全球6個「與鯊共游」的旅遊地點!澳洲能體驗鯊籠潛水、菲律賓全年皆可與長尾鯊共潛

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全球6個「與鯊共游」的旅遊地點!澳洲能體驗鯊籠潛水、菲律賓全年皆可與長尾鯊共潛

全球6個「與鯊共游」的旅遊地點!澳洲能體驗鯊籠潛水、菲律賓全年皆可與長尾鯊共潛 鯊魚、Booking.com、帛琉、鯊魚城、澳洲、林肯港、泰國、龜島、菲律賓、馬拉帕斯卡島、埃及、沙姆沙伊赫、巴西、費爾南多迪諾羅尼亞
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海底世界真的超美!

喜歡去國外潛水的妞妞快筆記,這幾個地方都能看到鯊魚呢!想要來點刺激的潛水體驗,除了可以去追海龜與鯨魚以外,鯊籠潛水或與鯊共潛無疑是其中最驚險的選擇,妞編輯特別精選了6個可以「與鯊共遊的潛水地」,讓熱愛冒險的妞妞有機會近距離接觸這些神秘又令人生畏的海洋生物,同時探索與海洋和諧共存的無限可能~

 

 

 

與鯊共游潛水地1.

帛琉 鯊魚城

Source:帛琉觀光局 Pristine Paradise Palau@miss.coco.coco

「帛琉」是位於太平洋的海島國家,也是離台灣最近的友邦,其擁有豐富的海洋環境,包含了各種鯊魚物種如珊瑚礁鯊魚、錘頭鯊和虎鯊!帛琉的洛克群島當中有一處名為「Ngermeaus」的無人島,島嶼周邊的海域因聚集了許多黑鰭礁鯊,而被稱作「鯊魚城」。

 

 

 

Source:帛琉觀光局 Pristine Paradise Palau、Sabrina

此外,帛琉還擁有其他著名的潛水點,像是無毒水母湖、牛奶海、大斷層、百年干貝城,以及世界知名的藍角和德國潛道,讓妞妞們可以享受多元的水上活動體驗!除此之外,帛琉還積極投入海洋保育,創立了全球最早且法規最完善的鯊魚保護區,讓原有的生態環境得到良好的保護,成功地將旅遊觀光、經濟發展與自然環境保護之間取得良好平衡。

 

 

 

與鯊共游潛水地2.

澳洲 林肯港

Source:Shark Cage Diving - Calypso Star Charters

「林肯港」位於南澳洲,是不少鯊魚潛水愛好者的旅遊勝地,著名的「海王星島保護區」是大白鯊、錘頭鯊和短尾真鯊的天然棲息地,也是全球少數提供鯊籠潛水體驗的地區之一,妞妞們可以在安全的籠子內,近距離與大白鯊建立親密互動!

 

 

 

Source:Shark Cage Diving - Calypso Star Charters

或可選擇搭乘水下觀景艙,與傳統的鯊魚籠同步潛入海中,讓大家不用濕身也能親臨鯊魚的奇幻世界。此外,在林肯港還能體驗與海獅共游嬉戲以及牡蠣養殖場遊船之旅,在一小時的導覽遊程中,了解該當地的牡蠣養殖歷史並品嘗現採牡蠣呢~

 

 

 

與鯊共游潛水地3.

泰國 龜島

Source:泰國觀光局 台北辦事處

被棕櫚樹環繞的「龜島」,因岸邊有眾多海龜棲息而得名,這座位於泰國灣中間的島嶼擁有許多出色潛點,除了可以觀察多變的岩層景觀和船隻殘骸,還可以欣賞多樣的珊瑚礁生態系,及其孕育而成豐富的海洋資源,像是鯨鯊、黑鰭礁鯊和玳瑁海龜等。

 

 

 

Source:泰國觀光局 台北辦事處

喜愛自由潛水的妞妞可以來到「綠岩」挑戰洞穴潛水,而像「鯊魚灣」等淺水域則非常適合浮潛,清晨和傍晚時分有機會可以與礁鯊和海龜共游,另外想在岸上冒險的人可攀登至島上山頂的觀景台,俯瞰金色沙灘和熱帶森林景觀。

 

 

 

與鯊共游潛水地4.

