小孩睡得香甜要叫起床嗎?半夜玩性大發怎麼辦?「寶寶睡眠」的5大迷思&常見問題

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小孩睡得香甜要叫起床嗎?半夜玩性大發怎麼辦?「寶寶睡眠」的5大迷思&常見問題

小孩睡得香甜要叫起床嗎?半夜玩性大發怎麼辦?「寶寶睡眠」的5大迷思&常見問題 親子妞、媽媽妞、寶寶睡眠、長睡眠、一定要睡午覺嗎
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寶寶小睡不睡、晚上在尷尬的時間想睡怎麼辦?寶寶睡得香甜到底要不要叫醒?來看看研究寶寶睡眠的權威如何回答!

新生兒出生後,父母最常碰到的難關就是寶貝的睡眠習慣。愛睡的寶寶可以早早就睡過夜,還給父母一個寧靜的夜晚,但如果是重吃、安全感不夠的寶寶,半夜可能就會起來5678次,甚至這種睡眠習慣會一直持續到2歲、3歲!

 

為了讓寶寶好睡,父母多次上網查資料、試過各種偏方,有時有效、有時無效。這次,不妨試試睡眠研究權威蘇菲亞阿克塞爾羅德博士的著作《科學驗證、保證有效的寶寶熟睡法》吧!並破解常見的5個嬰兒睡眠迷思。

 

寶寶睡眠迷思1.白天多睡一點,晚上才會睡得好

source:Tan Yu Ting

寶寶白天確實需要睡眠,但也不能讓他想睡就睡。根據蘇菲亞博士所說:「白天睡得多,晚上也會比較晚就寢。為了讓他們在晚上好好睡覺,限制白天的小睡時間,小孩才有可能晚上提早睡覺,並透過睡眠訓練讓他一覺到天亮。」

 

 

寶寶睡眠迷思2.不需要為寶寶制定作息

source:Linda Lin

雖然說每個寶寶的需求都不同,應該要照寶貝的需求做出回應:肚子餓了就餵食、想睡覺就讓他睡,但科學研究顯示:「讓小孩明瞭晝夜、固定的三餐可以幫助小孩適應環境,也能讓寶寶組織身體、了解疲憊感跟飢餓感。」想睡覺的寶寶不會用哭鬧表達,反而會知道自己累了就該睡覺;設定餵食時間也能幫助身體為消化做好準備,讓腸胃釋放出消化酶,快速且有效的吸收營養。

 

寶寶睡眠迷思3.光線對寶寶的睡眠沒有影響

source:吳澀

早上,你們會讓晨光照進臥室嗎?晚上睡覺的時候會用什麼顏色的夜燈?在蘇菲亞的睡眠理論中,光線是訓練寶寶睡眠習慣的重要元素。在他的研究裡,發現日照的光會抑制小孩的褪黑激素,而夜燈若是使用紅光,則會讓身體的褪黑激素上升,有助於調整小孩的生理時鐘。

 

寶寶睡眠迷思4.小孩累了就要給他睡

source:Bella Ou

睡飽的孩子像天使、沒睡飽的孩子像惡魔,因此很多父母會寧願讓小朋友想睡就睡;或是隨著寶寶的月齡、年紀改變,睡眠作息也會改變,變得太晚起或太晚睡……但為了在正確時間就寢,有時候父母還是要硬著頭皮,縮短小孩的睡眠時間或是延長清醒時間,讓孩子在睡前累一點點。

父母可以讓寶寶洗澡洗久一點,陪著他閱讀繪本、聊天讓他分心,延長清醒時間,直到你們想要他就寢的時間再讓他去睡覺。對嬰兒來說,延長15~30分鐘的清醒時間、大寶寶延長1個小時的清醒時間,都是沒問題的。

 

寶寶睡眠迷思5.不能吵醒睡著的小孩

source:小巴舒婷

看到孩子睡著父母簡直欣喜若狂,代表大人終於可以放鬆、做自己的事情休息一下,因此幾乎不太會有「主動」叫醒小孩的行為。但蘇菲亞博士認為:「只要寶寶的睡眠需求已滿足,而且沒有生病、或因其他理由而疲倦,早上起床時間到了或是小睡時間到了,就應該叫他起床避免他睡個不停,耽誤到下一段的作息時間。」

 

 

除了破解迷思,蘇菲亞博士還回答了4個嬰幼兒常見的睡眠問題!

