如何跨越「寂寞」這道坎?「孤獨等級表」十級自我檢測!孤獨的3大品種你是哪一種?

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如何跨越「寂寞」這道坎?「孤獨等級表」十級自我檢測!孤獨的3大品種你是哪一種?

如何跨越「寂寞」這道坎?「孤獨等級表」十級自我檢測!孤獨的3大品種你是哪一種? 寂寞、 孤單、 低落、 情緒、 心理學
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午睡後醒來的傍晚,看著窗外夜幕低垂,

拿起手機點亮螢幕,發現沒有任何一則新訊息。

 

聚會散場相互告別後,隻身回到沒有開燈的家中,
靠在沙發上,空間中的安靜令人有些窒息。

 

一直覺得朱自清在《荷塘月色》寫的一句話:「熱鬧是他們的,而我什麼也沒有。」簡短卻深刻的表達了,我們生活中難免會經驗到的孤單寂寞之感。

 

source:局外人Outsider

 

剛好前陣子網路上,流傳著一張由網友Amoxil Wang統整出一至十級的國際孤獨等級表,也或多或少將抽象的孤獨,用更具體的事件描繪出來。(那時也忍不住跟風了解了一下,真的不小心淚流滿面)

 

說到底,孤獨是生命中難以避免,卻又無法擺脫的感受。PeplauPerlman1982)覺得所謂的 #孤獨 即是理想和現實間的差異所造成的不滿足感。而存在主義大師Yalom將孤獨又再更細分為三個種類,包含:際孤心理孤獨存在孤獨

 

 

孤獨的三大品種

1.人際孤獨

source:unplash

 

這是一種我們最明顯於生活中可以感受到的孤獨,通常出現在我們與他人的互動間,包含:排擠、孤立、遺棄、格格不入等。當我們在社交互動中,缺乏信任、積極或有意義的長期關係時,便很容易一再的體驗到人際孤獨。

 

 

2.心理孤獨

source:unplash

 

卡繆的《異鄉人》寫到:「我的靈魂與我之間的距離如此遙遠,而我的存在卻如此真實。

 

當我們與自己的某部分非常疏離不了解時,便會對於自己的許多反應、想法、情緒感到驚訝甚至驚嚇,那樣的感受便是所謂的心理孤獨 。

 

 

3.存在孤獨

source:unplash

 

存在孤獨是最極致的孤獨,從我們與母體分離的那一刻起,我們便是孤身一人行走在這廣大無邊的世界,沒有人能夠如我們自己般地去理解和經驗生命。也就是說,當我們意識到「自己與任何他者都存在著不可跨越的鴻溝」時, 存在的孤獨便會淋漓盡致的體現出來。

 

source:unplash

 

如何跨越「寂寞」這道坎?

 

看見需求,開始練習善待自己

寂寞常會在我們疲倦脆弱時趁虛而入,從而讓我們走向崩潰邊緣。急於想要擺脫寂寞的需求,可能會更強烈的引發我們內在對自我的指責和焦慮,例如:「我真沒用,居然還會需要別人陪?」、「我找他們聊天,如果被拒絕怎麼辦?我真是個糟糕的人」。

 

因此,在尋求任何擺脫孤單感的方法前,我們需要先停下來跟這個感覺待在一起,讓總是擔憂找碴的內在聲音緩和下來,先試著同理自己目前所陷入的痛苦感受,簡單的雙手環抱自己、拍拍自己的的胸口,或者深呼吸,告訴自己:「我知道我現在很孤單、很寂寞,但是沒關係,我願意理解自己此時此刻擁有這樣的感受。」

 

 

試著了解寂寞想告訴你的話

我們可以將所有的感受,都想像成被寫成摩斯密碼的信件,它的出現是想要告訴你一下還沒那麼快浮上我們意識層面的訊息。因此,我們可以試著透過問句的方式去跟寂寞做個簡單的訪談,以下舉例:

 

  • 現在發生了什麼事,可能讓我感到孤單寂寞呢?
  • 我曾經在何時有過類似的寂寞感呢?
  • 我可以嘗試哪些方法,減緩我的孤單寂寞呢?

 

 

去吧!勇敢的終結此時此刻的孤單吧!