菲律賓 馬拉帕斯卡島

Source:菲律賓 Fun 鬆玩

「馬拉帕斯卡島」位於宿霧北岸外海,而這個風光明媚的小島是全世界唯一一個可全年與長尾鯊共潛的地方,島上的潛水學校專門提供相關行程,讓旅人能近距離欣賞這些瀕危生物。

 

 

 

Source:菲律賓 Fun 鬆玩

除此之外,「馬拉帕斯卡島」保有純淨的沙灘與寧靜的氛圍,其獨特而原始的自然風情讓這座小島更添魅力,島嶼的南方由壯麗的沙灣環繞,妞妞們還可以預訂刺激的摩托車行程,盡情探索這個島嶼

 

 

 

與鯊共游潛水地5.

埃及 沙姆沙伊赫

Source:Booking.com

沒想到埃及也很適合潛水吧!「沙姆沙伊赫」位於埃及西奈沙漠的東岸,擁有種類豐富的魚類、世界著名的船隻殘骸和生氣勃勃的珊瑚礁,清澈溫暖的紅海海水更是雙髻鯊、鯨鯊等多種鯊魚的棲息地,這些特色讓此處成為水肺潛水天堂,妞妞們可以在島上盡情欣賞這些壯觀生物。

 

 

 

Source:Booking.com

沙姆沙伊赫所有潛點都能搭船抵達,因而廣受初學者與探險老手的喜愛,當地也有許多潛水學校,可以帶領妞妞們一睹鯊魚英姿和欣賞紅海中豐富海洋生態,也能前往沙漠體驗各種刺激、獨特的活動,包括駱駝騎乘體驗、日出四輪越野車冒險之旅或在黃昏時段征服沙丘。

 

 

 

與鯊共游潛水地6.

巴西 費爾南多迪諾羅尼亞

Source:Visit Brasil_gio_me_ph_

位於大西洋上的「費爾南多迪諾羅尼亞」是巴西海岸21個島嶼之一,因為受到高度保護的生態系統,更獲得聯合國教科文組織列為世界遺產!這座島嶼有著清澈的海水和豐富的海洋生態,更是全球密度最高的海豚棲息地。

 

 

 

Source:Visit Brasil

對於潛水老手來說,絕不容錯過「卡貝薩達薩帕塔 Cabeço da Sapata」,這座海底山脈棲息著海龜和各種鯊魚,潛水新手則可在水域較淺的潛點,與溫馴的雙髻鯊和象鯊共游;除了潛水,妞妞們也可以利用划獨木舟探索這座火山島嶼,或是選擇攀岩或垂降等刺激的路上體驗。

 

 

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

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大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感
大餐後喝「暴食後悔水」能補救?營養師揭3大風險!聚餐前後這樣吃,減少負擔更有感 暴食後悔水、營養師、瘦身、減肥
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網路瘋傳的「暴食後悔水」真的那麼神奇嗎?

下班和朋友相聚、週末開心大吃,聚餐後總忍不住擔心「是不是吃太多了?」近期網路瘋傳一杯「暴食後悔水」,聲稱大餐後喝一杯就能幫助減少脂肪囤積,真的有這麼神奇嗎?Cofit營養師林岑提醒,這類喝法背後其實藏著3大風險,當心以為是在「補救」,實際上減少的可能只是水分。到底該怎麼吃,才能享受聚餐又不讓熱量超標?跟著營養師掌握正確吃法,開心吃美食也能減少身體負擔!

 

目錄

 

什麼是「暴食後悔水」?抹茶粉、椰子水、無糖豆漿就能調製

圖片來源:pexels

每次聚餐後,總忍不住有「吃太多了」的罪惡感?近期網路瘋傳的「暴食後悔水」,只要將抹茶粉、椰子水和無糖豆漿混合,就能簡單調製而成,網路更宣稱大餐後喝一杯可以「清腸解膩」、減少脂肪囤積。不過,這杯飲品真的有這麼神奇嗎?

