有沒過年節期間也不小心太放縱自己大吃特吃的妞妞們？舉個手讓妞編輯知道其實我不孤單（QQ）！吃完過年大餐真的是滿滿的罪惡感啊……，年節的美食誘惑真的太多了，怎麼做才能有效進行飲食控制呢？其實營養師時常耳提面命的「少吃澱粉、糖類」與多攝取「好的蛋白質」就是最有效的方法，只要餐點搭配得當、飲食均衡與適度運動，所有問題都能迎刃而解喔！

#豆漿根本百搭又健康

超商也能吃出高纖美味！

其實超商中就能買到許多有高纖、蛋白質與營養的食物，如茶葉蛋、沙拉、雞胸肉……等，而說到好的蛋白質，怎麼能不提到豆漿呢？統一陽光系列的無加糖高纖豆漿、低糖高纖豆漿、無加糖黑豆漿，這三款都是熱量不高、有營養的產品，絕對可以作為高纖餐的核心，在超商也能輕鬆搭配高纖美味，即使年後仍然三餐外食也不怕，妞編輯也不藏私，帶大家看幾個精選的高纖食譜搭配吧！

1.外食女孩最夯的超商纖女餐

身為外食女孩，三餐都跑超商也是很正常的，畢竟超商食品方便、快速，很輕鬆就能解決一餐。不過在追求便利性的同時，也要顧及營養均衡及價位，這麼說來統一陽光無加糖高纖豆漿肯定是首選，不僅無糖又有膳食纖維，再加上有膳食纖維又價格不高的地瓜、還有蛋白質的茶葉蛋組合，真的是好吃又少負擔呢！

2.辦公女孩最愛的少負擔、美味午茶小點

忙碌的辦公午後總想要小憩片刻，吃零食、餅乾感覺不營養，吃蛋糕小點感覺又太罪惡，這時就可以來一瓶統一陽光無加糖黑豆漿搭配洋芋沙拉佐生菜，不僅在超商就能買到，而且營養又美味，滿足了午茶時光的同時也讓自己更有活力，可以面對接著的工作。

3.運動女孩最需要的蛋白質加分餐

有在運動、健身的女孩們，應該明白運動後蛋白質的補充是非常重要的，尤其卡路里不高、又有蛋白質的雞胸肉更是最有用的食物之一。運動完來瓶統一陽光低糖高纖豆漿加上雞胸肉的組合堪稱完美，低糖高纖豆漿中微微的糖分與高纖能讓你促進新陳代謝，雞胸肉則會給你優質的蛋白質呢！

#手作高纖餐更健康！

偶爾也要享受自煮的樂趣

 

 

 

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拉布拉多小貓咪（@tambam_tw）分享的貼文 於 PST 2020 年 2月 月 5 日 上午 5:01 張貼

 

Source：tambam_tw

偶爾自己下廚也是很棒的經驗，不過要是做菜過程太「厚工」也會讓人不想動，因此妞編輯找到了一個同時兼具簡單、美觀又好看的食譜分享給妞妞們，那就是「水果燕麥豆漿碗」。首先要把燕麥泡開並且把想放入的水果切好，接著將燕麥放入大碗中，並在燕麥上整齊得擺好切完的水果，接著為這碗水果燕麥注入靈魂之水－統一陽光豆漿，就大功告成啦！燕麥的口感、水果的鮮甜與豆漿的濃醇，三者美味匯聚在一碗中，既簡單又好吃，下次也來動手做囉！

看完本次的介紹，妞妞們是不是也準備好高纖食譜的筆記了呢？原來隨處可見的超商也藏著這麼多美味的高纖食品，讓我們可以餐餐混搭，既健康又有趣味，尤其是統一陽光的三款豆漿都讓人好想喝，只要跟著高纖食譜搭配加上適量的運動，讓你輕鬆好fit，快去超商買瓶統一陽光高纖豆漿搭配看看吧！

#統一陽光邀約挑戰

攝影：韓爵蔚