2024最新「美妝聯名」盤點!Snoopy眼線筆、酷洛米蜜粉台灣全都買得到

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
110 台北市基隆路二段189號13樓之3
@2026 niusnews

2024最新「美妝聯名」盤點!Snoopy眼線筆、酷洛米蜜粉台灣全都買得到

2024最新「美妝聯名」盤點!Snoopy眼線筆、酷洛米蜜粉台灣全都買得到 聯名、美妝聯名、香水、
share
心動瞬間_

聯名一波接一波!

救命!荷包要大失守了啦!今年夏天美妝聯名一波接著一波,蘭芝小方塊找最愛耍廢的BUNNI KONBINY兔子便利商店來助陣、APIVITA搭上Kitty50歲慶生潮推限量禮盒,韓國最高「鹽」值牙膏SALTRAIN也不服輸,一口氣找來BTS防彈少年團和玩具總動員大玩三方聯名,除了各種可愛美妝用品外,還有品牌跨界餐飲合作,有吃有喝還能變美變香香,真的太Chill了!

 

2024美妝聯名1

Love Liner×Snoopy

Love Liner史努比超防水極細眼線液筆 售價依通路

Snoopy粉要收!來自日本超紅的眼妝品牌Love Liner,今年首度和Snoopy合作,將熱賣的眼線液筆換上限定包裝,一共有5個顏色,從漆黑、深棕到淺棕都有,可以根據個人的眼型、瞳孔色系、妝容風格及化妝的場合,搭配適合的色選。包裝以紅橙黃綠藍鮮明的撞色設計,外盒和眼線筆上面還有SnoopyWoodstock角色,上妝直接被療癒。想收限量版,不用飛日本,現在在台灣的松本清、札幌藥妝等各大日系藥妝店等通路都買得到!

 

 

 

Love Liner史努比超防水眼線筆 售價依通路

新手也能快速駕馭的Love Liner超防水眼線筆,這次也同樣換上Snoopy新包裝,筆觸柔軟且滑順,可以輕鬆勾勒出溫柔又飽和的線條,有黑色及咖啡色兩款。黑色款以Snoopy黑白配色,咖啡色款則以糊塗塌客為代表。

 

 

2024美妝聯名2

媚比琳×MERCCI22

媚比琳飛天翹防水睫毛膏8.6ml NT.469

美妝KOL、彩妝師們都大推的媚比琳「飛天翹防水睫毛膏」,獨特扇形梳刷頭,符合亞洲眼型,可以輕鬆刷出捲翹睫毛,今年推出兩款全新色選:「黯夜黑」與「銀河黑」。黯夜黑是靜謐藍黑色,散發著濃郁的神秘感,銀河黑則帶有若隱若現的細閃藍黑色,比一般黑色更靈動。為了慶祝新品上市,特別聯名台灣知名服飾品牌Mercci22,推出首創IP Bobby & Bella熊熊系列,銀色的化妝包上印有Bobby & Bella兩隻熊熊。只要在活動期間內購買媚比琳眼彩滿599元,即可免費獲得限量版銀河聯名化妝包。

 

 

2024美妝聯名3

DIPTYQUE×文華東方酒店

法國藝術香氛品牌DIPTYQUE,今年推出全新「Les Essences de Diptyque」淡香精系列,透過大自然的5種瑰寶:「珊瑚、珍珠母貝、樹皮、睡蓮和沙漠玫瑰」,將其幻化為嗅覺藝術篇章,還特別跨界攜手文華東方酒店「青隅」合作推出聯名下午茶,透過小巧精美的餐點,以味蕾來感受這迷人的旅程。即日起到10/31期間限定供應,只要點聯名下午茶,還可以獲得Diptyque淡香精(2ml)或香氛蠟燭(35g)、皮製行李吊牌或精美香氛筆記本等限量品牌贈禮。

 

 

