃回來，豈不就前功盡棄…

Shake走卡路里

Free

http://itunes.apple.com/app/id410496181?mt=8

Shake走卡路里讓你不用再受到不知道吃什麼的困擾！只要搖一搖，或是拉一下搖桿，世界各國的美食就隨機跳出讓你做選擇。

當然你也可以照類別尋找食物，不過種類可能沒有健康卡路里 Calorie Track中的種類多。

最後他還有特別推薦的部分，不過裡面都是茶餐廳會有的餐點，喜歡港式料理的人還滿值得參考看看的。

最後加碼

A+体重管理

$1.99
 

http://itunes.apple.com/tw/app/id392800822?mt=8

這單純就是一個紀錄體重的程式，如果你對體重的一分一毫很在意的話，就可以用這個來做紀錄。

每一天還細分為三個時段，將時間切割得更細，不過如果沒有特殊需求，何必這樣苛責自己呢？

希望有了這些軟體之後，更能助你一臂之力，順利達成目標，達到穠纖合度的身材唷！