《星漢燦爛》趙露思自招最胖逼56公斤!親自公開瘦身飲食原則+經期瑜珈伸展操

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《星漢燦爛》趙露思自招最胖逼56公斤!親自公開瘦身飲食原則+經期瑜珈伸展操

《星漢燦爛》趙露思自招最胖逼56公斤!親自公開瘦身飲食原則+經期瑜珈伸展操 趙露思、陸劇、女一、女星瘦身、星漢燦爛
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《星漢燦爛》趙露思真的又美又瘦啊!來看看「肉絲」是怎麼瘦下來的?!

1998年出生的中國女演員趙露思,2017年才出道的她,已累積多部人氣作品,2020年憑著戲劇《傳聞中的陳芊芊》竄紅,今年除了和楊洋合作的《且試天下》大受好評,近期還與吳磊共同出演《星漢燦爛》,是當紅的流量小花代表。有著開朗的個性、總不計形象的她,男女粉絲通殺,不過因為天生圓臉,也讓她經常被抨擊該減肥了,甚至被封為最胖女演員。對於減肥已有一套心得的她,也不藏私的和大家分享方法,到底瘦身撇步是什麼?一起來看看吧!

 

 

 

 

《星漢燦爛》趙露思飾程少商

source:星漢燦爛@微博

近期討論度最高的陸劇非《星漢燦爛》莫屬!由趙露思和吳磊搭檔主演,趙露思飾演程少商(程四娘子),從小家人不待見,甚至被祖母和二姨娘意圖廢養,因而養成她機靈、不逆來順受的個性。在劇中一女搭三男,最後和男主凌不疑相愛相守,展開一場甜虐戀。(古裝甜寵陸劇《星漢燦爛》8大看點)

 

 

趙露思瘦身秘訣1多喝水

source:趙露思@小紅書

雖然說年輕就是本錢,年僅23歲的趙露思,經常得要熬夜拍戲、長時間上妝,肌膚狀況依舊維持得很好,她透露每天一定都要多喝水:「喝水解百毒,也解脂肪!」為了增進喝水的動力,她很喜歡買各式各樣漂亮的杯子、水壺,多喝水不僅能促進代謝,還可以讓皮膚水水嫩嫩。如果真的不喜歡喝白開水的人,那就想辦法把水變好喝,像是加入發泡錠、茶包等,可以取代有糖的飲料。

 

 

趙露思瘦身秘訣2早餐一定要吃

source:趙露思@小紅書

身為女演員,體態管理總是被拿放大鏡關注!不僅經常被觀眾緊盯要減肥,就連身旁的經紀人、助理姊姊也總監督她,趙露思表示自己的優點就是減肥不問成效,堅持到底,非常需要毅力!在劇組期間的養生減肥方式之一:「一日之計在於晨,缺早飯、腦子慢」,她分享有吃早餐可以加速一天的新陳代謝,午餐則要多吃蔬菜,水果則可作為零食,但是不能吃糖份高的熱帶水果,晚餐和零食在減肥期間則是不存在的。

 

 

趙露思瘦身秘訣3經期舒緩瑜珈

source:趙露思@小紅書

身高161公分,體重39.5公斤的趙露思,現在是小「纖」女的代表,之前在受訪時曾說過,自己花了大概三年的時間才瘦下來,本人自招最胖最胖最胖有92斤(55.5公斤),並沒有傳聞中的120斤(72公斤),還自嘲如果她120斤,那就是頂著300斤的臉了!。之前在節目上,她特別示範經期來時因不方便運動,這時她會在家做瑜珈,除了舒緩外,對消水腫也很有感。

 

 

身體採坐姿,雙腳盤腿坐,前方放一塊瑜珈磚,身體向前趴,雙手盡可能往前伸展,下巴放在瑜珈磚上,停留約30秒。

 

 

身體採跪坐姿,肚子盡量向內收捲,身體向前趴下,雙臂則反向放於身體兩側,屁股盡量坐在腳跟上,伸展會更有感。

 

 

 

將一腳盤腿,另一角向旁伸直,雙手盡量向前趴伸展,這個動作相對前兩個更有挑戰性,腿部的內側痠痛很有感。

 

 

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葉黃素哪時吃最好?哪些人需要補充?眼科醫師解答6個常見疑問,至少吃3個月才有感!