2024美妝聯名4

惹我×酷洛米

neuve 惹我清爽吸油蜜粉 3.5g NT.165

開架界超長青的蜜粉惹我,是很多化妝初學者、學生族都會鎖定入手的國民蜜粉王,已經典熱銷長達20年,粉質細膩可以自然隱藏毛孔,妝效輕透,除了定妝補妝之外,很多人還會用來當乾洗髮,解救出油的條碼瀏海,小小一顆還附特製抗菌粉撲,超方便隨身攜帶。今年驚喜和甜酷界女王酷洛米合作,原本的粉綠色包裝也變個性黑,盒身上還有庫洛米本尊現身,百元甜甜價很可以閉眼收!

 

 

2024美妝聯名5

ILLIYOON一理潤×飛天小女警

一理潤 飛天小女警神經醯胺舒敏保濕乳液(增量組)贈 折疊鏡氣囊梳 600ml NT.699

經典人氣卡通「飛天小女警」 今年迎來25週年,韓國舒敏保濕品牌ILLIYOON一理潤,特別聯手守護小鎮的泡泡、花花、毛毛,將品牌3大經典保養換上限定包裝,包含「神經醯胺舒敏保濕乳液」、「舒緩紅癢護理霜」、「清爽保濕柚子磨砂沐浴露」,每一款組合還附有三個角色各自專屬的特別贈品。

 

 

2024美妝聯名6

LANEIGE×BUNNI KONBINY

source:LANEIGE

source:LANEIGE

source:LANEIGE

引領韓流的美妝霸主LANEIGE,每次只要推聯名就沒打算要放過大家的荷包!今年夏天聯手香港插畫品牌BUNNI KONBINY,由美乃滋狂熱的店長Mayo(白兔兔)、調皮搗蛋又愛做白日夢的店員Mogu(粉兔兔),還有超級親人未來想當時尚設計師的店員Mame(灰兔兔)一起開張「LANEIGE蘭芝美妝便利店」。只要購買小方塊氣墊,就限量贈送BUNNI KONBINY蓬鬆造型舒芙蕾氣墊粉撲還有兔兔貼紙,可以自己妝點「小方塊」氣墊粉餅,帶出門補妝就屬你最可愛。

 

 

 

source:LANEIGE

source:LANEIGE

回購率超高的晚安面膜,今年三月加入生力軍「粉澎潤睡美人晚安面膜」就引爆網友口碑,綿密雪酪質地,質地滑順不黏膩,一瓶蘊含45,000顆透光鎖水微囊,敷臉的時候還能聞到淡淡的牡丹香氣超療癒。這次也搭上聯名,把療癒感再放大,BUNNI KONBINY現身在玉石刮痧板,可以搭配晚安面膜使用,享受玉石冰涼的膚觸感並嗅聞清新牡丹香氣。

 

 

2024美妝聯名7

APIVITA x Hello Kitty

source:APIVITA

有張圓圓白臉、沒有嘴巴,身高是5顆蘋果高、體重是3顆蘋果重,官方再次聲明「是小女孩不是貓」的Hello Kitty,今年迎來50週年生日。來自希臘的保養品牌APIVITA,也搭上這波盛大慶生潮,推出「Hello Kitty希臘之光美肌寶盒」和「Hello Kitty希臘女神面膜珍藏組」兩款夢幻組合。除了集結APIVITA最暢銷的明星速效面膜、熬夜亮顏精華與保濕精華水等商品,還有聯名限定「Hello kitty聯名雙色硬殼收納包」和「Hello kitty聯名旅行梳」,旅行直接帶這組輕鬆打包,走到哪皮膚亮到哪!

