5/26星座點點名:金牛嘗試追夢創造更多價值。每日星座進化2.0

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5/26星座點點名:金牛嘗試追夢創造更多價值。每日星座進化2.0

5/26星座點點名:金牛嘗試追夢創造更多價值。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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勇敢地面對人生的挑戰,因為在每一個困難的背後都蘊藏著成長和機會。一起來聽聽占星老師「Aprilette」教我們如何面對吧!

 

 

 

Top1.金牛座

許多特別的靈感出現在妳的腦海之中。妳察覺自己還有很多想要做到的事情,就算不一定會對自己的事業帶來幫助,也會讓妳覺得自己的人生有意義、抵達自己會感到驕傲的里程碑。

 

女巫餅乾:妳的才華會找到很棒的舞台,使妳察覺自己未曾正視的創造力與影響力。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

Top2.天蠍座

妳對自己的事業有非常豐富的靈感和想法,但礙於時間和資源的有限,無法立刻全數付諸實踐。排列妳的優先順序,把值得再做更精緻規劃的點子延後也沒關係。

 

女巫餅乾:認真做計劃的同時,也要好好保護自己的靈感,避免被他人剽竊才行噢。

 

療癒香草:毛蕊花

 

 

 

Top3.獅子座

最近認識的新朋友們可能和妳相處起來十分合拍愉快,身處其中的妳相當放鬆、能夠稍微放下形象的包袱好好享受眼前的社交生活。

 

女巫餅乾:儘管拿出的不是體貼溫柔的妳,而是調皮粗線條的面貌,身邊的人還是會看見妳的魅力和可愛之處。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

牡羊座

妳對於自己犯錯的可能性相當在意,可能會因此在大放異彩的機會到來時反而堅持採行最安全、對實力略顯保留的選擇。

 

女巫餅乾:走在安全的道路上並沒有錯,只是會可惜妳沒有更加盛大地綻放呢。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

雙子座

最近感到受傷的方面,有點對世界的觀點經歷考驗和崩毀的感覺。過去妳以為「世界是這樣運行」的想法,不再是妳支撐自己的行事準則、或妳找到自己必須改變的地方而需要一點沉澱和反思的空間。

 

女巫餅乾:主動做出改變與被迫改變之間,還是前者比較舒適。於是就算生活並無波瀾,主動觀察自己可能可以再做調整的空間是更好的選擇。

 

療癒香草:巴西利

 

 

 

巨蟹座

妳對於金錢可能會產生比較多的焦慮感,主要是因為最近的花費比較高,或妳需要接手管理價格昂貴的物品或資源。單純是想到了很久以後的生活,想要未雨綢繆也是有可能的事情。

 

女巫餅乾:妳的務實和遠見,使焦慮感成為了妳的力量來源。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

處女座

這兩天的睡眠品質有下降的趨勢,尤其是有些事情越想越生氣,晚上甚至會因為這種比較大的情緒起伏而失眠。但也透過這樣的經驗,妳看見自己很會忍、很壓抑,有著很在意的事情放在心裡不說。

 

女巫餅乾:就算妳心中最適合處理問題的黃金時間已經過去,妳仍然可以為了讓自己感覺好一點而做些什麼。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

天秤座

妳很難在生活中的每個選擇中都做出最仔細最完整的損益評估,有太多潛藏其中的風險、也有難以計算的附加利益。在無法確保自己能夠承擔所有責任以前,不急於做出承諾是對自己有幫助的策略。

 

女巫餅乾:耐心確認妳需要知道的所有細節。不被他人好聽的說詞哄騙是最重要的原則。

 

療癒香草:蕁麻

 

 

 

射手座

妳曾經歷的挫折和傷害,也許都成為了妳的地雷和禁區。平常會選擇擱置不處理,但還是有可能太過敏感而容易被他人觸碰或踩傷,需要妳偶爾回頭梳理,才能幫助自己從壞的記憶中釋放。

 

女巫餅乾:妳會必要體諒別人的行為,只是要練習與傷痛或敏銳度過高的自己共處。淡定與平常心的背後是千錘百煉。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

摩羯座

儘管妳可能需要他人的關心或實質上的幫忙,平時卻又有著習慣逞強的面貌。顧慮大局且體貼他人的妳,於是可能不會在必要的時刻向他人求助。

 

女巫餅乾:提醒自己,向外探求支援,其實也是一種顧慮大局的方式噢。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

水瓶座

過去的人生曾經存在的挫敗感,現在成為妳面對與期待不同的事物時,也不會輕易感到失望的條件。妳意識到沒有什麼值得失望的空間,只有意外或驚喜的情緒存在。

 

女巫餅乾:經歷大風大浪之後,許多問題妳都懂得以平常心面對。

 

療癒香草:西洋半邊蓮

 

 

 

雙魚座

妳對於戀愛有著相當務實的態度,覺得雙方都要有願意照顧彼此安全感的能力,才是一段能夠期待的關係。如果對方把關係中甜蜜以外的部分都視為雜質或負擔,那麼妳會認為自己不適合這麼天真的關係。

 

女巫餅乾:確認對方的想法與成熟度,對妳來說是評估關係很重要的環節。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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https://lette.in/

 

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端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔

端午節吃粽子如何不發胖?營養師整理「粽子熱量圖鑑」最胖原來是這顆,5秘訣安心吃少負擔 端午節、粽子、營養師
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心動瞬間_

看完熱量表後倒抽一口氣!

