西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

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西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開

西瓜吃一碗熱量就超標!100卡的水果份量大公開 減肥、瘦身、水果、奇異果、葡萄
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多吃水果可以讓我們皮膚水嫩、身體健康,但「吃進肚子裡的量」該怎麼衡量一直都是個難題,總不可能叫我們吃之間還拿秤子出來秤,再去換算卡路里吧!一起藉著這次的文章學學水果份量要怎麼抓吧!

 

 

西瓜跟芒果都是夏天盛產的水果,它們總有種魔力讓人一吃就停不下來,營養師說,他們都是屬於高升糖指數的水果,簡單來說,就是「吃了容易想吃更多」。想控制量的話,以一般吃飯的碗來說,一天一碗八分滿就差不多了。而照片上這樣大概350公克就已經有100卡與25公克的糖。

 

 

冬天一定要吃的草莓控制起來比西瓜簡單多了,300公克大約100卡,記不清楚這麼多數子的話,就記得「草莓的上限是15顆,而且是中等大小的」,如果巨無霸的草莓就只能再吃少一點了。

 

 

照片上是半個中等大小的哈密瓜切成塊狀,這樣就有100卡,重量大約270公克。

 

 

營養密度超高,熱量又相對比較低的奇異果,是許多營養師推薦減肥中的女孩可以食用的水果。照片裡大約是3顆中等大小的奇異果,總重165公克,這樣是100卡,是不是看起來真的比其他水果「划算」一些?

 

 

盛夏一定要吃的鳳梨含有許多維生素與天然酵素,對於消化非常有幫助。但營養師也提醒,鳳梨100公克就有40卡,而每天的建議量大概就是120克左右,也就是一碗八分滿(跟西瓜一樣)。另外,鳳梨應該在飯後才食用,如果是體質容易過敏或者腸胃不好的人要少吃。

 

 

照片上是100卡的切片蘋果,覺得看照片還是很難抓的話,只要記得一顆中等大小的蘋果差不多就有100卡囉,小的則是大約60卡。

 

 

 

鑽石般的櫻桃也是女孩們無法抗拒的水果,仔細看,照片裡其實沒幾顆,這樣就有100卡了呀!營養師建議,櫻桃一天吃8到12顆是最好的,下次吃櫻桃前,先算好量放到小盤子上吧!

 

 

葡萄對眼睛很好,但含糖量其實很驚人,所以一天最好不要超過12顆。

 

 

香蕉在台灣非常容易買到,價格也不會太貴,是營養師推薦的水果,但要注意的是,台灣的香蕉有一些體積比較大,如果是大香蕉,營養師建議吃半根就夠了。一般中型的香蕉則是一天一根為限。

 

 

別再以為吃水果不會胖了,聰明吃水果才不會讓「塑身大計」徒勞無功呀!

 

 

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樂天女孩啦啦隊新賽季5亮點!籃籃全新改任總隊長、李多慧謠傳出走樂天?

樂天女孩啦啦隊新賽季5亮點!籃籃全新改任總隊長、李多慧謠傳出走樂天? 樂天女孩、RakutenGirls、樂天、Rakuten、籃籃、李多慧、林襄
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心動瞬間_

\ 球場上的流量密碼來啦!/

台灣一直以來將「棒球」視為國球,去年於大巨蛋舉辦的亞洲棒球錦標賽,再度點燃了棒球迷心中的熱情,現今的球賽除了球場上分數的比拼,球場下的啦啦隊更是一大「嬌」點,本篇妞編輯將分享「樂天女孩/ Rakuten Girls」新賽季亮點,包含林襄離隊、籃籃升任總隊長及預告將有外籍成員加入,妞妞們快繼續看下去!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點1.

採取「紅、藍」分隊

Source:Rakuten Girls @Facebook

新賽季所有登錄的樂天女孩,共分為紅、白兩隊,並交由新任隊長「荺熹、菲菲」及副隊長「若潼、雅涵」,讓她們各司其職,以小團隊的形式,籌劃美聲組、舞蹈組、綜藝組及顏值組等特色組隊,帶領啦啦隊女孩突破再突破!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點2.

總隊長 - 籃籃

Source:Rakuten Girls @Facebook

Source:Rakuten Girls @Facebook

被譽為「國民女友」的籃籃,繼去年球團聘請擔任啦啦隊CEO後,今年則將工作細分改任「總隊長」職位,擁有超甜笑容、親和力極佳的她,吸引許多死忠粉絲支持,目前同時擔任綜藝節目《綜藝新時代》、《綜藝大集合》、《天才衝衝衝》主持班底,妞編輯非常期待籃籃新賽季「登峰造極」的表演啊!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點3.

新進成員

Source:Rakuten Girls @Facebook

新賽季怎麼能少了新成員呢!Rakuten Girls球團今年增加「梔梔、Dora、Mika及邱薆」4位新學妹加入,其中Dora現任P.League職籃高雄17鋼鐵人啦啦隊隊長,Mika則在上一季曾效力於P.League職籃桃園領航猿啦啦隊,擁有應援經驗的她們,讓不少Rakuten Girls粉絲們非常期待!

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點4.

林襄離隊

Source:95_mizuki @Instagram

擁有清純可愛的外型、姣好火辣身材的林襄,社群上擁有180萬粉絲追蹤,除了在台灣擁有許多粉絲,過去也曾至日本拍攝不少寫真集,今年選擇離開樂天球團,至味全龍球團擔任「小龍女」,消息一曝光後讓網友頻猜測與爆戀情後遭冷凍有關聯,不過也大方祝福「希望襄無論到哪個球團都能當個快樂小襄」

 

 

 

樂天女孩啦啦隊新賽季亮點5.

李多慧正在洽談?

Source:le_dahye @Instagram

笑起來糖分超標!韓籍啦啦隊女神「李多慧」去年加入樂天女孩後,引發許多話題,近期則先宣布3月30日將發行新單曲,由YG娛樂旗下公司進行販售,驚喜成為知名女團「BLACKPINK」師妹,至於新賽季是否會先約成為Rakuten Girls一員,樂天官方表示:「一切都還在洽談中,請大家不需要太緊張」(啦啦隊女神李多慧公開甜美笑容養成秘訣)

 

 

 

以上為Rakuten Girls啦啦隊新賽季亮點盤點,妞妞們今年一定要進球場,與女孩們一起應援唷!

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