 

 

source:APIVITA

Hello Kitty 希臘之光美肌寶盒 優惠價NT.1,980(原價NT.3,939 (5 折))

灰色造型的Kitty硬殼收納包,以希臘花園為靈感,上面彩繪了蜜蜂、天然花草、仙人掌等繽紛圖案,裡面裝有仙人掌面膜 8ml*4 包 + 蜂王乳緊緻面膜 8ml*4 包 + 星晨花保濕面膜 8ml*4 包 +甜橙亮白面膜 8ml*4 包 +南瓜淨化面膜 8ml*4 包 +熬夜亮顏精華 10ml + Hello Kitty 聯名硬殼收納包 (米白)

 

 

source:APIVITA

Hello Kitty 希臘女神面膜珍藏組 優惠價NT.2,980 (原價NT.6,913 (43 折))

另一款藍色收納包Kitty要帶大家飛往希臘去旅行,還附贈同配色的旅行梳子!內裝有仙人掌面膜 8ml*4 包 + 蜂王乳緊緻面膜 8ml*4 包 + 綠瓷土深層面膜 8ml*4 包+ 橄欖深層磨砂 8ml*4 包 + 蜂蜜潤澤面膜 8ml*4 包 +葡萄籽拉提面膜 8ml*4 包+ 蘆薈保濕面膜 8ml*4 包+ 星晨花保濕面膜 8ml*4 包+ 小黃瓜保濕面膜 8ml*4 包+ 亮顏精華 10ml + 膠原彈潤精華 10ml + Hello Kitty 聯名旅行梳 + Hello Kitty 聯名硬殼收納包 (藍)

 

 

2024美妝聯名8

(MALIN+GOETZ)×Draft Land×NOE

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

來自紐約的(MALIN+GOETZ),最經典熱賣的大麻草香氛今年問世17週年,特別攜手汲飲式雞尾酒吧Draft Land與塗鴉藝術家NOE三方聯名合作,從嗅覺、味覺和視覺帶來全新的感官體驗。NOE的經典創作角色「Pipo君」,這次搖身變成「大麻草君」,手上拿著搖扇,搭配放鬆冥想的表情,就像沈浸式體驗大麻草香氛帶來的迷人氣息。即日起只要購買(MALIN+GOETZ)大麻草系列產品,不限金額就送大麻草君貼紙乙張(實體店櫃限定活動),單筆消費滿3,000 元(內含大麻草系列商品),就贈送贈送(MALIN+GOETZ) x NOE246 聯名限量大麻草君托特包一個。數量有限,贈完為止。線上商店同步推出。

 

 

 

除了大麻草君外,NOE也特別在Draft Land發表全新創作展覽,現場展示結合"To be free"精神的鏽畫、影像與複合媒材裝置作品。即日起~9/3,每日夜間 6 點至凌晨 1 點在Draft Land都可以看展。

 

 

2024美妝聯名9

SALTRAIN×BTS防彈少年團×玩具總動員

SALTRAIN | TinyTAN BTS防彈少年團 x 玩具總動員 聯名牙膏70g  NT.290/條

今年才剛重磅登台的韓國最高『鹽』值牙膏SALTRAIN,驚喜推出TinyTAN BTS防彈少年團、《玩具總動員》三方聯名限量牙膏和牙刷!經典薄荷灰鹽牙膏這次換上了TinyTAN的七位成員角色—RM、Jin、SUGA、j-hope、Jimin、V 和 Jung Kook,分別穿上《玩具總動員》胡迪、三眼怪、火腿、熊抱哥、巴斯光年、叉奇和抱抱龍的服裝,陪伴大家每天認真吃飯、好好刷牙!(BTS×《玩具總動員》推出限量聯名牙膏)

 

 

 

除了牙膏外,也同步推出了牙膏牙刷旅行雙件組,每一款牙膏都搭配了同款角色質感時髦設計極細軟毛牙刷,食用等級天然頂級灰鹽礦物質加上清新薄荷口味,讓你旅行攜帶出門,到處打卡拍美照,隨時維持口腔清新。

 

 

