西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

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西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開 減肥、瘦身、水果、奇異果、葡萄、香蕉、櫻桃、蘋果、鳳梨、草莓、芒果
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多吃水果可以讓我們皮膚水嫩、身體健康,但「吃進肚子裡的量」該怎麼衡量一直都是個難題,總不可能叫我們吃之間還拿秤子出來秤,再去換算卡路里吧!一起藉著這次的文章學學水果份量要怎麼抓吧!

 

 

西瓜跟芒果都是夏天盛產的水果,它們總有種魔力讓人一吃就停不下來,營養師說,他們都是屬於高升糖指數的水果,簡單來說,就是「吃了容易想吃更多」。想控制量的話,以一般吃飯的碗來說,一天一碗八分滿就差不多了。而照片上這樣大概350公克就已經有100卡與25公克的糖。

 

 

冬天一定要吃的草莓控制起來比西瓜簡單多了,300公克大約100卡,記不清楚這麼多數子的話,就記得「草莓的上限是15顆,而且是中等大小的」,如果巨無霸的草莓就只能再吃少一點了。

 

 

照片上是半個中等大小的哈密瓜切成塊狀,這樣就有100卡,重量大約270公克。

 

 

營養密度超高,熱量又相對比較低的奇異果,是許多營養師推薦減肥中的女孩可以食用的水果。照片裡大約是3顆中等大小的奇異果,總重165公克,這樣是100卡,是不是看起來真的比其他水果「划算」一些?

 

 

盛夏一定要吃的鳳梨含有許多維生素與天然酵素,對於消化非常有幫助。但營養師也提醒,鳳梨100公克就有40卡,而每天的建議量大概就是120克左右,也就是一碗八分滿(跟西瓜一樣)。另外,鳳梨應該在飯後才食用,如果是體質容易過敏或者腸胃不好的人要少吃。

 

 

照片上是100卡的切片蘋果,覺得看照片還是很難抓的話,只要記得一顆中等大小的蘋果差不多就有100卡囉,小的則是大約60卡。

 

 

 

鑽石般的櫻桃也是女孩們無法抗拒的水果,仔細看,照片裡其實沒幾顆,這樣就有100卡了呀!營養師建議,櫻桃一天吃8到12顆是最好的,下次吃櫻桃前,先算好量放到小盤子上吧!

 

 

葡萄對眼睛很好,但含糖量其實很驚人,所以一天最好不要超過12顆。

 

 

香蕉在台灣非常容易買到,價格也不會太貴,是營養師推薦的水果,但要注意的是,台灣的香蕉有一些體積比較大,如果是大香蕉,營養師建議吃半根就夠了。一般中型的香蕉則是一天一根為限。

 

 

別再以為吃水果不會胖了,聰明吃水果才不會讓「塑身大計」徒勞無功呀!

 

 

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5/4天赦日巧遇土地婆聖誕!「小三剋星」要怎麼拜?供品準備什麼?想斬爛桃花、處理小三困擾這天拜最靈驗!
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心動瞬間_

天赦日遇上土地婆生日!

2026年5月4日迎來春末的天赦日,這天剛好也是「小三剋星」土地婆的聖誕,主要掌管夫妻和諧、家運平安、斬爛桃花的土地婆,到底要怎麼拜?供品要準備哪些?命理專家柯柏成老師特別分享詳細方法,提供給妞妞們參考!

 

 

2026年5月4日天赦日

巧遇土地婆聖誕

source:柯柏成老師@FACEBOOK

今年的陽曆5月4日農曆三月十八是春末的天赦日,以往的天赦日按例都可以前往寺廟上香許願或者是在家煮錢水,但這次的天赦日比較不一樣,由於和土地婆聖誕同日,更加深了對於「家運平安」這件事情的護佑

 

 

「小三剋星」土地婆

主掌管家庭圓滿的守護神

土地婆是土地公的夫人,又稱「土地媽」、「福德夫人」,如同地方的「賢內助」和「家庭守護神」,不同於土地公主要掌管地方治安與農作豐收,土地婆分工專注於守護家宅平安、財庫穩固、夫妻和諧,並特別庇佑女性與兒童,也常被視為女性的守護神與求子、保順產的對象。

 

土地婆的專長領域在被祈求斬爛桃花、招正緣,家庭圓滿的守護神,有說法提到祂手上有一把能「扇走小三」的扇子,因此也被稱為「正宮救星」或「小三剋星」土地婆的性格較為務實,因此被認為掌管守財與家庭理財的智慧。

 

 

拜土地婆供品建議

source:pexels

1.甜食與糕點:準備發糕、蛋糕、湯圓、麻糬等,象徵步步高升、早生貴子,日子越過越甜。

2.女性化妝用品:準備未拆封的化妝品、保養品、香水等,讓土地婆青春永駐,供奉後帶回自己用更能得到土地婆的加持,越用越美。

3.花束與金紙:選用香氣濃郁的香水百合、鬱金香或玫瑰等,搭配「土地公金」或專用金紙。

 

柯柏成老師分享,供品不避過於複雜,誠心最重要,也可以只準備三樣:一份水果、甜點和鮮花,就是很好的心意。

 

 

土地婆要怎麼拜?

拜拜時可以先向土地婆稟報姓名、住址和心願,誠心祈求家運平安、斬斷爛桃花、增進夫妻感情、求子、守財等,只要平日行善,土地婆通常都願意幫忙。尤其有小三小王困擾的信眾家庭,或者是家庭因金錢爭吵不休,還是有其他妯娌婆媳問題,選天赦日這天又同時是土地婆聖誕,向土地婆秉告會處理的特別靈驗。

 

 

哪裡可以拜土地婆?

在一般土地公廟中,土地婆常作為陪祀,與土地公一同被供奉,鮮少單一供奉土地婆的狀況,特例為雲林斗六的頂柴福德宮以土地婆為主祀神,但也並非每間土地廟都有土地婆,依照統計大約只有三分之一的土地廟會陪祀土地婆,這和各地供奉土地公的源頭傳說有關。

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