過年沒忍住大魚大肉的誘惑，年後感覺負擔變超重嗎？最近看到知名趙函穎營養師和家醫科蕭捷健醫師分享 #年後超神吃法，原來回歸狀態真的沒那麼難！！跟著低負擔的「7日陽光菜單」，手把手教你多補充高纖豆漿的膳食纖維和身體所需的優質蛋白質準沒錯～包你肚子不挨餓、心情也不鬱悶的輕鬆找回有型狀態！

#上班OL的開工小撇步

補充高纖飲食找回身體有型狀態

年假後都還沒收心！上班立刻擔心狀態變差會被眼尖的同事發現，趁著還沒被戳破，搶先從飲食下手，就連蕭捷健醫師也強調：「只要在日常飲食中加入足夠的蛋白質和膳食纖維，搭配碳水循環，在便利超商就可以輕鬆買到！」，每天就靠補充「高纖」的低負擔食物來挽救健康好狀態！

7日陽光菜單_統一陽光低糖高纖豆漿+滷蛋白丁+紐奧良風味烤雞熱壓三明治

根據專業營養師提到，高纖食物通常不僅脂肪較少、熱量較低，還可以增加肚子的飽足感，就算只是午餐在超商多買一瓶高纖豆漿來搭配，就可以輕鬆提升膳食纖維的攝取，這下再怎麼忙碌的上班OL們零藉口～回歸有型狀態就在眼前！

#女孩的飲食好選擇

少負擔更要挑對優質蛋白質！

許多女孩們年後想回歸健康好狀態，首先都會先想到節食！趙函穎營養師說到：「食量也不是一天撐大的，我們的身體需要一點時間」，否則會容易一不小心就讓身體缺乏營養、直接讓人氣色差，更會因為身體的基礎代謝率下降而遇到撞牆期、甚至是體重大肆反彈！所以說女孩們千萬別趕快而用錯方法，選擇能讓身體負荷的飲食控制才是高招～

7日陽光菜單_統一陽光無糖高纖豆漿+炙燒明太子秋鮭烤飯糰+一日野菜-活力彩蔬

尤其減少脂肪和澱粉的攝取、挑選身體所需的優質蛋白質更是必備！少負擔的透過健康飲食，讓蛋白質轉來幫助身體提升新陳代謝，假日隨手在樓下超商就能買到擁有優質蛋白質的統一陽光高纖豆漿，搭餐就能輕鬆飲用，是方便又讓人不排斥的好選擇呀！

#年後「7日陽光便當」計畫

不節食的每日高纖豆漿無痛菜單！

最近正好看到趙函穎營養師和蕭捷健醫師感受到大家苦惱的心聲～立刻分享他們推薦的年後超神吃法！透過少負擔的「7日陽光便當」菜單，趙函穎營養師要來幫助大家規劃超商就能買得到的纖計畫食譜，循序漸進的調整身體有型狀態！

注重碳水循環的蕭捷健醫師，更是分享「統一陽光高纖豆漿」一瓶就有13.6克的優質蛋白和8g膳食纖維，餐前多一瓶不僅滿足高纖食物的飽足感，還能輕鬆攝取優質蛋白質來調整飲食，就連卡路里都幫女孩算好～每餐大約都是500卡左右！好準備的菜單內容絕對讓懶女孩不再淚崩逃避～輕鬆就能吃出健康、找回身體有型狀態！

攝影/彭琪芳