2024美妝聯名10

LUSH×《忍者龜》

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

忍者龜 x LUSH 忍者龜四兄弟汽泡彈附香氛皂 NT.750

全球知名漫畫《忍者龜》今年迎來40週年,LUSH推出一系列《忍者龜》限量商品,泡泡浴芭、洗髮皂、忍者龜四兄弟汽泡彈附香氛皂等品項,全為無塑膠包裝,和忍者龜一起洗香香同時也守護我們的地球。妞編輯首推必收這顆「忍者龜四兄弟汽泡彈附香氛皂」超巨份量的綠色氣泡彈,分別戴上四兄弟不同顏色的眼罩,丟到水裡後,整個浴缸瞬間染成綠色,香氣是清新的檸檬草氣味,等汽泡彈溶解後,會浮出造型香氛皂,包含滑板、汽車、水溝蓋還有忍者龜最愛的披薩。(LUSH推《忍者龜》40週年聯名系列台灣開賣)

 

 

2024美妝聯名11

三得利X美好年代

source:妞新聞copi拍攝

吃甜品、喝飲料也可以水水嫩嫩+好氣色!日本三得利旗下的Milcolla蜜露珂娜及Liftage麗芙緹,特別聯手舒芙蕾排隊名店美好年代推出「膠原雙后美妍套餐」浪漫下午茶,將Milcolla蜜露珂娜膠原蛋白粉融入奶霜製成膠原草莓奶霜,淋在入口即化的舒芙蕾,裡面包著可口的草莓果醬,上面再撒上白雪般有淡淡奶香的蜜露珂娜,口感吃起來甜而不膩,真的會忍不住一口接著一口!

 

 

 

source:妞新聞copi拍攝

除了吃蓬鬆柔軟的草莓舒膚蕾鬆餅外,大推一定要點上這杯清爽順口的熱帶水果風味調飲!將鳳梨汁口感的Liftage麗芙緹膠原精華飲結合了新鮮的百香果原汁,以黃金比例調製,並注入細緻氣泡而不嗆口的清涼蘇打,與新鮮的鳳梨片,讓調飲層次更加豐富,喝起來不甜膩非常清爽,好適合炎炎夏日來上一杯。即日起~8/31在美好年代台北店及台中店都可以點得到,趕快把握機會去吃一波!

 

 

share
冷凍藍莓全台瘋搶缺貨!比新鮮藍莓更營養?減肥、美容真的有用嗎?營養師解答12大QA
冷凍藍莓全台瘋搶缺貨!比新鮮藍莓更營養?減肥、美容真的有用嗎?營養師解答12大QA 冷凍藍莓、營養師、
share
心動瞬間_

冷凍有比新鮮好?

最近冷凍藍莓到底有多夯?全台掀起一波「冷凍藍莓瘋搶潮」,只要一上架就被秒殺!不少人認為冷凍藍莓不僅方便保存,還有美容、減肥、護眼等好處,甚至有人好奇:「冷凍藍莓真的比新鮮藍莓更營養嗎?」、「一天可以吃多少?」究竟冷凍藍莓有哪些營養價值?吃法又有哪些眉角?這次妞編輯特別邀請 L’EXCELLENCE功能醫學張雅琦營養師,親自解答12個大家最關心的冷凍藍莓QA,從營養、熱量到食用份量一次搞懂,趕快筆記!

 

 

目錄

 

Q1 冷凍藍莓比新鮮藍莓更營養?

圖片來源:pexels

很多人一聽到「冷凍藍莓」,第一個反應可能是:「水果冷凍過,營養不是都被冰掉了嗎?」但其實,答案可能跟你想的不太一樣!張雅琦營養師表示,冷凍比較像是幫藍莓的營養「按下暫停鍵」,尤其是藍莓中很受關注的花青素,怕熱、也怕長時間放置,反而不太怕冷凍。有研究發現,藍莓在零下20度冷凍保存3個月,花青素含量和剛採收時相比幾乎沒有明顯差異;反而是放在冰箱冷藏一段時間的「新鮮」藍莓,營養成分可能會隨著時間慢慢下降。

 

我們在台灣買到的新鮮藍莓,多半是從國外一路「漂洋過海」而來,從採收、運送到上架,再到我們手上,往往已經過了好幾天。相較之下,有些冷凍藍莓是在產地採收後不久就急速冷凍,等於把藍莓比較新鮮的狀態先保存下來。

 

 

Q2 買不到冷凍藍莓,可以買新鮮藍莓自己冷凍嗎?

