月底錢不見?小雞上工「大學生日常花費Top5」支出最多的是生活餐費?

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月底錢不見?小雞上工「大學生日常花費Top5」支出最多的是生活餐費?

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每到月底,你的荷包就像被偷走一般,有種瞬間見底的感覺,明明在省錢卻還是沒錢?隨著9月學生陸續回歸校園,打工平台小雞上工也公開前陣子做的一份調查報告「大學生日常花費」,編輯整理了生活開銷排行榜,以及大學生普遍打工所選擇的行業為何?在看這些數據和調查結果的同時,妞妞也可以反過來檢視自己哦!


#生活開銷排行榜

 

大學生日常花費Top1:飲食

大學生日常花費Top2:休閒娛樂

大學生日常花費Top3:彩妝保養、服飾配件

大學生日常花費Top4:交通

大學生日常花費Top5:日常生活用品

 

根據小雞上工調查顯示,大學生們每月總生活花費約在8,000元以下,其中餐費占比約36.8%,位居最高,且進一步了解可以發現超過5成學生習慣吃早餐,2成學生因生活作息關係偏好早午餐一次解決。其餘花費則是交通占11.4%、日用品占11%,而休閒娛樂、彩妝保養和服飾配件最少也占了11%左右。

 

#學生族群打工偏好

 

 

再者,小雞上工也進階發現學生族群中,最普遍的打工類型為餐飲服務、行政文書類、門市銷售,推測原因是門檻相對較低、工作內容比較輕鬆彈性,可配合上課時間調整安排;另外,調查顯示也有約3成學生希望可以找時薪相對高的家教或補習班老師。

 

看完以上簡單的調查,妞妞有什麼想法呢?你在學生時期也曾經打工過嗎?又或者,你覺得哪些開銷其實是可以再節省一點,或者完全不能省?

 

 

 

#省錢先養成「有意識地花費」

 

 

當我們在看別人生活費的同時,其實也是在檢視自己的日常支出,比如你看見調查報告中,學生一個月餐費花5,000元時,心中第一個想法若是「還好吧?」、「這金額不多呀」,可能正意味著你的日常餐費支出遠遠超貴這數字,你就可以再進一步檢視這些餐費是否為必須?還是單純為了交際應酬的開銷,有沒有什麼方式減少,透過這種養成「有意識地花費」無形中可以省下不少不必要的支出!

 

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Source:數字科技、pixabay

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準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食

準備開工腦袋卻變鈍?4個方法幫大腦收假回神,飲食降油降糖、試試溫和輕斷食 開工、春節、腦霧、李唐越醫師、初日診所、過年、
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心動瞬間_

開工前腦霧怎辦?

九天春節連假即將進入尾聲,準備開工的你,是不是覺得腦袋卡卡、鈍鈍的,好像「腦霧」了?這可能不是錯覺!年節期間大魚大肉,攝取高糖高油的食物,確實會讓大腦記憶中樞暫時當機,高雄初日診所李唐越醫師特別分享4個方法,幫助大腦在收假前慢慢回神,趕快跟學。

 

 

 

source:pexels

一連九天的年假,妞妞們有好好休息嗎?過年期間,各種大餐接力,還要外加發糕、糖果餅乾等高熱量甜食,有沒有感覺腦袋好像變卡了?高雄初日診所李唐越醫師引述發表於《PLOS ONE》期刊的研究指出,短期的高脂高糖飲食對大腦的傷害遠比想像中快。一群健康的年輕人僅僅連續四天攝取高飽和脂肪與糖分的早餐,在單字記憶測試中的表現竟然就大幅衰退了近 16%。

 

 

source:pexels

李唐越醫師解釋,短時間內高劑量的糖分與脂肪,會干擾大腦中負責學習與記憶的海馬體神經功能,讓人出現「放個假,腦袋就變慢」的感覺。刊登於神經科學期刊《Neuron》的一項小鼠研究也顯示,短期攝取大量高脂食物,會影響大腦運送血糖的機制,導致記憶中心「齒狀回」的葡萄糖供應不足,讓海馬體陷入類似缺糖的狀態。

 

 

為了撐住運作,大腦內部的警報系統會變得過度緊張,反而讓訊息傳遞變亂,進而出現注意力不集中、腦霧感,記憶力跟著打折。不過,別擔心,這樣的情況非不可逆,趕快趁著開工前,好好幫大腦收假。

 

幫大腦收假方法1

飲食逐步降油降糖

source:pexels

收假前幾天開始慢慢忌口,減少炸物、甜點與含糖飲料的攝取,避免血糖大起大落,有助於大腦恢復穩定運作。

 

幫大腦收假方法2

吃得營養均衡

source:pexels

過年期間餐餐大魚大肉,收假前好好改變一下飲食習慣。李唐越醫師建議可參考「211 餐盤」原則,每餐一半是蔬菜,二分之一是蛋白質,二分之一是全穀類,讓大腦有穩定能量來源,也能避免忽多忽少的進食方式影響代謝。

 

幫大腦收假方法3

可嘗試溫和的輕斷食

source:pexels

年節吃不停,腸胃跟大腦都需要好好休息!可嘗試 168 斷食法,藉由拉長不進食的時間,達到穩定血糖。但要以個人身體能適應為原則,不必過度勉強,更忌諱採取極端斷食。

 

幫大腦收假方法4

調整作息

source:pexels

放假時天天都熬夜追劇、打牌,隔天都睡到下午才起床,收假前該好好調整作息了!趕快開啟收假前提早入睡、固定起床時間模式,讓生理時鐘回到上班節奏,有助於專注力與記憶力更快恢復。

 

 

連假後出現腦霧與記憶力下降,多半是暫時現象,只要飲食與作息慢慢回到正軌,大腦通常能在幾天內逐步恢復清晰。李唐越醫師提醒,如果已恢復正常作息一到兩週,仍出現注意力難以集中、血糖偏高,或是遲遲無法擺脫高脂高糖飲食習慣,就建議及早透過醫師或營養師的協助,找出適合自己的調整方式,幫助身體盡快回到穩定的代謝平衡狀態。

 

 

封面source:katarinabluu@IG

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