天冷容易手腳冰冷原因是什麼?8改善方法化身「自體暖暖包」!

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天冷容易手腳冰冷原因是什麼?8改善方法化身「自體暖暖包」!

天冷容易手腳冰冷原因是什麼?8改善方法化身「自體暖暖包」! 手腳冰冷、冬天、禦寒、方法、改善
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原來手腳冰冷有這麼多原因!

你是常常手腳冰冷的人嗎?容易手腳冰冷是否就表示身體比較虛弱呢?我們今天就來說說為什麼會手腳冰冷吧,像是手腳冰冷的原因、手腳冰冷要如何預防等,希望能幫助你改善手腳冰冷的狀況!

 

 

 

為什麼會手腳冰冷?

最常見的手腳冰冷就是來自於氣溫變化,當天氣變冷血管也會跟著熱漲冷縮,可能因此讓血液無法流到四肢末端,因此手腳就容易摸起來冰冰的;除了天氣以外,也有很多其他導致手腳冰冷的原因,像是貧血或作息不正常等等,都可能讓四肢末梢因為血液不流通而冰冷,手腳冰冷還分成以下類型:

 

1.手熱腳冷

若用手摸自己的腳、發現有手熱腳冷的情況,可能是因為壓力導致血液往腦部集中,下肢較少血液流通、因此溫度就比較低;手熱腳冷的情況也需要特別留意,因為心血管疾病患者或糖尿病患者,也可能因病狀導致血液不容易流到下肢。

 

2.手冷腳熱

若情況與前述相反、手冷腳熱的話,則比較常見於太少起身活動的人,坐太久或站太久都容易讓血液停留在下肢,所以雙手反而會變得冰冷。

 

3.手冷腳冷

手腳都冷是最常見的情況,除了天氣導致的手腳冰冷外,身體虛弱或年紀大的長輩,也可能因為血液流通不順暢而出現手腳冰冷的情形。

 

 

 

容易造成冰冷的不外乎以下幾種原因

1.身體較差

像是年紀大、貧血、糖尿病、甲狀腺功能異常或過度減肥等情況,由於身體是比較虛弱的狀態,因此血液流通也較不順利,便容易導致畏寒和手腳冰冷。

 

2.吃太寒的食物

像是冰品、綠豆、西瓜、螃蟹等較寒的食物,吃太多也會容易導致手腳冰冷。

 

3.運動不足

像前面提到的,久坐且很久沒有起身舒展筋骨,血液便不容易流通、也因此較容易手腳冰冷。

 

 

 

4.生活習慣

若生活習慣常出現熬夜、睡眠不足、生活不規律或壓力大等情形,也是常導致手腳冰冷的原因。

 

5.血糖太低

當你一直處於飢餓狀態時,身體也容易因為血糖太低、而出現手腳冰冷的情況,尤其是冬天更容易察覺,常常在肚子餓的時候總是感到寒風刺骨,而吃飽後便又覺得「沒那麼冷了」,其實就是因為食物提供了熱量給身體!

 

 

 

改善的方法

 1.規律運動

平時保持運動的良好習慣,不論是有氧、瑜珈或重量訓練,都能讓身體適度活動到、並且促進血液循環,進而改善手腳冰冷。

 

2.作息規律

熬夜和睡眠不足也會導致手腳冰冷,試著讓自己早睡早起,良好的作息也能夠避免手腳冰冷。

 

3.均衡飲食

避免挑食,讓身體攝取足夠且均衡的營養,能夠讓身體更健康、也因此減少手腳冰冷的情況發生

 

 

 

 4.泡熱水

尤其是天氣冷的時候,泡個熱水澡或讓腳泡泡熱水,都能很有效地幫助血液流通、改善手腳冰冷的情況。

 

5.避免久站、久坐

不要維持同樣的姿勢太久!即便工作再忙碌,適時站起來伸展走動一下,也能避免手腳冰冷。

 

 

 

6.吃溫性、熱性食物

吃一點比較燥熱的食物,像是大蒜、薑或辣椒等等,辛香料都能有效地讓身體暖和、減少手腳冰冷。

 

7.使用暖爐

若冬天室內溫度低,也可以使用暖爐、電暖器讓室內變暖和,就不擔心手腳會因為氣溫而冷冰冰了。

 

8.攝取菸鹼酸

菸鹼酸能夠幫助穩定神經系統,還有擴張末梢血管的功效,能夠有效地改善手腳冰冷。含有菸鹼酸的食物像是雞蛋、牛奶、芝麻、香菇、肝臟等,適度攝取都能幫助改善手腳冰冷。

 

 

 

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著作來源:Pinkoi

原文出處:冬天到了手腳像冰棒!了解原因&做好預防,就不怕冰冷!