藉由前兩個步驟,已經讓我們度過由高度焦慮和恐懼支配,而解決孤單感的時刻。謝謝你!這麼努力地看見和靠近,讓現在充滿覺知的自己去選擇最適合自己的方法,去終結令人困擾的孤單寂寞的感覺吧!以下提供兩個可能適用的方法給大家:

 

  • 尋找正向支持的人際連結,如:好友、家人
  • 做些讓自己放鬆心情的事情,如:追劇、手作、玩遊戲

 

 

 source:unplash

 

隨著時代的更迭,在網路興盛的此時此刻,我們似乎越來越難靜下心來面對自己或一段關係,生活的空白變得令人恐懼。然而,繁忙與寂寞往往一體兩面,過度的壓力和焦慮不斷推著我們向前走,豐富積極的背後卻是不知所措的迷惘與空虛。

 

儘管我們無法避免孤獨感的產生,但我們永遠可以透過善待自己、陪伴自己的方式,來因應這樣讓人不安和失去意義的感受。

 

 

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品味法式洗沐《MIRADA》的全新香氛奇蹟♡讓每一次沐浴,都是走進巴黎花園的旅程

品味法式洗沐《MIRADA》的全新香氛奇蹟♡讓每一次沐浴,都是走進巴黎花園的旅程 MIRADA、法式洗沐、香氛、沐浴、巴黎花園
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心動瞬間_

感受用香水洗澡的奢華感吧~

當生活被工作壓力塞滿的時候,妞編輯最期待的就是每天睡前放鬆的沐浴時刻,洗去一身的疲憊感,讓身心獲得完整的獨處及放鬆,絕對是一整天最享受的生活儀式感~(洗澡就好像皇室公主沐浴一樣享受)

 

妞編輯近期發現的新品牌《MIRADA le vrai soi 真我系列》法式頂級香氛洗沐,四款超高級的法式精油香氛,就像是用香水沐浴般的奢華感,每一次沐浴都是走進巴黎花園的旅程♡

 

#讓人無法抗拒的高級質感香味

 

《MIRADA le vrai soi 真我系列》由MIRADA攜手國際「氣味訂製專家」Amber鄭安珀帶領AromaBrand獲得各地香水學院認證的專業氣味訂製團隊,堅持使用真正的高級香氛,將世界各地珍稀而純粹的香味帶入日常,精選 IFRA認證的頂級香料與精油,確保它們的來源純正、品質非凡,並在經歷數百次調香後,淬煉出最符合時下女孩個性與調性的四款香味,讓每一位獨特的女孩,都可以在沐浴時光中感受到身心的療癒放鬆,同時沉浸在法式保養的優雅氛圍中,彷彿與自己開啟了一場沉澱靈魂的小旅行~

 

1.療癒人心的森系精靈

#妖精之吻 Arwen No.20

前調:日本香橙、羅勒、丁香

中調:迷迭香、薄荷、甜茴香

後調:雪松、岩蘭草、琥珀

 

絕對是柑橘控的首選♡《地中海羅勒雪松香氛保濕沐浴露》以天然水果萃取,洗淨肌膚的時候,會先有清爽的日本柑橘香,中調則是微微地帶出具辛辣感的氣味,接著融合雪松、琥珀溫暖舒適的木質調香味,就像呼吸著療癒人心的芬多精般沈澱安穩,提供每寸肌膚滿滿的滋潤效果。

 

2.自由不羈的冒險靈魂

#曠野星空 Cedar No.33

前調:紫羅蘭葉、鳶尾花、紙莎草

中調:小荳蔻、雪松、香根草

後調:琥珀、皮革、檀香木、龍涎香醚

 

大家應該聞過新買的皮件都會有種讓人一聞上癮的味道吧!這款《檀香小豆蔻皮革香氛保濕沐浴露》完全就是那個令人上頭的味道啊( ˃᷄˶˶̫˶˂᷅ )起初撲鼻迎來的是小荳蔻辛涼的微酸氣息,揉合了皮革與麝香的氣味,隨之帶出紫羅蘭和鳶尾花柔和的甜味,尾韻則是有著內斂的檀木香,清苦卻舒服回甘。不光在氣味上達到舒緩,同時也提供肌膚需要的保濕、調理抗氧化配方,可減緩肌膚老化、 緩解因乾燥引起的不適感,同時具溫和去角質更新,敏弱肌也不用擔心~

