吃飽後很快餓?5個「內臟脂肪危險指數測驗」公開,醫生大推燃脂飲食法這樣吃有效降脂

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吃飽後很快餓?5個「內臟脂肪危險指數測驗」公開,醫生大推燃脂飲食法這樣吃有效降脂

吃飽後很快餓?5個「內臟脂肪危險指數測驗」公開,醫生大推燃脂飲食法這樣吃有效降脂 內臟脂肪、內臟脂肪發胖、健康飲食、減肥菜單、減肥飲食、蛋白質脂質飲食、減內臟脂肪、減脂瘦身、醫生減肥法推薦
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心動瞬間_

妞編輯已經中獎啦(怕)

從小胖到大已麻木?健康檢查赤字的三高族群,還是你是乍看不胖,卻有隱藏版「小腹+高體脂」的泡芙人?危害體態以及健康的大魔王「內臟脂肪」超難減,不過其實不一定是吃太多(?)造成,日本糖尿病名醫揭露:「代表蛋白質、鐵質、維生素、礦物質、肉鹼都攝取不足,才導致身體內的燃脂裝置無法正常運作」,所以反而可能是因為「長期營養不足」!?

 

 

 

體內的燃脂裝置損壞?

內臟脂肪的危險指數測驗

source:博客來               

 

 

 

警訊1.

體脂率長期很高、全身都是肉的「胖胖體型」。

 

 

 

警訊2.

四肢雖然纖細、瘦瘦的,卻有明顯地小腹或鬆垮垮的「游泳圈」肚子肉。

 

 

 

警訊3.

https://www.instagram.com/p/CXSw_JrPmOA

source:Uie IG(示意圖)

喜歡吃麵包、糕點與零食、喝手搖飲。

 

 

 

警訊4.

愛吃大量的肉,配上飯麵等精製澱粉。

 

 

 

警訊5.

https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl

source:Leejung IG(示意圖)  

明明吃飽了,但2、3小時後又餓了!

 

以上幾種狀況如果有中標,都代表你可能是內臟脂肪超標的危險群(抖)!難減的內臟脂肪甚至會跟著你10年之久!那到底該怎麼自救?名醫推薦以下這個私房飲食法…

 

 

 

「蛋白質脂質飲食」3大重點

1.先加再減

source:博客來

不用餓肚子也能燃脂?首先要確實補充鐵質、維生素、礦物質、肉鹼,以避免身體原有的肌肉變得更少,落入一直瘦不下來的惡性循環,在缺乏蛋白質、脂質、鐵質其中一種營養素的狀態下,代謝不會啟動,所以攝取足夠維生素、礦物質才能幫助代謝糖,是讓燃脂機制回復的重要第一步!

 

2.限醣

接著第二步進行限醣!一旦習慣攝取稍多脂質+適量蛋白質的飲食,讓胰島素分泌變慢變正常、就不易形成體脂肪,特別是晚餐,只要正確地吃,睡眠時間還能引發「糖質新生作用」、增加能量消耗量真的可以越吃越瘦~

 

3.優良脂質

別以為「吃油會長油」,吃對油脂,才能有效減少體脂肪!飲食法中不可或缺「脂質」,因為好的脂質有各種作用,包含清澈血液、即時轉為能量或慢慢轉為能量,以減輕醣類依存、甜味依存的現象,在飲食中納入優良的脂質幫助燃脂,讓限醣再也不痛苦,體脂肪也不易直線上升。

 

 

 

source:博客來

source:博客來

《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法:用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制,打造怎麼吃都瘦的好體質》

日本糖尿病名醫水野雅登為了糖尿病患者研究並且親自實行的「蛋白質脂質飲食」,他自己在1年內健康瘦下了14公斤多,再把這個飲食法分享給大家,透過調整「蛋白質、脂質、醣類」攝取比例以及種類,抑制胰島素過度分泌,進而提升內臟脂肪的燃燒效率,這本從觀念、執行、各種疑問一一解答,連不良飲食習慣都列出,讓你「重啟身體的燃脂開關」、找回瘦身荷爾蒙!

 

 

 

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松山文創園區「2026夏日松一下」活動延長,捷克、釜山樂團接力開唱嗨翻夏夜!
松山文創園區「2026夏日松一下」活動延長,捷克、釜山樂團接力開唱嗨翻夏夜! 松山文創園區、夏日松一下、2026夏日松一下、捷克藝術週、釜山音樂團體、潮臺北、夏日活動、台北景點
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台北的夏天,如果只能選一個地方好好「鬆一下」,那絕對是松山文創園區了!從七月開跑的「2026夏日松一下」系列活動,把這裡變成一座不夜城,不管你喜歡熱鬧的啦啦隊派對、酷炫的光劍體驗,還是沉浸在獨立樂團的歌聲裡,幾乎每週都有新花樣。活動才過五週,就已經湧入超過 45 萬人次,接下來還有國際級的音樂盛宴和藝文展覽,準備好跟妞編輯一起來松菸享受不打烊的夏日驚喜了嗎?

