除了運動之外，妞妞們總會以為拿某些食物代替澱粉，會比較瘦一點，如果你也是這樣想，那趕快看看營養師的提醒吧！

蒟蒻

蒟蒻熱量比較低沒有錯，許多人吃火鍋要配蒟蒻條、吃滷味要夾蒟蒻，甚至有人把蒟蒻拿來當主食，別人帶紫米飯便當，他帶水煮蒟蒻配菜跟肉。這樣並不是絕對不好，而是要小心，米飯本來就是比較好的澱粉來源，如果捨棄這些改成蒟蒻，可能會阻礙脂肪燃燒，營養也不均衡，適得其反。

蘇打餅

妞編輯身邊有許多上班族女生都會在包包裡放蘇打餅跟巧克力，甚至連妞編輯最熟悉的家醫科醫師都有吃蘇打餅的習慣，不是說蘇打餅不好，而是說蘇打餅並不是減肥寶物。用來做蘇打餅的油脂大多是棕櫚油跟椰子油，三片蘇打餅就等於四分之一碗飯的熱量，所以別再用蘇打餅解嘴饞了喔。

能量棒

妞編輯去日本玩時，看到車站跟藥妝店裡，能量棒的廣告都做很大，但在台灣吃的人好像沒有日本那麼多，能量棒到底是個怎麼樣的東西呢？營養師說，能量棒一隻就等於快半碗飯的熱量，如果拿來當「點心」，對減肥有害無益。

特定菜單

營養師提醒，從以前到現在，網路上常常有各式各樣的減肥菜單，不管號稱是明星使用過的或者醫院開的，這些菜單就算是真的好了，也是針對某個特定對象設計的，建議妞妞們還是不要看一看就跟著吃，因為同一份減肥菜單，當然無法讓全部的人都瘦下來，還是要自己請營養師評估狀況比較好。

最後，營養師提醒，如果真的想要按照某一份菜單吃，請女孩們一定要拿著菜單去醫院諮詢，不要傻傻傻的自己實驗啊。

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