女生一生在追求的不就是「幸福」二字，其實想要有幸福的生活，就是花點小巧思做點讓自己開心的事，來看看以下有10個經過科學研究，證實可以讓我們變得更開心的方法。

運動

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大家看到第一點一定覺得又再老生常談，瞬間想關視窗口裡還罵著：「就沒空咩！」但別急著走，你知道你只要每天做7分鐘的運動，就可以感到開心嗎？

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The New York Times 的研究打破了一般人「沒時間運動的藉口」，每天運動超過7分鐘，雖然對減重可能沒有太大幫助，但是運動能幫助你放鬆，這7分鐘能幫助接下來的24小時讓你的大腦更能活躍性思考。

睡眠

我們都知道睡眠能夠幫助身體恢復並修復一整天的疲累，足夠的睡眠能幫助我們隔天做任何事情都更有效率，但是睡眠也能讓我們快樂嗎？

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研究顯示，足夠的睡眠能讓我們對自己的負面情緒不那麼敏感，當睡眠不足的時候大腦很容易產生憤怒跟害怕的情緒，相信各位都有經驗是昨晚沒睡好，結果隔天起來毛毛躁躁，對一點小事、一句話就會發雷霆，如果想要避免這樣的狀況，就多睡點覺吧！

搬到離工作近的地方

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當我們每天從家裡到公司、公司到家裡通車2次，一禮拜5天，研究顯示出如果每天在通勤上花很多的時間的人，會一天比一天不開心，日子久了，這個不開心的情緒就會成為壓倒駱駝的最後一根稻草，千萬不要期望人類的情緒可以在糟糕的交通、過長的通勤時間、一成不變的路段裡還可以天天開心，與其搬到夢寐以求的房屋，還不如搬到離公司近一點的套房。

花更多時間陪伴朋友及家人

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在死前最後悔的事當中，沒有花更多時間陪伴家人朋友是排名前五的後悔事項，有時候我們做一些以為會讓自己開心的事，實際上都是因為我們希望有更多人愛我們，以及能夠付出更多的愛給我們認為值得的人，這些製造快樂的方法其實都是在講同一件事：你有了家人跟朋友就會快樂，為了讓自己不要那麼後悔，現在就要多花時間陪朋友家人。

出去遊玩

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出去玩能增進開心的情緒這是大家都知道的事，但是研究顯示如果你在攝氏13.9度的好天氣出去玩，是會增加好情緒的最佳溫度，或許有很多人認為沒有那麼多時間出去玩，但是數據顯示只要去戶外超過20分鐘，就可以達到擁有好心情的目的。

幫助他人

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聖經上有一句話真是流傳千古：「施比受更為有福」，當你幫助別人的時候，其實感到平靜的是自己，研究顯示一年幫助別人100個小時，也就是1周2個小時，這個數字是黃金數字，當你花了剛剛好的時間在幫助別人，就不會一直專注在自己的問題上，但是如果花過多時間幫助他人，有時候自己的生活會顧不好，所以100個小時是最完美的數字。

學習微笑

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密西根大學研究指出如果你的工作是客服人員、專櫃小姐…等等，時常用「假的笑容」來面對客戶，心情會愈來愈糟而且工作的績效一定不會好；相反的，如果是帶著一種正面的態度來微笑，或是微笑時心裡想著讓你開心的事，這樣的微笑甚至可以達到舒緩疼痛、痛苦的良效。

沉思

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通常沉思可以促進專注力，也可以幫助你達到心靈的平靜，但是沉思也可以幫助你感到滿足，並幫助大腦提高自我意識，研究調查也顯示規律的沉思、冥想可以幫助大腦直接提升快樂的感覺。

計畫旅行，但不用真的實踐

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Appied Research in Quality of Life的調查顯示，旅行最快樂的時光不是住進你夢想中的飯店或是到達你想去的地方，而是在事前計畫時的快樂指數最高，當然能去旅行最好，如果沒有時間跟預算出遠門旅行，就約三五好友一起計畫一起談論著要去哪裡渡假，甚至只是在行事曆上標註一些旅遊行程也能讓你達到快樂。

看完這以上10件達到快樂的方法，其實比想像中簡單很多，包括運動只需要7分鐘，只要「計畫」旅遊，並不用真的出遠門、出去外面玩也只需要20分鐘就可以達到好心情，現在快把這幾點記下來，好好實踐在生活中，不過如果你做這些事情並不能明顯感覺到快樂，那妞編輯直接推薦你這篇文章，保證你能在30秒內有快樂的感覺：性感尤物史嘉蕾跌倒合成惡搞圖輯

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