 

 

大餐後喝「暴食後悔水」體重真的會變輕?營養師揭真相:減掉的可能是水分

圖片來源:pexels

林岑營養師指出,大餐後發現體重突然上升,不一定代表真的變胖,除了腸胃道裡還沒消化完的食物重量,也可能與火鍋、燒烤等高鈉飲食有關。當鈉攝取量增加,體內容易暫時留住較多水分,因此出現水腫或體重上升的情況。

 

圖片來源:pexels

至於「暴食後悔水」中的椰子水、抹茶粉與無糖豆漿,各自有不同的營養特色。椰子水含有鉀與電解質,每100毫升平均約含150~250毫克鉀;抹茶則含有咖啡因;無糖豆漿則能提供植物性蛋白質,增加飽足感。由於鉀與體內鈉、水分平衡有關,攝取鉀也可能促進尿鈉排出,因此喝完後若發現體重短暫下降,主要反映的可能是體內水分變化,而不是脂肪真的被消耗了。

 

 

「暴食後悔水」可以天天喝?營養師揭3大風險:糖、咖啡因、高鉀都要注意

圖片來源:pexels

林岑營養師說明,不建議將「暴食後悔水」當作日常飲品取代白開水,也不建議在大餐後大量飲用。若飲用量增加或長期飲用,糖、熱量、咖啡因與鉀的攝取也會同步增加,可能帶來以下3大風險:
 

1. 增加糖與熱量攝取

椰子水含有天然糖分與熱量,無糖豆漿也並非零熱量。若大量飲用,仍可能增加整體熱量攝取,對體重管理較為不利。

 

2. 刺激腸胃

抹茶含有咖啡因,對咖啡因較敏感或腸胃較敏感的人來說,若空腹或大量飲用,可能出現胃部不適、心悸或腹瀉等狀況。

 

3. 高風險族群須留意高血鉀風險

健康的腎臟通常能調節日常飲食中的鉀,但隨著腎功能下降,排除與調節鉀的能力也可能受到影響。慢性腎臟病患者若曾有高血鉀、腎功能較差,或合併糖尿病、心臟衰竭,甚至正在使用ACE抑制劑、ARB、保鉀利尿劑等可能升高血鉀的藥物,更不宜自行大量攝取高鉀飲品。

 

 

大餐後別急著補救!營養師教聚餐前後這樣吃,減少餐後血糖波動

圖片來源:pexels

林岑營養師強調,大餐後真正需要關注的是短時間內攝取大量精緻澱粉、高糖與高油脂,不僅會增加消化負擔,也容易讓餐後血糖快速上升,並延長血糖波動的時間。當血糖升高時,胰島素會促進葡萄糖進入細胞,多餘的能量則容易轉為脂肪儲存。

 

 

想減少大餐後的不適與飲食壓力,可以從聚餐前後開始調整:

聚餐前|飲食清淡,別空腹赴約

聚餐前可以清淡飲食為主,避免刻意餓肚子或空腹赴約,以免到了餐桌前因為過度飢餓而一次吃下過多食物。

 

聚餐時|「水、肉、菜、飯、果」順序吃

用餐時可依「水、肉、菜、飯、果」的順序進食,同時留意碳水化合物與糖分的攝取,避免短時間內攝取過多精緻澱粉與高糖食物。

 

聚餐後|散步10~30分鐘

吃完大餐後不要立刻躺下,可以安排10~30分鐘的散步,幫助降低餐後血糖波動。若有需求,也可搭配苦瓜胜肽、鉻等與醣類代謝相關的保健品;若條件允許,隔日也可採取168斷食,作為調整飲食的一種方式。

 

 

營養師最後提醒,網路偏方之所以容易流行,是因為短時間內可能讓人感覺「有感」,但這不代表真的能減少脂肪,也未必適合每個人。若經常依賴暴飲暴食來紓壓,與其吃完再想著補救,不如透過營養師評估,從日常飲食與聚餐策略著手,才能在享受美食的同時兼顧健康,做好長期控醣與體重管理。

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