都還沒進入暑假，氣溫就高得嚇人，出門認真幫肌膚抹防曬的你，也別忘了頭髮及頭皮也是需要防曬的！到底該如何幫頭髮做防曬？妞編輯這次特地採訪專業皮膚科醫師及髮型師，請他們來教大家夏日護髮4絕招！

為什麼頭髮也需要防曬？

乍聽到頭髮也要防曬，相信很多人一定覺得未免太「搞剛」(台語），沒做的話會怎樣呢？皮膚科醫師陳眉穎表示，如果需要長時間曝曬在陽光下，像是爬山、玩水，沒做好防曬工作，不僅頭髮容易變黃、變乾，有些人還會出現頭皮刺痛、搔癢的曬傷症狀，長期下來，甚至還可能會產生鱗狀細胞癌，真的不能夠輕忽啊！

Tip1.戴帽子或撐傘

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皮膚科醫師公認頭髮防曬最方便且最有效的招式，就是戴帽子或撐陽傘！可以同時防護臉部及頭髮，皮膚科陳眉穎醫師建議帽子可以選擇透氣性佳、帽簷較寬的款式，能夠充分遮蔽紫外線，也能避免流汗造成頭皮悶熱不適，陽傘則要挑選有抗UV功效的，防護力才能發揮。

Tip2.綁頭髮減少曝曬面積

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需要長時間進行戶外活動時，最好能將頭髮綁起來，減少與太陽接觸的面積，可以綁個清爽丸子頭或是馬尾，也不建議分太明顯的髮線，讓頭皮暴露太多，機車族騎車時，最好也能將髮尾塞進帽內或是外套，也盡量避免在陽光最強烈的上午10點至下午3點時外出。

Tip3.使用頭髮防曬品

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不方便撐傘或戴帽子的人，現在市面上也有推出頭髮專用的防曬產品，髮型師Seven建議，出門前只要均勻地噴灑在頭髮上就可以，記得不要直接對著頭皮噴，容易造成毛囊阻塞，大約距離頭髮15公分均勻噴灑，如果需要長時間曝曬在陽光下，別忘記2~3小時還是要補噴，回到家後記得還是要做好頭髮的清潔，避免殘留在髮絲上。

Tip4.多攝取鐵、碘食物

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除了靠外在的防護方式降低紫外線對頭髮的傷害外，平常也可以多攝取含有鐵、碘、鋅的食物，例如黑芝麻、海帶、豆類， 提供頭髮充足的養分，當頭髮健康強韌，就比較不容易受損斷裂。

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