Q1.寶寶常在半夜/凌晨5點起床喝奶或玩耍

source:Mia Huang

如果寶寶的起床時間父母還在睡,就不要跟著寶寶隨之起舞。父母可以繼續保持房間黑暗、安靜的哄睡,維持睡覺的氛圍,過幾天寶寶應該就能調整好自己的生理時鐘了。

 

Q2.寶寶晚上不睡覺、或是午睡時間不睡

source:劉貝貝

到了就寢時間,小孩卻依然要玩、捨不得睡?除了繼續嚴格遵守睡眠儀式、把房間亮度調暗以外,還要縮短小孩白天的睡眠時間,可以少30分鐘、1個小時,或是乾脆少一次小睡。

 

Q3.還沒到就寢時間,但寶寶累了怎麼辦?

source:詹淳方

縮短小睡時間的風險就是:「還沒到睡覺時間,寶寶就累過頭了!」為了讓小孩在該睡覺的時間睡覺,蘇菲亞博士的做法是:「繼續讓小孩保持清醒。」可以玩遊戲、抱抱安撫,但不能讓他提早太多睡覺,頂多提早30分鐘~1小時就寢,才不會太偏離原本的作息時間。

 

Q4.寶寶在尷尬的時間想睡覺怎麼辦?

source:蔡沛窈

什麼是尷尬的時間?像是晚上6點、7點想睡覺就是尷尬的時間XD,太早睡擔心小孩隔天太早起,或是睡一下睡到9點起床怎麼辦?這時候父母還是可以稍微作出妥協,讓小孩在客廳、光線明亮的地方小睡30分鐘,這期間其他人還是正常的做自己的事,不需要特地為了寶寶關燈、小聲說話,以免小孩的生理時鐘誤以為是晚上。

 

雖然本書是由睡眠研究權威所寫,但妞編輯還是想說:「照著自己的直覺養育就好。」每個小孩的氣質、家庭環境都不同,別人有用的方法不一定對我們有效,適合自己的方法才是好方法。

 

 

 

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驚喜製造《落日月台》8大推薦亮點!票價地點+優惠資訊,全網推爆一生必體驗

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笑著進去,哭著出來...

自高雄啟程的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》以人生盡頭為題,陪伴旅客面對生命中將面臨的終點,2024年帶著全新力作《落日月台》抵達台北,地點位在「松山文創園區」,結合多場域、即時互動、食物設計等五感體驗,帶領大家窺探屬於自己的終點,1月17日開跑至今,全網推爆一生必體驗! 

 

 

 

驚喜製造《落日月台》1.

驚喜製造

「驚喜製造」是一個出沒時間和地點難以預測的體驗製造商,他們致力於創造啟發人心、足以改變大眾生活樣貌的娛樂體驗。 從2016年起已推出 10 項自產與共創作品,包含《無光晚餐》、《一人餐桌》、《微醺大飯店》、 《明日俱樂部》、《落日轉運站》、《巴黎舞會》等作品,創立至今累積億次票房,體驗領域橫跨餐飲、表演、樂園、街頭行動!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》2.

獎項常勝軍

獎項常勝軍!2018年《一人餐桌》獲得金點設計獎、2019年《微醺大飯店》勇奪金點設計和德國紅點設計雙獎、2021年《微醺大飯店:1980s》和2023年《落日轉運站》雙雙獲得Taiwan Design BEST100「年度概念展演活動」殊榮,只能說驚喜製造出品,品質保證,只有沒去過的,沒有只去過一次的!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》3.