葉黃素哪時吃最好?哪些人需要補充?眼科醫師解答6個常見疑問,至少吃3個月才有感! 葉黃素、眼科醫師、乾眼症、眼科、低頭族、
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原來葉黃素這時機吃最有效!

妞妞們有留意過自己一天會花多少時間在滑手機嗎?根據國外科技網站《Electronicshub》最新統計各國「螢幕總時數」排行:台灣的「低頭族」每天平均要花7小時14分鐘在螢幕上,幾乎占清醒時間的四成左右(驚)講到護眼保養,很多人會想到要吃葉黃素,但你知道葉黃素是什麼嗎?哪時候吃效果最好?要吃多久才會有感?妞編輯這次特別採訪專業眼科醫師王孟祺院長,針對大家常見對葉黃素的疑問,一次給予解答!

 

 

 

Q1葉黃素有什麼功效?

source:pexels

葉黃素是一種脂溶性營養素,又稱「眼內太陽眼鏡」,和玉米黃素是黃斑部構成主要的元素,能夠吸收過濾有害的藍光,降低黃斑部病變風險,但人體無法自行合成製造,必須從飲食或保健食品補充,天然的眼部抗氧化食物像是菠菜、地瓜葉、南瓜、花椰菜、甘藍菜等,如果沒時間補充營養素,也可以從保健食品中取得。

 

 

 

Q2最佳補充葉黃素的時機?

source:pexels

因葉黃素屬於「脂溶性」營養素,會建議搭配隨餐,或是餐後補充,吸收的效率會更高!

 

 

 

Q3葉黃素保健品有劑量的上限嗎?

source:pexels

基本上葉黃素吃多也不會產生毒性,但還是建議適量攝取即可。美國FDA建議一般人每天補充葉黃素攝取量為6毫克,如果是本身已有黃斑部病變等眼睛疾病者,建議每天攝取20~30毫克,高劑量的葉黃素須由專業醫師評估後開立處方服用,王孟祺提醒,長期定量的補充,會比短期攝取高劑量有幫助

 

 

 

Q4葉黃素要吃多久才會有感?

source:pexels

根據國外研究指出,連續補充葉黃素三個月,半年內血清素濃度皆維持在一定數值,而人體感受上,一般大眾主要會覺得視覺敏銳度變高、眼睛更明亮,若本身有眼睛疾病者,感受上就會更明顯。

 

 

 

Q5誰需要補充葉黃素?

source:pexels

其實每個人從小到大都需要補充,特別是有家族病史、抽菸習慣、三高、高度近視、BMI較高、高光環境工作者

 

 

 

Q6如何挑選適合自己的葉黃素?

source:pexels

目前市售的葉黃素有很多不同的劑型,主要還是建議依照個人的服用習慣作挑選,常見的錠劑就不適合不太會吞藥丸的民眾,有些人則會在意口感、味道,就可依照自身喜好選擇其他液狀、粉、果凍狀的葉黃素保健形式。

 

 

source:pexels

最後,王孟祺院長要特別提醒妞妞們,想要預防眼周提早老化,除了日常補充葉黃素外,睡眠充足也很重要,眼睛代謝旺盛、日常大量接收光線會造成氧化游離,透過充分的睡眠,可以讓眼睛修復。也建議多運動,因眼睛血管多需要大量養分,透過有氧運動能促進眼部循環,以利排除有毒物質。使用3C產品也養成用眼30分鐘,休息10分鐘的好習慣,也可透過熱敷讓眼部血管擴張放鬆,盡量練習多眨眼,很多人其實眨眼都不完全,也可能會導致乾眼問題,要特別留意。

 

 

 

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