高強度間歇運動能減脂？2種人不適合，3大危險徵兆別輕忽！

曾紅極一時偶像劇男主角明道，近年來迷上了高強度間歇運動，練出一身好身材。此項運動風潮早已經深受好萊塢電影明星喜愛。「高強度間歇運動（HIIT）」時下正夯，號稱能夠有效的增肌減脂，但不少人跟著網路上的影片練習時卻發現氣喘吁吁、心臟狂跳，令人不禁懷疑，這真是安全有效的減肥方法嗎？

高強度間歇運動比較適合運動員

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新光骨科運動醫學中心主任韓偉解釋，高強度運動指心跳必須達到正常心跳200％以上，每1分鐘消耗的卡路里也比有氧運動高很多，而這種等級的運動較適合運動員，不建議一般人以及想快速減肥的人進行。

高強度間歇運動屬於無氧運動，由於進行短時間的高強度運動，使呼吸及心跳頻率大幅提升，容易導致心肌漲大，甚至阻塞血管，使血液循環突然全部中斷，可能因而誘發心肌梗塞。醫師提醒，有糖尿病與心血管疾病患者，應該儘量選擇有氧運動。

進行高強度間歇運動不適應該立即停止

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近期《大家健康雜誌》報導董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨提醒，初學者若在從事高強度間歇運動時，感到以下3種危險徵兆包括：呼吸急促與心臟急速跳動，或頭暈想吐，以及身體某處肌肉愈來愈痠痛，代表心臟和肌肉快承受不了，建議應立即停止運動。

研究證實： HIIT有助減脂

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如果本身為運動員，比較適合進行高強度間歇運動，根據《國際肥胖期刊》（International Journal of Obesity）研究證實，幾分鐘的HIIT，比45分鐘持續速度的有氧運動，具有更好的減脂效果。若身體能負荷高強度間歇訓練的強度，很適合用來健身減脂。

亞里斯多德曾說：「運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度，可以產生、增進、保持體力和健康。」正確的運動方法可以打造健康的身體，但是，因為運動而受到傷害，反而本末倒置。在從事任何運動前，應該先評估自己是否有能力，並且注意運動前的熱身，以及在運動前中後的營養的攝取，都需要面面俱倒。

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台北中山區的時尚地圖又要更新了！選品店 ARTIFACTS 將在 2026年7月9日於新光三越南西店盛大開幕，把他們獨到的美學眼光帶到這裡。這次不只帶來許多超有品味的男女裝設計師品牌，還有妞編輯超期待的 TEKLA 北歐生活選品，從穿搭到居家空間，都能找到讓生活質感升級的好物，妞妞們準備好逛起來了嗎？

● ARTIFACTS 新光三越南西店開幕，有哪些必逛亮點？
└ 亮點一：北歐居家美學 TEKLA 獨家選品超生火
└ 亮點二：男女裝設計師品牌陣容強大，打造獨特個人風格
└ 亮點三：生活風格選物，為居家空間注入質感與趣味
└ 亮點四：質感店裝設計與開幕限定優惠活動

妞妞們，有沒有覺得台北中山區特別好逛？尤其是新光三越南西商圈，總能挖到寶。現在又有一個讓人心動的消息，選品店 ARTIFACTS 終於要在 2026年7月9日 正式插旗新光三越南西店了！妞編輯搶先幫大家看過，這次開幕帶來的品項真的很多元，完全可以把你的衣櫃、居家空間都直接升級！

ARTIFACTS 新光三越南西店開幕，有哪些必逛亮點？

亮點一：北歐居家美學 TEKLA 獨家選品超生火

這次 ARTIFACTS 新光三越南西店的開幕，特別完整呈現來自哥本哈根的家居品牌 TEKLA。他們把北歐夏日的純粹色調與極簡線條帶到南西店，光是想像就覺得很舒服。除了之前很受歡迎的沙灘巾和睡衣系列，這次還獨家引進了出遊必備的漁夫帽，簡直是為炎炎夏日注入一股率性又愜意的度假風。妞編輯光看到那個Black Sand跟Ivory canvas bucket hat（NT$2,880），就已經想好要搭什麼洋裝去海邊了！

Washcloth towel (30X30cm) – NT$550Hand Towel (50X90cm) – NT$1,380Bath Towel (70X140cm) – NT$2,780

而且，這次也有超美的 Azul beach towel（NT$3,580）和 Black Sand canvas beach bag（NT$10,450），根本是去海邊的完美組合。經典的睡衣和毛巾系列也推出了多款亮眼新色，搭配簡約設計，無論是送禮還是自用，都能讓生活充滿儀式感。想入手 TEKLA 的妞妞們，這次還有開幕優惠喔！

亮點二：男女裝設計師品牌陣容強大，打造獨特個人風格

身為選品店，ARTIFACTS 在時尚品牌的選擇上從沒讓人失望。這次新光三越南西店也帶來了很強大的設計師品牌陣容：AMI PARIS：傳遞巴黎獨有的浪漫情調，印花短袖上衣和 ADC 短袖上衣都是質感好物，韓國前衛品牌ADER ERROR，以無性別剪裁和解構拼接風靡時尚圈。DRAGON DIFFUSION傳承比利時傳統編籃工藝，手工打造的包袋，Nova Luna 編織肩背包和 Egola 編織肩背包都非常有特色，另外，MO&Co.專為重視自我風格的優雅女性設計，兩件式 U 領亞麻洋裝和圓領寬肩絲巾針織背心都很好看，無論你是喜歡巴黎的優雅、韓國的前衛，還是想要一個獨特的手工包，來 ARTIFACTS 新光三越南西店都能找到屬於自己的風格。

亮點三：生活風格選物，為居家空間注入質感與趣味

除了服裝，ARTIFACTS 也很懂生活！這次引進的生活選品也很有趣：來自紐西蘭的品牌ABEL 天然香氛，結合調香工藝與生物科技，打造現代又永續的天然香氛系列。，妞編輯特別推薦全新香調 Miami Split，前調是香蕉微焦香、中調白沉香、後調玫瑰樹酯，聞起來非常舒服，另外，PAMPSHADE 造型燈飾：這個超可愛！他們把真的麵包經過特殊加工，變成獨一無二的燈具。

亮點四：質感店裝設計與開幕限定優惠活動

走進 ARTIFACTS 新光三越南西店，妞妞們會發現店內的設計也很有巧思。整體以極簡語彙展現空間張力，溫潤的木質和冷冽的銀灰金屬相互搭配，營造出一種靜謐又和諧的美感。木作的拙樸中和了金屬的銳利，逛起來非常舒服，可以好好感受每一個細節。

為了歡慶開幕，ARTIFACTS 也準備了限定優惠：

開幕會員募集滿額贈：即日起至 2026年7月31日 止，單筆消費滿 NT$30,000 享 9 折優惠，並贈 TEKLA 毛巾二入組（30x30、50x90cm 各一）。
LIFESTYLE 滿額贈：即日起至 2026年7月31日 止，購買生活及香氛類商品單筆消費滿 NT$3,000，即贈 Maison Louis Marie No.13 滾珠香氛油 3ml 乙個；滿 NT$5,000，即贈 Maison Louis Marie No.13 隨身淡香精 10ml 乙個。