最近妞編輯在看眾多預告片時(身為電影線編輯的日常),徹底被飾演《神力女超人》的蓋兒加朵(Gal Gadot)激勵(刺激)

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儘管現在已是兩個孩子的媽,蓋兒加朵依舊有著超、不、科、學的身材,到底她是擁有什麼神力呢?就讓妞編輯帶你去看看!

 

 

 

 

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許多人可能會想,蓋兒加朵以前就是模特兒啊!有這種身材不意外吧~(等等!又不是每個人都天生麗質)其實,她可是為了維持身材而下了不少苦工的,每天勤於運動、健身還謹守飲食禁忌。而如何運動、飲食才能和她ㄧ樣呢?

 

 

一、武術

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為了變成一位女性超級英雄,蓋兒加朵透過武術來達到雕塑身材的效果。許多人聽到武術,可能只會想到李小龍,並在頭上冒許多黑人問號,但其實不少藝人都透過武術訓練,讓自己的肢體更加協調、活躍,更能訓練身段,是個好處多多的運動。那真的可以減肥嗎?武術是古老的搏擊運動,當然超、耗、體、力!你看那些超強的武術家,是不是都全身結實無贅肉呢?

 

 

 

二、肌肉訓練

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現在台灣的健身意識逐漸抬頭,再也不會以為重訓會練成金剛芭比(館長表示:只有肥臀芭比啦!)現在就讓妞編輯送上蓋兒加朵的訓練菜單吧!

 

 

 

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總共九個動作,如果沒辦法每個動作都完整做完,可以挑五個先練習看看,每天持續下來,一定會有明顯的身體改變喔!

 

 

 

 

三、飲食著重蔬食及蛋白質的攝取

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蓋兒加朵的教練親自打造她的飲食方式,讓她只專注攝取綠色蔬食、瘦蛋白質上。另外,要注意水分的補充,用水平衡體內的食物攝取。她也說到「我把飲食當作燃料,我喜歡吃飯,但要給身體最好的燃料。」因此,選擇讓身體攝取什麼樣的東西,對身材非常的重要!

 

 

 

四、綠色冰沙

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前面說到她非常在意綠色蔬食,如果天氣炎熱,就來碗蔬果冰沙也不錯!(欸...那個感覺噁噁的)雖然喝起來可能不是非常好喝,但對於養顏美容有極好的功效。

 

 

 

五、泡澡


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除了刻苦的訓練,也要讓身體達到適度的放鬆,蓋兒加朵會透過海鹽泡澡,除了能促進體內循環,還能達到排毒、消水腫的效果。

 

 

 

 

六、吃飯要~慢~

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如果你吃飯老是速戰速決,可能會因此瘦不下來喔!經過日本的研究認證,吃飯要細嚼慢嚥才會瘦,所以快改掉狼吞虎嚥的壞習慣吧~

 

看到這裡,妞編輯還要提醒大家,蓋兒加朵每天都會想辦法讓自己運動,沒健身房就在家運動,靠近海邊就透過游泳訓練,無論如何都要動、起、來!這樣你還覺得女神的好身材是天上掉下來的嗎?放下零食運動去吧~

 

 

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