今年暑假上映的電影《蠟筆小新：超華麗！灼熱的春日部舞者們》，刷新蠟筆小新系列影史最高開片票房紀錄、日本觀眾滿意度高達93.2％，除了劇情受到討論，角色人物的「冷知識」也再度被翻出來熱議。其中永遠29歲的「野原美冴」身材，明明看起來不胖，為何卻總被小新說「三層肉的媽媽」？高雄「初日診所」院長李唐越醫師特別點出關鍵就在體脂肪率！這次揪出5大泡芙人常見成因，妞妞們快來檢視你是不是正一步步養出隱型肥胖。

為什麼體重沒超標，卻有「三層肉」？

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根據《維基百科》資料，美冴的身高 159 公分、體重 60 公斤，換算 BMI為23.7，其實仍屬於正常範圍。但劇情裡美冴總在為減肥奮戰，還常被小新吐槽媽媽是「大屁股、三層肉」，李唐越醫師分析，美冴愛吃零食、又懶得運動，如果這樣的習慣搬到現實生活，就很容易養出隱形肥胖，久而久之，即使體重沒有明顯變化，內臟脂肪也會默默增加，逐漸成為「泡芙人」。

什麼是「泡芙人」？

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泡芙人指的是外表看似不胖，但體脂肪過高、肌肉不足的狀態，男女都有可能發生。而美冴在劇情裡的生活方式，正好與泡芙人常見的五大成因高度重疊。李唐越醫師提醒，若經常出現容易疲倦、體態鬆軟、體重忽上忽下、或明明很努力減重卻效果有限等情況，都可能是泡芙人的警訊，建議及早尋求專業醫師或營養師協助。

泡芙人常見成因1

吃完就坐下或躺下

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每次只要吃完飯，就想要耍廢窩在沙發滑手機，甚至直接躺下休息？小心餐後缺乏活動，能量消耗不足，熱量更容易轉化為脂肪。

泡芙人常見成因2

熱愛高熱量食物

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如果像美冴對於高油、高糖的餅乾、洋芋片、炸物、甜點等幾乎沒有抵抗力，長期下來體脂肪率自然偏高。

泡芙人常見成因3

反覆減重失敗

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經常依靠少吃、餓瘦，或寄望減脂食品達到減重成效，但這些方式難以持續，不僅容易半途而廢，還可能導致基礎代謝率下降與復胖，出現「溜溜球效應」，體脂肪比例甚至越減越高。

泡芙人常見成因4

生活壓力大

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以美冴來說，身為家庭主婦要經常「一打二」，既要準備三餐又要照顧孩子，壓力容易透過食物來排解，加上壓力荷爾蒙作用，脂肪特別容易堆積在腰腹。

泡芙人常見成因5

缺乏運動導致肌肉不足

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長期缺少規律運動，尤其缺乏肌力訓練，讓肌肉量逐漸流失，代謝率下降，即使體重維持在標準範圍，實際上已經是「外表正常、內在過胖」。

李唐越醫師提醒，泡芙人比明顯肥胖更容易被忽視，但其代謝異常、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險卻同樣存在。真正維持健康的關鍵，不在於體重數字，而是體脂肪率與肌肉量的平衡。想擺脫泡芙人狀態，建議應該從調整飲食、規律運動、充足睡眠和壓力管理做起，這能真正擺脫隱形肥胖。

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