從模特兒轉戰戲劇交出亮眼成績單的隋棠，和老公Tony婚後育有二子一女，身為三寶媽依舊維持不科學好身材，零死角的緊緻臉蛋也讓人羨慕。近期回歸台劇《非殺人小說》，劇中飾演空姐林夢一角，挑戰入行以來最大尺度，再掀一波討論話題，這次化身「翡翠女神」出席Matrix翡翠電發表會，一襲銀色長禮服搭配浪漫長捲髮宛如女神降臨，到底在忙碌的生活中如何還能維持這樣的好狀態？女神本人不藏私的要來和妞妞們分享！（台劇《非殺人小說》10大劇情演員）

隋棠維持好狀態秘訣1養成多喝水習慣

source:suitangtang@IG

經常在社群上大方公開自己素顏照的隋棠，打破了白皙才是美的迷思，小麥膚色＋斑點絲毫不影響女神的光采，被問到「覺得最有感對皮膚好的飲食秘訣？」她認為除了要少吃油炸、甜食外，多喝水真的很重要！本身就很愛喝水的她，每天起床絕對是先喝一大杯的溫熱水，一天至少都會喝到2000～3000CC的水量，督促自己多喝水的方法是，準備一個超大的馬克杯拿來裝水喝，每次喝的時候就多喝幾口。

隋棠維持好狀態秘訣2均衡攝取、少炸物甜食

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「You are what you eat」隋棠深信吃進去的會反應在你的外在狀態，油炸類、甜食對肌膚都有負面的影響就要少吃，但要完全戒掉她也覺得很難，就是偶爾嚐一下就好。她也分享了一天三餐的吃法，早餐吃得比較清淡，可能是一條地瓜、水煮蛋、一些水煮的蔬菜，午餐跟晚餐就是正常吃，肉類、菜類、澱粉均衡攝取，澱粉只要不過量就好，更直言吃白飯沒什麼不好，以中醫的角度，白飯還能幫助身體排濕。晚餐因配合小孩的作息，通常都五點就準備開飯，平常也不太會吃宵夜。

隋棠維持好狀態秘訣3每天30分鐘踏階運動

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生過3胎身材依舊緊實的隋棠，一直都維持超自律的運動習慣，之前曾分享過每天都會做100下的「深蹲跳」，這次在採訪時，更透露現在每天早上會做30分鐘的「踏階運動」，也就是走踏階梯，對於下半身的緊實很有幫助，不需要到健身房就可以做，妞妞們可以試試。

隋棠維持好狀態秘訣4搭配安全效率的醫美保養

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要兼顧家庭、事業的隋棠，因工作關係還得要敬業的維持好狀態，避免在特寫鏡頭時出現小瑕疵。除了靠自己私下的細節保養，保持運動以及飲食控制的習慣外，她坦言只要是安全、有效、在專業醫師的建議之下，也會尋求更有效率的保養方式。像是前陣子體驗了Matrix 翡翠電波，讓自己在忙碌的宣傳行程，也不用擔心太過勞累而忘了好好照顧自己，輕鬆維持最佳的狀態。

隋棠維持好狀態秘訣5充足睡眠

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睡得好人就不易老！隋棠表示自己是很重視睡眠的人，目標是一天要睡滿8小時，睡前會噴灑點香氛噴霧，營造好眠的模式，如果有睡不好的困擾，她分享之前看過網路分享的「美軍睡眠法」，自己實測後覺得很有效，躺在床上閉上雙眼，從頭頂開始去感受放鬆每個部位，接著到臉(包含舌頭、眼睛周圍等）、肩膀、手一直到腳指頭，將自己的思緒放空，過程中也可以想像躺在平靜湖上的獨木舟上，當從頭到腳都感到放鬆後，睡意就會跟著來了。