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能量讓你充滿活力。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.牡羊座

溝通影響力強,思維敏捷點子多 

 

Top2.水瓶座

創意天馬行空,人際交流獲啟發 

 

Top3.雙子座

多工處理高效,職場表現受矚目 

 

Top4.天秤座

學習慾望強烈,智性交流最迷人 

 

Top5.獅子座

展現個人魅力,社交場合聚光燈

 

 

 

今日星座觀察重點

今天的星象主題是「高效率溝通與資訊整合」。月亮正式進入雙子座,並與水星產生良好的互動,這讓週一的開始充滿了快節奏的腦力激盪。你的大腦像是一台高速運轉的處理器,能夠同時處理多項任務。
這是一個適合開會、提案、寫作、學習新技能或處理大量郵件的日子。你會發現自己表達能力極佳,能夠把複雜的事情說得簡單有趣。在職場上,你的反應速度會讓你成為解決問題的關鍵人物。然而,雙子月的能量也容易帶來神經緊繃,記得在忙碌之餘,深呼吸幾次,讓大腦稍作休息。今天的關鍵字是「連結」,多與人交換資訊,你會獲得意想不到的寶貴情報。 

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

今天的能量讓你充滿了話語權和影響力!你的思維反應極快,非常適合在會議中發表意見或進行談判。你會發現大家都很願意聽你的想法。
工作上,適合推動進度、開發新客戶或進行創意發想,你的點子源源不絕。人際方面,你可能會認識很多新朋友,擴大你的社交圈。感情方面,多和伴侶聊天溝通,言語的交流能讓你們的心更貼近。單身者魅力四射,你的自信和風趣會吸引到欣賞你的人。財運不錯,可能有來自資訊或仲介的收入。

運勢指數:★★★★★
幸運色:鮮紅色
幸運小物:麥克風
宜接近星座:獅子座、水瓶座、雙子座 

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天的思維變得比較靈活,願意嘗試一些新的溝通方式。雖然你習慣安靜,但今天多說一點話會為你帶來好運。適合去學習一些實用的新技能。
工作上,適合與同事進行交流、討論流程優化或處理文書工作。人際方面,可能會遇到說話很有趣的人,為你的生活帶來新鮮感。感情方面,寫張小卡片或傳個溫暖的訊息給伴侶,小小的驚喜會有大大的效果。單身者可能會在書店或學習場合遇到有緣人。財運平穩,適合投資在知識上。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:天藍色
幸運小物:筆記本
宜接近星座:雙子座、摩羯座、天秤座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

今天的能量持續高漲,你的思維清晰,口才極佳。這是發揮你多工處理能力的最佳時刻,你可以同時搞定好幾件複雜的事情。
工作上,適合進行談判、演講或撰寫重要文件,你的邏輯和說服力滿分。人際方面,訊息回不完,邀約不斷,享受這種受歡迎的感覺吧。感情方面,和伴侶有聊不完的話題,心靈的交流讓你們更親密。單身者可能會在網路或社群中遇到聊得來的對象。財運平穩,適合收集理財資訊。

運勢指數:★★★★★
幸運色:銀白色
幸運小物:戒指
宜接近星座:水瓶座、獅子座、牡羊座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

今天的直覺非常敏銳,雖然你看起來比較安靜,但內心其實看得很清楚。適合進行身心靈的探索,或是處理一些隱密的私事。
工作上,適合做幕後策劃、研究或解決懸而未決的難題,你的直覺會指引你找到答案。人際方面,可能會得知一些秘密,記得守口如瓶。感情方面,你可能會展現出比較黏人的一面,希望能時刻與伴侶在一起。單身者可能會遇到心靈契合但還不能公開的對象。財運平穩,適合儲蓄或捐款做善事。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:純白色
幸運小物:日記本
宜接近星座:雙魚座、處女座、天蠍座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的能量讓你充滿了創意和活力,在人群中閃閃發光。你適合提出新點子,或是帶領大家去嘗試新事物。
工作上,適合進行創意發想、演講或表演,你的自信無人能敵。人際方面,你會結交到一些有趣的新朋友,拓展你的視野。感情方面,和伴侶像朋友一樣輕鬆相處,一起去玩樂會很開心。單身者桃花運很旺,你的大方和開朗非常吸引人。財運平穩,適合投資在社交娛樂上。

