有沒過年節期間也不小心太放縱自己大吃特吃的妞妞們?舉個手讓妞編輯知道其實我不孤單(QQ)吃完過年大餐真的是滿滿的罪惡感啊……,年節的美食誘惑真的太多了,怎麼做才能有效進行飲食控制呢?其實營養師時常耳提面命的「少吃澱粉、糖類」與多攝取「好的蛋白質」就是最有效的方法,只要餐點搭配得當、飲食均衡與適度運動,所有問題都能迎刃而解喔!

 

 

#豆漿根本百搭又健康

超商也能吃出高纖美味!

其實超商中就能買到許多有高纖、蛋白質與營養的食物,如茶葉蛋、沙拉、雞胸肉……等,而說到好的蛋白質,怎麼能不提到豆漿呢?統一陽光系列的無加糖高纖豆漿、低糖高纖豆漿、無加糖黑豆漿,這三款都是熱量不高、有營養的產品,絕對可以作為高纖餐的核心,在超商也能輕鬆搭配高纖美味,即使年後仍然三餐外食也不怕,妞編輯也不藏私,帶大家看幾個精選的高纖食譜搭配吧!

 

1.外食女孩最夯的超商纖女餐

 

身為外食女孩,三餐都跑超商也是很正常的,畢竟超商食品方便、快速,很輕鬆就能解決一餐。不過在追求便利性的同時,也要顧及營養均衡及價位,這麼說來統一陽光無加糖高纖豆漿肯定是首選,不僅無糖又有膳食纖維,再加上有膳食纖維又價格不高的地瓜、還有蛋白質的茶葉蛋組合,真的是好吃又少負擔呢!

 

2.辦公女孩最愛的少負擔、美味午茶小點

 

忙碌的辦公午後總想要小憩片刻,吃零食、餅乾感覺不營養,吃蛋糕小點感覺又太罪惡,這時就可以來一瓶統一陽光無加糖黑豆漿搭配洋芋沙拉佐生菜,不僅在超商就能買到,而且營養又美味,滿足了午茶時光的同時也讓自己更有活力,可以面對接著的工作。

 

3.運動女孩最需要的蛋白質加分餐

 

 

有在運動、健身的女孩們,應該明白運動後蛋白質的補充是非常重要的,尤其卡路里不高、又有蛋白質的雞胸肉更是最有用的食物之一。運動完來瓶統一陽光低糖高纖豆漿加上雞胸肉的組合堪稱完美,低糖高纖豆漿中微微的糖分與高纖能讓你促進新陳代謝,雞胸肉則會給你優質的蛋白質呢!

 

 

#手作高纖餐更健康!

偶爾也要享受自煮的樂趣

 

 
 
 
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Source:tambam_tw

 

偶爾自己下廚也是很棒的經驗,不過要是做菜過程太「厚工」也會讓人不想動,因此妞編輯找到了一個同時兼具簡單、美觀又好看的食譜分享給妞妞們,那就是「水果燕麥豆漿碗」。首先要把燕麥泡開並且把想放入的水果切好,接著將燕麥放入大碗中,並在燕麥上整齊得擺好切完的水果,接著為這碗水果燕麥注入靈魂之水-統一陽光豆漿,就大功告成啦!燕麥的口感、水果的鮮甜與豆漿的濃醇,三者美味匯聚在一碗中,既簡單又好吃,下次也來動手做囉!

 

看完本次的介紹,妞妞們是不是也準備好高纖食譜的筆記了呢?原來隨處可見的超商也藏著這麼多美味的高纖食品,讓我們可以餐餐混搭,既健康又有趣味,尤其是統一陽光的三款豆漿都讓人好想喝,只要跟著高纖食譜搭配加上適量的運動,讓你輕鬆好fit,快去超商買瓶統一陽光高纖豆漿搭配看看吧!

 

#統一陽光邀約挑戰

 

攝影:韓爵蔚