圖片來源:pexels

可以!如果最近真的買不到冷凍藍莓,其實買新鮮藍莓回家自己冷凍也沒問題。張雅琦營養師表示,家用冷凍和市售的急速冷凍,主要差別其實在「口感」,營養上的差異並沒有想像中大。

 

因為家裡的冷凍速度比較慢,形成的冰晶會比較大,藍莓解凍後可能會變得比較軟、出水也比較多;市售冷凍藍莓通常是在採收後快速冷凍,冰晶比較小,所以解凍後比較能維持原本的樣子。不過像花青素、膳食纖維等營養成分,並不會因為在家冷凍就大幅流失。

 

 

如何DIY冷凍藍莓?

圖片來源:pexels

如果想自己在家冷凍藍莓,營養師也分享3個小技巧:

 

1. 先別急著洗

先挑掉壞果、去除果梗,不用急著清洗,直接冷凍即可。因為表面如果帶著水分一起凍,藍莓比較容易破皮,也可能讓整包藍莓黏在一起。要吃的時候再拿出來清洗即可。

 

2. 先平鋪冷凍,再裝進密封袋

可以先把藍莓單層平鋪在盤子或烤盤上,放進冷凍庫凍硬後,再收進密封袋保存,這樣比較不容易全部黏成一大坨,每次想吃多少就拿多少,也更方便。

 

3. 解凍後流出的紫色汁液別急著倒

藍莓解凍時常會流出紫紫的汁液,很多人可能第一反應就是倒掉,但其實其中也含有水溶性的營養成分,建議一起吃掉,不要白白浪費。

 

 

Q3 「抗老神果」是真的嗎?對皮膚美容有幫助嗎?

圖片來源:pexels

藍莓的深紫色來自「花青素」,張雅琦營養師表示,花青素具有抗氧化、抗發炎的特性,目前也有研究發現,規律攝取藍莓對血管功能、血壓及記憶力等可能帶來幫助。至於皮膚美容、抗老,目前人體研究還比較有限,雖然從花青素的抗氧化、抗發炎特性來看,確實有一些相關機制,但還不能直接說吃藍莓就能改善皮膚或減少皺紋。

 

所以可以把藍莓當作日常飲食中補充花青素的好選擇,但抗老、美容還是要從整體飲食和生活習慣一起著手。

 

 

Q4 吃冷凍藍莓有助減肥?適合當點心或宵夜嗎?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,藍莓在減重裡扮演的角色,比較像是「更好的替換」。下午嘴饞想吃甜的時候,一份冷凍藍莓大約30多大卡,相較之下,餅乾再配上一杯手搖飲,熱量可能就高出許多。藍莓的升糖指數不高,又有自然的甜味,對想控制體重或糖分攝取的人來說,可以適量當作點心。而且冷凍藍莓冰冰硬硬的,需要一顆一顆慢慢吃,反而能讓吃東西的速度慢下來。下午點心也會比宵夜更適合,因為白天的胰島素敏感度通常較好,身體處理糖分的效率也比較高;到了晚上,活動量減少,胰島素敏感度也會下降。

 

 

不過,如果真的想吃宵夜,原本選擇是高油、高熱量的食物,換成適量藍莓仍然是比較好的選擇。想增加飽足感,也可以搭配無糖優格等蛋白質食物一起吃。營養師也提醒,藍莓本身不會燃脂,它的價值是幫你把高熱量甜點換掉。所以想控制體重,下午吃是滿不錯的選擇,宵夜則不是最佳時段,但可以作為相對合適的選項。

 

 

Q5 藍莓一天吃多少最剛好? 