運勢指數:★★★★★
幸運色:亮黃色
幸運小物:墨鏡
宜接近星座:牡羊座、射手座、水瓶座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

今天的能量讓你更加忙碌,可能有同時處理多項任務的需求。你的細心和效率會是成功的關鍵,能把混亂的事情理出頭緒。
工作上,適合處理繁雜的行政事務、溝通協調或解決突發狀況。人際方面,你會成為大家諮詢的對象,你的建議很實用。感情方面,雖然忙碌,但傳個訊息關心伴侶,會讓對方感到溫暖。單身者可能會與同事擦出火花。財運平穩,適合規劃工作獎金的運用。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:淺灰色
幸運小物:手錶
宜接近星座:金牛座、摩羯座、巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的思維非常活躍,充滿了求知慾。你適合去上課、聽講座或是與人辯論,腦力激盪讓你感到興奮。
工作上,適合進行行銷企劃、教學或出版相關的事務,你的點子很多且具前瞻性。人際方面,你會遇到很多聰明有趣的人,交流過程讓你大呼過癮。感情方面,找個能和你在智性上交流的伴侶,對你來說很重要。單身者可能會在學習場合遇到心儀對象。財運平穩,適合購買書籍或知識產品。

運勢指數:★★★★★
幸運色:寶藍色
幸運小物:眼鏡
宜接近星座:雙子座、水瓶座、射手座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

今天的洞察力依舊犀利,你能夠看穿事情的表象,直達核心。適合進行偵查、研究或心理分析的工作。
工作上,適合處理危機公關或是解決複雜的人事問題,你的冷靜是團隊的定心丸。人際方面,你可能會聽到一些秘密,記得守口如瓶。感情方面,你渴望靈魂的交融,與伴侶分享內心的脆弱會讓關係更堅固。單身者可能會遇到帶有神秘感的對象。財運不錯,投資眼光精準。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:深紫色
幸運小物:鑰匙
宜接近星座:巨蟹座、雙魚座、處女座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天的能量讓你充滿活力,特別是在與人互動上。你樂於分享你的觀點,也能包容不同的聲音。適合進行辯論或協商。
工作上,適合處理法律問題、公關危機或進行談判,你的反應快且立場堅定。人際方面,你會認識很多新朋友,擴大你的視野。感情方面,和伴侶像夥伴一樣並肩作戰,共同解決問題會讓感情更深厚。單身者桃花運旺,可能會遇到開朗大方的對象。財運平穩,適合諮詢理財顧問。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:紫色
幸運小物:背包
宜接近星座:牡羊座、獅子座、水瓶座 

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

今天的思緒非常清晰,工作效率極高。你能夠快速地處理大量資訊,並做出正確判斷。適合進行溝通協調的工作。
工作上,適合開會、寫報告或與同事討論進度,你的邏輯讓大家心服口服。人際方面,雖然忙碌,但別忘了展現你的親和力。感情方面,可能會因為工作忙碌而比較務實,記得說些好聽話潤滑關係。單身者可能會在工作場合遇到聰明能幹的對象。財運平穩,適合規劃財務。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:褐色
幸運小物:公事包
宜接近星座:金牛座、處女座、水瓶座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

今天的思維非常跳躍,靈感源源不絕。你適合從事需要創意的腦力工作,或是與人進行智力遊戲。你的聰明才智無處安放。
工作上,適合提出大膽的企劃、解決難題或進行研發,你的想法超前且獨特。人際方面,你會吸引到一群志同道合的朋友,一起討論未來的趨勢。感情方面,和伴侶一起去體驗新鮮刺激的事物,不要讓關係變得無聊。單身者可能會在興趣社團中遇到靈魂伴侶。財運不錯,適合投資新興產業。

運勢指數:★★★★★
幸運色:銀色
幸運小物:平板
宜接近星座:雙子座、天秤座、射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

今天的直覺非常強,對於家人的情緒變化特別敏感。你適合花時間陪伴家人,或是處理家庭內部的問題。你的溫柔能化解紛爭。
工作上,適合處理與人相關、需要同理心的事務,或是進行辦公室環境的整理。人際方面,你會是大家傾訴心事的對象。感情方面,給伴侶一個溫暖的擁抱,讓對方知道你永遠支持他。單身者可能會對鄰居或兒時玩伴產生好感。財運平穩,房地產運勢佳。

運勢指數:★★★★☆
幸運色:粉紫色
幸運小物:相框
宜接近星座:巨蟹座、天蠍座、摩羯座

 

 

 

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