今年暑假上映的電影《蠟筆小新:超華麗!灼熱的春日部舞者們》,刷新蠟筆小新系列影史最高開片票房紀錄、日本觀眾滿意度高達93.2%,除了劇情受到討論,角色人物的「冷知識」也再度被翻出來熱議。其中永遠29歲的「野原美冴」身材,明明看起來不胖,為何卻總被小新說「三層肉的媽媽」?高雄「初日診所」院長李唐越醫師特別點出關鍵就在體脂肪率!這次揪出5大泡芙人常見成因,妞妞們快來檢視你是不是正一步步養出隱型肥胖。
為什麼體重沒超標,卻有「三層肉」?
https://www.instagram.com/p/Cy0b-KgMZp5
source:904m.n@IG
根據《維基百科》資料,美冴的身高 159 公分、體重 60 公斤,換算 BMI為23.7,其實仍屬於正常範圍。但劇情裡美冴總在為減肥奮戰,還常被小新吐槽媽媽是「大屁股、三層肉」,李唐越醫師分析,美冴愛吃零食、又懶得運動,如果這樣的習慣搬到現實生活,就很容易養出隱形肥胖,久而久之,即使體重沒有明顯變化,內臟脂肪也會默默增加,逐漸成為「泡芙人」。
什麼是「泡芙人」?

source:pexels
泡芙人指的是外表看似不胖,但體脂肪過高、肌肉不足的狀態,男女都有可能發生。而美冴在劇情裡的生活方式,正好與泡芙人常見的五大成因高度重疊。李唐越醫師提醒,若經常出現容易疲倦、體態鬆軟、體重忽上忽下、或明明很努力減重卻效果有限等情況,都可能是泡芙人的警訊,建議及早尋求專業醫師或營養師協助。
泡芙人常見成因1
吃完就坐下或躺下

source:pexels
每次只要吃完飯,就想要耍廢窩在沙發滑手機,甚至直接躺下休息?小心餐後缺乏活動,能量消耗不足,熱量更容易轉化為脂肪。
泡芙人常見成因2
熱愛高熱量食物

source:pexels
如果像美冴對於高油、高糖的餅乾、洋芋片、炸物、甜點等幾乎沒有抵抗力,長期下來體脂肪率自然偏高。
泡芙人常見成因3
反覆減重失敗

source:pexels
經常依靠少吃、餓瘦,或寄望減脂食品達到減重成效,但這些方式難以持續,不僅容易半途而廢,還可能導致基礎代謝率下降與復胖,出現「溜溜球效應」,體脂肪比例甚至越減越高。
泡芙人常見成因4
生活壓力大

source:pexels
以美冴來說,身為家庭主婦要經常「一打二」,既要準備三餐又要照顧孩子,壓力容易透過食物來排解,加上壓力荷爾蒙作用,脂肪特別容易堆積在腰腹。
泡芙人常見成因5
缺乏運動導致肌肉不足

source:pexels
長期缺少規律運動,尤其缺乏肌力訓練,讓肌肉量逐漸流失,代謝率下降,即使體重維持在標準範圍,實際上已經是「外表正常、內在過胖」。
李唐越醫師提醒,泡芙人比明顯肥胖更容易被忽視,但其代謝異常、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險卻同樣存在。真正維持健康的關鍵,不在於體重數字,而是體脂肪率與肌肉量的平衡。想擺脫泡芙人狀態,建議應該從調整飲食、規律運動、充足睡眠和壓力管理做起,這能真正擺脫隱形肥胖。
封面source:904m.n@IG














