什麼？關於喝水的迷思我們都誤會大了！多喝水才能解決頻尿 | 蛋白C女孩 | 蛋白c女孩飲食養成、運動、營養 | 美人計

不要再誤會了！！！
不喝水，才會更頻尿
不喝水，小心膀胱炎

常常在要求學員喝足水量
都會聽到各種多喝水的哀嚎
（好啦我一開始也是～

喝水很麻煩耶～要一直上廁所、很不方便
我只能說，重要的事，都是麻煩的

我們一講到頻尿，直接聯想「是不是水喝太多」
結果.....下意識減少喝水的量。
頻尿破解迷思！是水量喝太少！

1多喝水——有助於頻尿
喝太少，體內尿酸的成分就會升高，濃度更高
直接刺激膀胱，增加膀胱的敏感性
讓你更頻繁感覺到尿意。

充足的水量，可以稀釋尿液，減少對膀胱的刺激
還可以排除膀胱裡90%以上的細菌

2多喝水——降低泌尿道發炎
！女生一定注意！
習慣性憋尿、不喝水，小心尿道炎找上門！

女生尿道相較男生尿道短
而尿液中通常含有細菌
若是憋尿太久，尿液便會在膀胱中滋生大腸桿菌
侵犯膀胱黏膜和血管，造成尿道炎。
尤其在夏天更容易孳生細菌

沒有進一步控制改善
一旦細菌順著輸尿管由膀胱往上延伸到腎臟
就可能導致腎臟發炎，引起腰部痠痛
或造成全身性發燒等併發症！

3多喝水——-有助於增大膀胱容量
沒有喝水習慣，開始練習大量喝水
絕對會有頻尿過渡期，因為膀胱沒力啊！！

我們都可以無止境～訓練撐大自己的食量
還會嘴饞「吃不飽」的感覺

然後越吃越胖……
膀胱也一樣呀

用充足水量，來訓練膀胱，有助於增大膀胱容量
即使儲尿量微增加，也不輕易產生強烈尿意。

趁年輕，好好養好習慣
不然年紀大....更年期
就是膀胱肌肉萎縮沒力、尿失禁等問題。

何謂『喝水』排毒代謝
血管相當於人體的運輸系統
每個細胞都需要新陳代謝
把代謝廢物再讓血管運出去。
一般先在身體肝臟解毒，最後再由腎臟排出
尿的存在就是帶著這些廢物排出來
所以多喝水有助於排毒就是這個道理！！！

喝完水之後
大概要30~40分鐘左右才會轉變成尿液
一次喝太多，身體來不及吸收就排出
就有可能會有「一喝水就想上廁所」的感覺

喝水的量、時間都要進行控制
才能讓身體有效的利用水分
減輕泌尿道的負擔。

希望落落長的知識文多喝水有迷思的你們

蛋白C女孩Emliy教練

喜歡實踐夢想清單的射手座。曾是11年運動員，從小愛美愛漂亮愛作夢，一路走在自己夢想規劃中。工作生活密不可分，享受生活熱愛生命。目前為健身教練/體態管理教練，協助飲食控制輔導，諮詢時間超過1萬小時。

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source:Acqua di Parma

source:妞新聞copi拍攝

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