從小胖到大已麻木？健康檢查赤字的三高族群，還是你是乍看不胖，卻有隱藏版「小腹＋高體脂」的泡芙人？危害體態以及健康的大魔王「內臟脂肪」超難減，不過其實不一定是吃太多（？）造成，日本糖尿病名醫揭露：「代表蛋白質、鐵質、維生素、礦物質、肉鹼都攝取不足，才導致身體內的燃脂裝置無法正常運作」，所以反而可能是因為「長期營養不足」！？
體內的燃脂裝置損壞？
內臟脂肪的危險指數測驗
警訊1.
體脂率長期很高、全身都是肉的「胖胖體型」。
警訊2.
四肢雖然纖細、瘦瘦的，卻有明顯地小腹或鬆垮垮的「游泳圈」肚子肉。
警訊3.
https://www.instagram.com/p/CXSw_JrPmOA
source：Uie IG（示意圖）
喜歡吃麵包、糕點與零食、喝手搖飲。
警訊4.
愛吃大量的肉，配上飯麵等精製澱粉。
警訊5.
https://www.instagram.com/p/CReAjksJFTl
source：Leejung IG（示意圖）
明明吃飽了，但2、3小時後又餓了！
以上幾種狀況如果有中標，都代表你可能是內臟脂肪超標的危險群（抖）！難減的內臟脂肪甚至會跟著你10年之久！那到底該怎麼自救？名醫推薦以下這個私房飲食法…
「蛋白質脂質飲食」3大重點
1.先加再減
不用餓肚子也能燃脂？首先要確實補充鐵質、維生素、礦物質、肉鹼，以避免身體原有的肌肉變得更少，落入一直瘦不下來的惡性循環，在缺乏蛋白質、脂質、鐵質其中一種營養素的狀態下，代謝不會啟動，所以攝取足夠維生素、礦物質才能幫助代謝糖，是讓燃脂機制回復的重要第一步！
2.限醣
接著第二步進行限醣！一旦習慣攝取稍多脂質+適量蛋白質的飲食，讓胰島素分泌變慢變正常、就不易形成體脂肪，特別是晚餐，只要正確地吃，睡眠時間還能引發「糖質新生作用」、增加能量消耗量真的可以越吃越瘦～
3.優良脂質
別以為「吃油會長油」，吃對油脂，才能有效減少體脂肪！飲食法中不可或缺「脂質」，因為好的脂質有各種作用，包含清澈血液、即時轉為能量或慢慢轉為能量，以減輕醣類依存、甜味依存的現象，在飲食中納入優良的脂質幫助燃脂，讓限醣再也不痛苦，體脂肪也不易直線上升。
《1年減14公斤內臟脂肪的燃脂飲食法：用蛋白質脂質飲食重啟燃脂機制，打造怎麼吃都瘦的好體質》
日本糖尿病名醫水野雅登為了糖尿病患者研究並且親自實行的「蛋白質脂質飲食」，他自己在1年內健康瘦下了14公斤多，再把這個飲食法分享給大家，透過調整「蛋白質、脂質、醣類」攝取比例以及種類，抑制胰島素過度分泌，進而提升內臟脂肪的燃燒效率，這本從觀念、執行、各種疑問一一解答，連不良飲食習慣都列出，讓你「重啟身體的燃脂開關」、找回瘦身荷爾蒙！
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