誰不想要「微笑的屁屁」?簡易核心肌群訓練法

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誰不想要「微笑的屁屁」?簡易核心肌群訓練法

誰不想要「微笑的屁屁」?簡易核心肌群訓練法 ibeauty、減肥、有氧運動、深蹲、SQUAT
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減肥時,除了有氧運動,適度搭配重訓,可提昇基礎代謝率,並加速減肥速度。肌肉也可以讓身體的線條看起來更好看,而不只是乾巴巴的瘦下來。沒時間去健身房嗎?沒關係,還是很多運動在家就可以做,而且不需要任何器材。像是深蹲(SQUAT),就很適合搭配有氧運動。

 

▲所謂屁股的「微笑線」,就是指翹臀下緣和大腿交接處的完美弧度。你的屁股會微笑嗎?(圖/Yeah, She Squats.)

 

深蹲的動作步驟如下:

 
1.站立,雙腳與肩同寬,雙手往前平舉(以維持平衡)。
2.維持雙手平舉,深呼吸並慢慢下蹲,屁股有往後坐在空氣椅子上面的感覺。
3.下蹲時,注意背部打直,且膝蓋不可超過腳尖,以免傷到膝蓋。
4.維持雙手平舉,慢慢吐氣並站起。下蹲和站起的動作都慢慢進行。
5.初期可每天在有氧運動前,先做20下。其後可依個人能力逐漸遞增次數。

 

▲深蹲時,雙手往前平舉,維持背脊挺直,並注意膝蓋不可超過腳尖。(圖/選自網路)

 

深蹲可訓練臀大肌、股四頭肌和大腿後方等肌群,同時訓練核心肌群。腿部肌肉量佔全身的70%,因此訓練腿部肌肉,對於提昇整體基礎代謝率有很大的幫助。勤練深蹲,除了可增加腿部肌肉,提昇整體的協調穩定度,還可以讓你得到挺翹的屁股!深蹲C/P值這麼高,隨時隨地可做,今天有空就來試試看吧!

 


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根本藝術品!LOEWE全新推出頂級「匠心傳世香水系列」,手工吹製玻璃氣泡瓶身、花崗岩瓶蓋超美

根本藝術品!LOEWE全新推出頂級「匠心傳世香水系列」,手工吹製玻璃氣泡瓶身、花崗岩瓶蓋超美 香水、LOEWE、香氛控、
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心動瞬間_

是香氛也是藝術品!

香氛控們注意了!LOEWE香氛今年冬季推出全新「匠心傳世香水系列」,是品牌目前最頂級的系列,以專注於單一香調的藝術香氛為核心,首波亮相分別以沉香、鳶尾花與香草為主角,盛裝香水的瓶身,靈感則取自手工吹製玻璃,瓶身上點綴著天然形成的氣泡,搭配尚比亞花崗岩瓶蓋,不僅是香氛也是藝術之作。

 

 

LOEWE匠心傳世香水系列

source:LOEWE

source:LOEWE

越純粹,越高級!LOEWE香氛開啟全新里程碑,推出品牌最頂級的「匠心傳世香水系列」,本系列從大自然中的珍稀香材找尋靈感,透過多層次工藝手法演繹,呈現嶄新嗅覺風格,首波登場的三款香氛,分別以沉香(Oud)、鳶尾花(Iris)與香草(Vanilla為主角,凝鍊出專注於單一香調的藝術香氛。

 

 

source:LOEWE

source:LOEWE

特別邀請美國演員、作家與導演 Eva Victor 擔任此次廣告主角,由 Tim Elkaim拍攝的一系列親密肖像與靜物影像,突顯匠心傳世香水系列的核心成分,將香氛展現為感官藝術——自然、設計與情感的融合。

 

 

 

source:LOEWE

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每款LOEWE匠心傳世香水系列作品,瓶身的靈感皆汲取自古老吹製玻璃藝術,厚玻璃質感的香水瓶身,刻意以低溫製作,為保留更多的天然形成氣泡,搭配亞麻質感的白色貼標,磁吸式瓶蓋則選用來曾是西班牙居家常見的花崗岩材質,展現對傳統的深情致敬。玻璃瓶身與瓶蓋彼此相映成趣,宛如藝術品般讓人想要入手珍藏。

 

 

 

沉烏沁柑淡香精

source:LOEWE

source:妞新聞copi拍攝

LOEWE 沉烏沁柑淡香精 100ml NT.15,200

以古老沉香的神秘底蘊為靈感出發,透過鮮活的苦橙放大其如樹脂般的深邃香氣,再揉合檀香溫潤柔和的木質氣息,最終在大地般的沉穩與一抹出人意料的清新之間,迸發出張力十足的嗅覺。想像著當太陽光照到橙香木,隨著時間漸漸散發出烏木獨特的樹脂香氣

 

 

鳶尾迷情淡香精

source:LOEWE

source:妞新聞copi拍攝

以鳶尾為主角,從鳶尾花根莖萃取,展現細膩粉感與豐富層次,當歸籽帶來柔和清新的草本香調,帶有柑橘氣息的提姆胡椒則為整體注入明亮活力,如同鳶尾花綻放時的靈動清新。就像一件嶄新的衣服布料,散發出很時尚前衛的香氣

 

 

 

酒韻香草淡香精

source:LOEWE

source:妞新聞copi拍攝

有別於大家印象中的香草甜香,「酒韻香草淡香精」跳脫傳統,將香草莢長時間浸泡在酒精,藉以降低香草的甜感,並以橡木增添更深邃沉穩的層次,木質的濃烈氣息融合了干邑的溫潤,揉合了粉紅胡椒則帶來鮮明辛香與大膽氣韻,讓香草呈現截然不同的現代詮釋。就像把橡木塊沉浸在白蘭地所散出的氣息

 

 

想要入手「匠心傳世香水系列」,台灣在LOEWE香氛微風信義精品店獨家販售,妞妞們快找時間去靠櫃,親自體驗頂級香氛純粹的藝術之美。

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