 

 

3.驕傲自信的玫瑰女王

#特洛伊 Troy No.16

前調:摩洛哥玫瑰

中調:大馬士革玫瑰、佛手柑

後調:黑醋栗、雪松

 

《玫瑰之水香氛豐盈洗髮露》這款洗髮露雖是以摩洛哥、大馬士革玫瑰香味為調香基底,但其中成份是由稻米精華中萃取的~妞編輯在這簡單科普一下!稻米萃取含有多種維他命成份,分子小、易吸收,保濕效果傑出!能夠提升整體的保水度,在沖洗髮絲的時候也可明顯感受到不易打結,漂亮女生的頭髮一定要滑滑順順的呀~

 

 

4.清澈勇敢的純真初心

#貝拉 Bella No.18

前調:威廉梨、橙花、佛手柑

中調:小蒼蘭、玫瑰、溫悖、大黃

後調:廣藿香、琥珀、麝香、木香

 

妞編緝最愛♡《英國梨與小蒼蘭香氛豐盈洗髮露》有經典英國梨的清甜果香搭配清新飄逸的小蒼蘭輕柔花香,兩者交織後在尾韻更帶出麝香的木質氣味,在淡雅的氛圍中帶著些許高級感的氣質~不光氣味完勝外,對秀髮的修護效果也是一絕!富含維生素、氨基酸和天然抗氧化劑,在修復受損髮質之餘,也提升了頭髮的強健度,使頭髮更加柔順發光~

 

#頂級香氛的靈魂藝術家

首席氣味訂製專家Amber 專訪

 

 

・本次與MIRADA合作洗沐產品,調香過程的靈感與產品發想的故事

 

 

每個女人都需要一段專屬自己的時光,特別是在洗浴時刻,藉著香氣是最能跟自己溫柔相處的時候。我們以風、火、水、土為發想,呼應的香氣有玫瑰、小蒼蘭、青綠調、木質調等,總有跟妳狀態可以呼應的香氣

 

・這次調配4款產品的香氛特色,適合什麼個性的女孩?

《妖精之吻》帶有柑橘果香,輔以岩蘭草微濕的氣息加舒適沈靜的雪松,適合想給自己放鬆療癒的女孩們,在沐浴過後達到全方位的舒緩,令人感到心安。

 

《曠野星空》有著像焚燒過後的木頭香氣,木質調香氛強調堅毅、沈穩內斂,適合具備冒險犯難精神、不懼挑戰的女孩們

 

《特洛伊》香氛是由華麗的大馬士革玫瑰跟摩洛哥玫瑰的馥郁甜美揉合,女王氣場十足,特別適合白領高層散發自信魅力!

 

《貝拉》用英國梨的輕快還有清甜帶出活潑、靈敏女子的個性,讓人沒有距離感,以小蒼蘭、小白花的飄逸輕盈感營造整體氛圍,活力十足的女孩們最適合!

 

・如何調配具有靈魂感的香氣?

香氣具有共振感,與記憶有關。正如每個人性格除了與生俱來,更多的是經驗跟學習還有體驗而來。聞一口香氣,會勾引你內在對這個味道的深刻記憶並引發相關的聯想,靈魂感香氣立基於對人的了解跟市場的研究,某方面也跟當時此刻的外在環境有關。

每個時代都有代表的印記,跟每個世代的課題,而香氣述說的正是屬於你跟我在這段時光的共同故事。比如玫瑰香氣,以往被詮釋為愛情,但現在變身為女王,是獨立自主堅強女性,這有時代意涵。而小蒼蘭過往是優雅化身,但現在的小清新帶有一絲俏皮靈動,呼應這時代多變女子。而木質跟青草過往較多用於男性香氣,但現在卻成為中性香的代表,也呼應這個時代的特性。

 

 

《MIRADA》的高級香味真的可以讓洗完澡的心靈直接淨化,從內而外散發的精緻感偽體香真的超級療癒(*´∀ ˋ*)ノ~妞妞們也快來體驗一秒到巴黎的奢華感吧>https://niusne.ws/jp2wq

 

 

攝影/彭琪芳

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