「媽媽們，妳今天睡飽了嗎？」當媽之後都會因為小孩子的作息，睡眠時間零碎，想要睡完整的一覺都是奢侈！Janet日前po文驚呼：「有人昨天第一次讓媽媽睡8小時耶！沒有想到我會為了『8個小時』這麼感動！」道出媽媽對睡飽這件事有多大的渴望。

圖片翻攝自＼Janet臉書

Janet去年升格當媽，常常跟粉絲分享兒子Egan的成長趣事，她和老公第一次養孩子，除了靠媽媽幫忙，夫妻倆也會上網查資料、看教養書，育兒頗有一套，尤其是直接又風趣的媽媽心事，屢屢打中媽媽的心，網友紛紛附議：「真的～就像撿到寶一樣，半夜還會驚醒，為何小孩沒哭？」、「還是會忍不住隨時爬起來看他」、「真的會感動到想謝天謝地」

Janet的睡眠訓練

Janet為了訓練寶寶睡過夜，參考各方意見和研究，決定以「延遲安撫法」來訓練Egan，她笑說，其實所謂的睡眠訓練，根本應該叫不睡覺訓練，因為任何參與的人都沒辦法睡好！

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首先，他們試著在白天盡量拉長寶寶的哺餵時間，比如從每兩個小時餵一次，延長到兩個半小時餵，再來是三個小時、四個小時；另外，白天餵完最後一餐後，盡量不要讓寶寶睡覺，多花點時間陪他玩，轉移注意力，但這部分讓Janet直呼真的好難！「小寶寶想睡得時候，不是哭就是直接睡在任何的角落或姿勢。」

在睡前餵的最後一餐，試試看讓寶寶比平常吃的再多一點，並在寶寶還沒完全睡著前，放回嬰兒床，訓練他獨自入睡，不過通常這時候得做好心理準備，迎接寶寶的「抗議」。雖然對父母來說，聽到寶寶哭聲根本很難忍住不抱，但Janet表示得強忍母性：「如果寶寶醒來，先讓他哭個3～5分鐘。真的很難。你會想要跑過去把他抱起來，馬上安撫他…但是這個理論其實是要讓寶寶學會自己安撫自己。」

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「3～5分鐘後（會感覺是一輩子！），不要馬上把他抱起來，試著用任何其他的方式在嬰兒床裡面安撫他到睡著，拍拍他的背，讓他知道你在他身邊，如果你們有奶嘴可以給他，等等。有時候，真的還是必須把他抱起。」

詳細的解說自己的育兒經驗，也讓不少媽媽分享自己的睡過夜秘訣，像是固定每天的行程，維持吃、玩、睡的順序；盡量控制寶寶的進食時間；延遲安撫等各種方法。Janet也提醒，她和老公都不是專家，只是參考書籍、朋友、長輩的意見，因為每個寶寶都不一樣，再加上父母親習慣也不同，因此沒有一個方式是「萬靈丹」。

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每個媽媽都希望寶寶可以儘早睡過夜，但是每個孩子的成長速度不同，其實不需要操之過急，自然學會也好、訓練出來也罷，都不用感到壓力，因為爸爸媽媽跟著孩子一起長大，跌跌撞撞的才能體會到不一樣的人生經驗，雖然過程中可能會留下很多眼淚，還有睡眠不足的黑眼圈，但是未來回想起來，都會是獨一無二且值得一輩子珍藏的回憶！