五月五,慶端午!即將迎來端午節,傳統習俗應景要吃的粽子,不管是口感像油飯的北部粽,還是軟爛口感有滿滿花生的南部粽,吃起來美味,但餡料和醬料都藏了高熱量,一不小心熱量、糖攝取量就爆表。高敏敏營養師幫妞妞們整理出吃一顆粽子要散步多久才能消耗完熱量,讓大家在吃粽時有概念,避免不小心吃過頭,同步也傳授吃粽不重的小秘訣,開心吃的同時,也減少對身體的負擔。

 

 

 

2025人氣粽子熱量圖鑑

source:minmin_rd@IG

 

 

廣州荷葉粽

散步305min才能消耗

一顆650g的廣州荷葉粽,約1066大卡,需要散步305min才能消耗。營養師高敏敏提醒,廣州荷葉粽份量大,請與家人一起分享,勿一人獨食,尤其一顆的鈉含量就超過1000毫克,將近衛福部建議一日攝取鈉含量2400mg的一半,特別是有糖尿病、高血脂、高血壓等慢性疾病患者更要注意分量。

 

 

小米粽

散步162min才能消耗

一顆220g的小米粽,熱量約565大卡,需要散步162min才能消耗。小米粽是原住民朋友的傳統粽,外型是一條長方型,將小米、高粱酒、豬肉等等食材用月桃葉包裹,再拿去蒸煮,內層的酸漿葉可以搭配著粽子一起吃,相較起一般糯米包裹的粽子比較好消化,適合消化不好的人

 

 

北部粽

散步148min才能消耗

擁有高人氣的北部粽,一顆210g熱量約518大卡,需散步148min才能消耗。北部粽的特色為事先把糯米用油炒過,香氣十足但熱量也偏高,尤其特別注意內容物如蛋黃、五花肉等更是會影響熱量的關鍵,一顆鹹蛋黃就有約125大卡。

 

 

南部粽

散步136min才能消耗

一顆210g的南部粽,熱量約為477大卡,需散步136min才能消耗。雖說南部粽以水煮熱量較低,但若添加滷肉、花生等高熱量、高油脂食材,再加上喜歡撒點花生粉,花生粉一湯匙約45大卡,等同於一份油脂,熱量也會跟著飆高。

 

 

素粽

散步137min才能消耗

一顆210g的素粽,熱量約為480大卡,需要散步137min才能消耗。素粽的特點為,多以大豆蛋白取代肉類,熱量稍微低些,但高敏敏仍提醒,素食朋友千萬別因此掉以輕心,要注意花生等脂肪餡料,分量與均衡飲食的拿捏仍是吃粽不重的重點喔!

 

 

燕麥全穀粽

散步119min才能消耗

富含豐富膳食纖維、維他命B群的燕麥全穀粽,是粽子種類比較健康的選擇。一顆210g約415大卡,散步119min才能消耗,比較適合有高血脂、高血糖者享用,飯後血糖會較為平穩,但仍須控制份量,因為食材口感較豐富,更要細嚼慢嚥,避免脹氣。

 

 

湖州鮮肉粽

散步116min才能消耗

肉控最愛的湖州鮮肉粽,一顆200g就高達404大卡,得要散步116min才能消耗。外觀呈現長條形,鹹味的料是五花肉、醬油,甜味的料是棗泥或豆沙,甚至還會加上一塊豬油,高血脂、高血糖的人享用時要注意份量拿捏!

 

 

 

豆沙粽

散步113min才能消耗

一顆120g的豆沙粽,熱量約為396大卡,得要散步113min才能消耗。常見餡料為紅豆泥,因份量較多,甜內餡約含35g精緻糖=7顆方糖量。

 

 

 

水晶粽

散步50min才能消耗

各式各樣的水晶粽,讓人垂涎三尺,因為餡料不同熱量,平均熱量約在150~250大卡不等,若以145g的水晶粽為例,熱量約175大卡,需散步50min才能消耗。特別要注意,如果是甜的內餡,約含有25g精緻糖=5顆方糖量,擔心成為泡芙身材的妞妞們,建議淺嚐享用即可。

 

 

客家粿粽

散步49min才能消耗

一顆80g的客家粿粽,熱量約為172大卡,需散步49min才能消耗。因份量小,當心忍不住一顆接一顆,熱量也跟著增加。

 

 

野薑花粽

散步39min才能消耗

客家有名的野薑花粽,以鹹粽來說份量小顆,料也是選脂肪含量較低的瘦豬肉+含有特殊香氣的野薑花粉,一顆80g熱量約為137大卡,需散步39min才能消耗 ,小顆歸小顆,營養師還是建議適量吃即可。

 

 

鹼粽

散步39min才能消耗

小小一顆的鹼粽很受歡迎,100g熱量約136大卡,散步39min才能消耗,看似熱量相當低,但大多數都會加蜂蜜或果糖,一大湯匙的糖熱量要再加47大卡。

 

 

 

端午節吃粽子小秘訣

1.一天一顆,替換正餐澱粉:控制澱粉量&熱量不爆表。
2.搭配蔬菜一起吃,增加纖維量:幫助增加飽足感、飲食更均衡
3.飯後吃富含酵素水果:奇異果、鳳梨、木瓜 助消化
4.甜粽要克制:勿一顆接一顆,含糖量高
5.沾醬另外倒小碟子:勿直接倒在粽子上,控制鈉量&糖量

 

 

 

營養師高敏敏

畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技 營養師、創瑞生醫 主理人、貝拉整型外科診所 共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

 

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