圖片來源:pexels

張雅琦營養師建議,一天吃一杯藍莓,大約150克、差不多一個拳頭的份量。前面提到的6個月臨床試驗也有做不同劑量的比較,每天吃一杯的組別,血管功能有改善;每天吃半杯的組別則沒有看到明顯效果。因此,以目前的人體研究來看,「一天一杯」是滿實用的參考份量。

 

 

至於糖分,其實不用太擔心。一杯藍莓的糖大約15克,比半瓶多一點的養樂多還少,而且藍莓中的糖分是和膳食纖維、植化素一起攝取,進入血液的速度相對緩和,和直接喝含糖飲料是不一樣的。不過,藍莓畢竟還是水果,還是要算進一天的水果總量裡。一杯藍莓大約等於1.5份水果,並不是可以無限量吃。若一次吃到兩、三杯以上,糖分和熱量也會慢慢累積。

 

 

Q6 冷凍藍莓可以直接吃嗎?還是要退冰、清洗才安全?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師提醒,先要知道一件事:冷凍不是殺菌。像A型肝炎病毒、諾羅病毒都具有耐冷凍的特性,並不是冷凍後就會被消滅。雖然各國抽驗冷凍莓果的病毒檢出率大多低於1%,整體風險相對低,但還是不能把「冷凍」當成消毒方式。

 

 

那冷凍藍莓到底要不要洗?建議可以簡單沖洗一下,把表面的碎屑、冰霜沖掉,但清洗主要是去除髒污,並不能取代加熱殺菌。對一般健康成人來說,直接吃或打成冰沙可以視個人接受度決定;但孕婦、長者及免疫力較低的人,營養師則建議加熱後再吃,例如煮成果醬、加入燕麥粥一起煮,都很適合。

 

另外,冷凍藍莓拿出來後建議直接使用,不要長時間放在室溫慢慢退冰,也不要解凍後又重新冷凍。

 

 

Q7 藍莓加進優格、燕麥、奶昔,營養會加分嗎?

圖片來源:pexels

會,而且是互相加分!張雅琦營養師表示,優格可以補充蛋白質與益生菌,藍

藍莓則提供花青素和膳食纖維,搭配在一起不只營養更完整,也有助於增加飽足感、讓血糖變化相對平穩,是很適合的點心組合。燕麥也是不錯的搭配,可以在煮燕麥粥時直接加入冷凍藍莓,不僅方便,也能順便透過加熱降低食用冷凍莓果的食品安全疑慮。

 

 

如果是打成奶昔,營養師則提醒不要把果渣濾掉,要連同果肉一起喝。因為藍莓的膳食纖維有一部分來自果皮和果肉,濾掉之後就比較接近喝果汁,也比較容易在不知不覺中攝取過多。尤其奶昔喝起來很順口,可能一不小心就放進兩杯藍莓,份量還是要記得控制。

 

 

Q8 空腹吃可以嗎?飯前、飯後吃效果比較好?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,藍莓的升糖指數低,大部分人空腹吃一小把,血糖不會有太大的波動,所以空腹吃是可以的。不過,如果本身血糖比較不穩定,則建議放在飯後吃,因為吃飯時已經攝取了蛋白質、蔬菜和纖維,再吃藍莓時,糖分吸收速度會比較緩和。至於時間點,營養師更建議安排在白天,因為這時候胰島素敏感度通常比較好。

 

 

另外,運動前吃藍莓也是不錯的選擇,藍莓同時含有葡萄糖和果糖,可以提供運動所需的能量,而且相較於一些水果,吃起來比較不容易有脹氣感。

 

 

Q9 除了皮膚,對眼睛、腸道、經常熬夜的人有幫助嗎?