 

目錄

 

七月開始,松山文創園區幾乎每晚都像在開派對,把夏夜氣氛整個點燃!「2026夏日松一下」從啦啦隊女神、光劍鑄造師教學,到淺堤、Tizzy Bac 等人氣樂團的熱力開唱,場場都擠滿了人。加上週邊展演、市集,還有大巨蛋的賽事跟演唱會加持,短短五週就吸引超過 45 萬人次到訪,完全是今年夏天台北最熱鬧的藝文場域呀。

 

接下來,這股熱潮不但不退燒,反而要更國際化!本週起,松山文創園區將陸續迎來洛杉磯音樂家學院流行音樂工作坊臺北爵士大樂隊附屬團隊的成果發表,接著就是重磅登場的捷克藝術週釜山音樂團體的壓軸演出,還有金車柏克金「樂啤 WOW BEER」的免費試飲活動,要讓大家從聽覺、視覺到味覺都徹底「鬆一下」!

 

 

松山文創園區「2026夏日松一下」:國際交流成亮點,音樂與藝術接力登場

這次「2026夏日松一下」最讓人期待的,絕對是越來越豐富的國際交流。妞編輯光聽到有捷克釜山的藝術家、樂團要來,眼睛都亮了!

 

首先是「捷克藝術週」在 8 月 15 日登場,這是松山文創園區捷克中心臺北再度攜手合作的結晶。除了會有捷克經濟文化辦事處的代表來揭幕,重頭戲就是捷克藝術家 Tereza Bonaventurová 的攝影作品展「松菸藝術窗框計畫」。

 

她的 12 幅攝影作品,以「城市的風景」為題,捕捉捷克建築在商業化浪潮下的獨特面貌,讓大家不用飛出國,也能感受異國的藝術氛圍。而且,開幕活動當晚,還有捷克實驗流行樂團 Bert & Friends 跟台灣的 SoulFa靈魂沙發接力演出,展現跨文化的音樂火花,超級難得!

 

 

延續國際藝術氣息,9 月 5 日9 月 6 日還有「夏日浪潮夜:釜山青春音樂」接棒!這是松山文創園區釜山文化財團合作的成果,一次集結了四組來自釜山的年輕音樂團體。從充滿活力的爵士樂團「Kim Dae-kyung Sextet」、Indie R&B樂團「BandTipsy」,到現代阿卡貝拉團體「OZMSR」,甚至是融合東西方風格的跨界樂團「Rooted Sounds」,光聽介紹就覺得超有特色!這四組風格迥異的團體,將帶來釜山海港城市的青春活力,讓妞妞們用音樂環遊世界。

 

音樂會搭配微醺的夏夜,簡直完美!金車柏克金的子品牌「樂啤 WOW BEER」也會在 8 月 15 日的「夏日聲動夜:臺捷樂團共演」跟 9 月 5 日至 6 日的「夏日浪潮夜:釜山青春音樂」活動現場,限量提供免費試飲。這款 0 糖、3.5% 酒精濃度的清爽啤酒,絕對是夏夜放鬆的最佳拍檔。(禁止酒駕,未滿十八歲者禁止飲酒。)

 

 

 

不只音樂!松菸2026夏日松一下」還有運動、夜間生態與甜點市集

 

除了音樂展演,松山文創園區的「2026夏日松一下」還有超多運動和生活體驗可以玩!像是 8 月 16 日再次登場的「城市馬球體驗營」,把馬球變成腳踏車上的運動,超級酷。還有花式足球、籃球表演,以及備受好評的瑜珈體驗跟夜間生態走讀,讓大家在夏夜裡動靜皆宜,感受松菸獨特的生態魅力。

 

如果妞妞們是甜點控,那這段時間來松菸絕對會失心瘋!8 月中旬開始,有「OHAYO 焦糖烤布蕾冰淇淋療癒餐車」、「2026泡芙節」和「500甜2026甜點派對」接力登場,簡直是甜點愛好者的天堂。此外,還有「走進史努比的藝術人生—快閃小巡迴」和「KYUBI POP-UP STORE—Michael Jackson 快閃店」同步開跑,以及人氣手遊《偶像夢幻祭2》的主題快閃店。每週末的「水水松一下」文創市集和行動雕像展演,也讓整個園區充滿驚喜。

 

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