高強度間歇運動能減脂?2種人不適合,3大危險徵兆別輕忽!

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高強度間歇運動能減脂?2種人不適合,3大危險徵兆別輕忽!

高強度間歇運動能減脂?2種人不適合,3大危險徵兆別輕忽! 運動、體脂、減肥、HIIT、高強度間歇
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唯有適度,可以產生、增進、保持體力和健康

曾紅極一時偶像劇男主角明道,近年來迷上了高強度間歇運動,練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動(HIIT)」時下正夯,號稱能夠有效的增肌減脂,但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳,令人不禁懷疑,這真是安全有效的減肥方法嗎?

 

 

 

高強度間歇運動 比較適合運動員

source:www.pexels.com

新光骨科運動醫學中心主任韓偉解釋,高強度運動指心跳必須達到正常心跳200%以上,每1分鐘消耗的卡路里也比有氧運動高很多,而這種等級的運動較適合運動員,不建議一般人以及想快速減肥的人進行

 

高強度間歇運動屬於無氧運動,由於進行短時間的高強度運動,使呼吸及心跳頻率大幅提升,容易導致心肌漲大,甚至阻塞血管,使血液循環突然全部中斷,可能因而誘發心肌梗塞。醫師提醒,糖尿病心血管疾病患者,應該儘量選擇有氧運動

 

 

 

進行高強度間歇運動不適 應該立即停止

source:www.pexels.com

近期《大家健康雜誌》報導董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒,初學者若在從事高強度間歇運動時,感到以下3種危險徵兆包括:呼吸急促與心臟急速跳動,或頭暈想吐,以及身體某處肌肉愈來愈痠痛,代表心臟和肌肉快承受不了,建議應立即停止運動。

 

 

 

研究證實: HIIT有助減脂

source:www.pexels.com

如果本身為運動員,比較適合進行高強度間歇運動,根據《國際肥胖期刊》(International Journal of Obesity)研究證實,幾分鐘的HIIT,比45分鐘持續速度的有氧運動,具有更好的減脂效果。若身體能負荷高強度間歇訓練的強度,很適合用來健身減脂。

 

亞里斯多德曾說:「運動太多和太少,同樣的損傷體力;飲食過多與過少,同樣的損傷健康;唯有適度,可以產生、增進、保持體力和健康。」正確的運動方法可以打造健康的身體,但是,因為運動而受到傷害,反而本末倒置。在從事任何運動前,應該先評估自己是否有能力,並且注意運動前的熱身,以及在運動前中後的營養的攝取,都需要面面俱倒。

 

 

 

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3/3元宵節也是補財庫好時機!財神爺要怎麼拜?需要準備什麼?這天記得吃甜餡元宵添好運!

3/3元宵節也是補財庫好時機!財神爺要怎麼拜?需要準備什麼?這天記得吃甜餡元宵添好運! 元宵節、補財庫、拜財神、柯柏成老師
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元宵節也是補財庫的好時機!

2026年3月3日迎來元宵節,又稱為上元節,是傳統農曆春節的最後一天。傳統習俗會吃元宵、猜燈謎、放天燈,命理師柯柏成老師分享,這天其實也是天官大帝的生日,是一年之中補財庫的好時機。想要招財添好運,到底該怎麼求財?超詳細拜法一次告訴大家

 

 

元宵節也是天官大帝生日

source:pexels

古代的三位聖王堯、舜、禹,在道家系統分別為天官大帝、地官大帝和水官大帝,天官大帝的聖誕就是元宵節這一天,天官賜福、地官消災及水官解厄,因此要求天官賜福選這一天補財庫最佳

 

 

 

元宵節補財補庫最佳時機

source:pexels

根據民間說法,上元、中元、下元節是一年中三次補財庫的最佳時機。在這三天,許多民眾會到財神廟裡向財神爺求財,補財庫、點財神燈,以求增旺財運。

 

 

向財神爺求財怎麼拜?要準備什麼?

source:pexels

想在元宵節這天向財神爺求財,柯柏成老師建議到有供奉天官大帝、三官大帝或財神爺的廟宇進行,效果會更佳。更理想的是,可以到有道士主法參加廟方共同的祭拜法會,若選擇在家拜,則需在戶外或門口設桌。

 

參拜步驟

1.淨身靜心:沐浴更衣,不食葷腥,懷抱虔誠感恩之心。

2.擺設供品:依序擺好,疏文與金紙放在最顯眼處。

3.點香稟告:點香後,清晰稟告:「弟子/信女XXX,生辰八字XXX,居住地址XXX,今日於天官大帝聖誕良辰,誠心準備金紙供品,懺悔過往無心之過,祈求天官大帝作主,為弟子 補足財庫、填還受生庫、開通財利,讓弟子財源廣進,正財偏財皆順利,並保佑財庫豐盈不漏財,弟子願多行善事,廣積福德。」(念出疏文內容更好,在廟裡會有主法道士帶領念誦)

4.燒化金紙與疏文:待香燒過半,依廟方指示或於金爐中,先燒化疏文,再將補財庫金紙組全部焚化。請務必完全燒化乾淨。

5.答謝:最後可準備一些糖果或零錢,在廟裡捐作香油錢或布施,代表「財出財入」,有捨有得。

 

 

元宵節吃什麼食物,可以添好運?招財運?

source:妞新聞

元宵這天開運食品自然是元宵,和冬至吃的湯圓有所不同,湯圓傳統是無餡的紅白小湯圓,而後也出現包甜或鹹餡料的湯圓;元宵因為是由餡料沾粉滾出來,所以必有餡料,並以較硬不易鬆散的甜餡為主。另外還有寓意吉祥的發糕、年糕等,都是供品首選,祭拜完之後吃平安。

 

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