當覺得委屈犧牲時，就減少付出，先滿足自己的需求吧

我觀察許多女生，結婚後都會自動成為稱職的太太、媽媽的角色，不論是對婆家、自己的小家庭、孩子都打理得很好，甚至照顧的無微不至。但總是先以大家的需求為優先的人生，不累嗎？

為了滿足他人的需求，將自己的事擱置在一旁，壓縮到自己想要去做事的時間，加上做了這麼多、付出這麼多，當其他人不懂珍惜、覺得理所當然時，就很容易出現犧牲、委屈的心情。

多數人選擇隱忍，但久了總會火山爆發。這時候需要先正視自己內心的想法。我是在不高興什麼呢？是什麼點讓我產生這種情緒？別人都很爽只有我很辛苦？我做這麼多他們為什麼覺得理所當然？

其實我們可以選擇要付出多少，使上多少成的力量。別人沒有要求的，大可不必主動去做太多，因為這是自己決定要付出的，到時候別人還會說：「又沒有人逼你做」不是更憤恨不平嗎？而且職場上很多人都是這樣閃工作的，套用在家庭也是一樣的邏輯呀！怎麼回到家就忘記這一招了呢？

所以我認為，當出現委屈、犧牲感時，一定要先停下來，休息也好、與自己深度談話也好，先了解自己需求，是哪些需求想要被滿足而長久沒有做到？當需求有被滿足、情緒恢復平穩，才能好好跟其他家人溝通，而不帶著情緒性的攻擊。

說白話點就是，要先照顧好自己的身心靈，再去照顧他人。

延伸閱讀

在國際高爾夫球壇上，曾雅妮這個名字曾是台灣的驕傲，從 19 歲拿下 LPGA 大滿貫冠軍，到連續 109 週世界第一，她創造了無數輝煌。然而，鎂光燈背後，是長達 11 年的低潮與掙扎。紀錄片《微笑之後：曾雅妮》由金馬入圍導演陳惟揚執導，帶我們走進這位傳奇球員的內心世界，看她如何一步步找回笑容與自我，這份重生的力量，相信會感動許多球迷與觀眾。

● 從高爾夫球壇巔峰跌落，曾雅妮的 11 年低谷
● 透過《微笑之後：曾雅妮》，看見重生的勇氣
● 金馬團隊操刀，紀錄片 12 月 4 日全台上映

還記得那位讓台灣在高爾夫球壇揚眉吐氣的曾雅妮嗎？年紀輕輕就站上世界頂峰，她的每一次揮桿，都牽動著無數人的心。然而，人生就像一場球賽，有精彩的高光時刻，也有難以預料的挑戰。

從高爾夫球壇巔峰跌落，曾雅妮的 11 年低谷

五歲就接觸高爾夫，曾雅妮的天賦早早就展露無遺。19 歲就拿下 LPGA 大滿貫冠軍，成為台灣第一人，更刷新了該賽事最年輕奪冠紀錄。從 2008 年到 2012 年，她累積了 15 座 LPGA 巡迴賽冠軍，甚至在 2011 年創下世界第一連續 109 週的驚人紀錄，也是最年輕就拿到五座大滿貫的選手，這些數字至今看來依然不可思議。

《微笑之後：曾雅妮》紀錄片正式海報，曾雅妮身穿紅色上衣，頭戴白色帽子，眼神堅毅望向前方，海報上標註 12.4 重返榮耀等字樣，象徵高爾夫球后曾雅妮的真實故事。