圖片來源:pexels

眼睛方面,張雅琦營養師表示,大家常聽到的護眼功效,其實比較常和藍莓的「表親」山桑子、黑醋栗有關,而且目前證據也比較有限,頂多可能對眼睛疲勞有一些幫助。至於腸道,動物實驗看起來比較有潛力,像是好菌增加、腸道黏膜狀況變好,但目前人體研究還沒有看到明顯的腸道菌相改變,因此還需要更多研究證實。

 

 

至於經常熬夜的人呢?營養師表示,熬夜會增加身體的氧化壓力與發炎負擔,而藍莓中的花青素具有抗氧化、抗發炎特性,從機制上來看可能有幫助,加上藍莓對血管、血壓的好處,也可能對睡眠不足帶來的心血管負擔有一些間接幫助。

 

 

Q10 哪些人不適合天天吃?糖尿病、腸胃敏感的人要注意嗎?

圖片來源:pexels

其實糖尿病患者也可以吃藍莓,張雅琦營養師表示,部分研究中,糖尿病族群的血糖相關指標反而有較明顯的改善。不過還是要注意份量,建議約半杯到一杯,並算進一天的水果份量中,放在飯後吃也會比較適合。腸胃比較敏感的人也不用太擔心,藍莓屬於低腹敏、比較不容易造成脹氣的水果,對腸躁症患者來說,也是相對容易選擇的水果之一。

 

 

真正需要特別注意的,反而是孕婦、年長者及免疫力較低的人。這些族群要注意的不是藍莓本身,而是「冷凍莓果生食」可能帶來的食品安全風險,因此建議加熱後再吃。另外,正在服用抗凝血劑的人,藍莓的維生素K含量並不算高,一般攝取一杯影響有限,重點是維持攝取量穩定;如果有疑慮,則可以和醫師或營養師討論。

 

 

Q11如果只能選一種吃法,營養師最推薦怎吃?

圖片來源:pexels

如果只能推薦一種最簡單的吃法,張雅琦營養師最推薦無糖優格+一把冷凍藍莓,放著等約5分鐘就可以吃。冷凍藍莓稍微退冰後,會讓優格變得冰冰涼涼,藍莓也會帶一點冰沙般的口感,吃起來很有滿足感,但同時可以補充蛋白質、益生菌、花青素和膳食纖維。而且這個搭配最大的優點就是方便,不用洗、不用切,也不用特別退冰,打開冷凍藍莓直接加進優格裡就好。對於下午嘴饞、又想吃點甜食的人來說,是很簡單又容易執行的選擇。

 

 

Q12市售冷凍藍莓怎麼挑?有沒有需要避開的地雷?

圖片來源:pexels

張雅琦營養師表示,挑冷凍藍莓時可以先觀察「顆粒狀態」。如果藍莓顆粒分明,通常代表冷鏈保存狀況較穩定;如果整包結成一大塊冰磚,或袋內有大量冰霜結晶,可能代表過程中曾有溫度波動,例如曾經退冰又被重新凍起來,口感營養都打折,微生物風險也比較高,就不建議選擇。

 

 

再來可以看成分表,最單純的冷凍藍莓,成分應該只有「藍莓」。有些調味冷凍水果會額外添加糖漿,原本可以當作低糖點心的藍莓,就可能變成含糖量更高的甜點。品牌方面則建議選擇有信譽、來源清楚的產品,散裝或來源不明的分裝品則可以盡量避開。

 

 

另外還有一個容易被忽略的地方:藍莓乾不能完全當作冷凍藍莓的替代品。因為去除水分後,糖分和熱量會相對集中,而且體積變小後更容易不知不覺吃多,兩者還是要分開看待。

 

 

張雅琦營養師|越功能醫學診所經理

張雅琦營養師現任L’EXCELLENCE越功能醫學診所經理,具國家考試合格營養師及肥胖專科體重管理營養師資格,曾任Cofit與上海薄荷健康體重管理營養師。專長涵蓋體重管理、健康照護及整合醫學營養諮詢,從個人健康狀態與生活型態出發,提供客製化營養策略,協助建立長期健康管理。

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題