《落日轉運站》子作品

《落日月台》作為落日轉運站延伸的全新原創子作品,從高雄出發的巡迴沉浸式計劃《落日轉運站》屬於特殊設計場域中的超現實感官體驗,在刺激有趣的旅程、人與人之間奇妙的情感催化下,轉運著情緒與記憶,以「驚喜」點燃生活的恆光,並期望為每個遺憾劃下句點,乘載著 40,867 位旅客的體驗好評 ·《落日》新作正式抵達台北站!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》4.

五感沉浸式體驗

《落日月台》融合即時互動演出、場景、食物設計和意想不到的探索方式,帶來全新型態的五感沉浸式體驗,更為每位旅客量身打造專屬旅程。在不被現實所困的時空中,重新思考面臨終點時的選擇,在日與月、在生與死之間,以「終點與起點中間是有距離」的概念,遊走在多個奇幻空間,尋找離開的出口!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》5.

預習告別並與自己和解

「正如落日之後,必有黎明;所有終點,必將是另個起點。」沉浸式體驗《落日月台》帶領一窺人生「終點」的樣貌,結合松山文創園區特色,妞妞們會穿梭於 8 個神秘空間,並於 70至80 分鐘內透過各空間不同型式的互動而完成旅程在過程中預習告別並與自己和解,體驗完後會有一種久久無法散去的餘韻,更可從這個中繼站得到喘息的空間!(笑著進去,哭著出來的妞編輯)

 

 

 

驚喜製造《落日月台》6.

9位漂流者

「傳說在落日將近、月升之際,《落日月台》閘門將開啟,乘載所有迷途的旅客。」妞妞們成為遺失前往終點的車票旅客,在彌留之際,久留於此的9位漂流者,以自然屬性像是大地、水、火、光、風、動物、植物、黑暗、礦石等元素,「引導」旅客穿梭於奇幻場景之中,旅程也將因此而有所不同,體驗者透過與演員的「對答」而更了解自己!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》7.

風狗浪×《微醺》原班人馬

《落日月台》不僅為驚喜製造暌違兩年再次於台北推出即時互動展演,協同《微醺》系列原班人馬帶來嶄新的體驗型式更繼《微醺大飯店》之後,再度與風狗浪合作,發展出即時互動的展演型式,實現「用於樂傳遞價值,以體驗拋出提問,在日常生活中,實現那些難以想像的畫面」初衷,整個體驗過程中會有聲音、燈光、影像、煙霧等效果!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》8.

三道小食+一杯酒飲

一場次最多6人,請妞妞們務必於開演前20分鐘至取票處領票(一定要準時,遲到無法進場,絕對不等人),整個旅程中以「單人」進行。體驗中會有三道小食(五辛蛋奶素)以及一杯酒飲,大家可以斟酌自身酒量適度飲用,其中「小食」為體驗的一環,並非正餐的份量,進場前可以吃一點東西墊墊胃!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》9.

全程無法拍攝

在《落日月台》整個體驗過程中無法拍攝主辦方特別在入口處設置「車站大廳場景」,一旁還有電話亭,妞妞們可以拍照留念。妞編輯建議大家穿著輕便好活動的褲裝,因為旅程中有需要或坐或臥等移動探索,也提醒大家「真的」不用帶手機(完全用不到),入口處有置物鐵櫃,妞妞們「人」進去即可!

 

 

 

驚喜製造《落日月台》10.

生離死別將成為另一個起點

《落日轉運站》系列作品皆傳達一個訊息「我們所經歷的每個終點,其實都是為了迎接下一次精彩的旅程而暫時停留」,當妞妞們準備好再次啟程時,一段全新的旅途正等候著你。從《落日月台》踏出的那一刻起,主辦方期待旅客們能把握當下,擁抱充滿無限可能的現在,在日復一日的生活軸轉,我們都終將抵達屬於我們的終點,而當終點不是完結,生離死別將成為另一個起點!

 

 

 

「在忙碌的生活中,也許會忘記自己的初衷及方向!」《落日月台》為旅客創造一個可以喘息、停下來思考的時空,即使起至2025年3月30日,歡迎大家踏入此處,窺探屬於你的終點,而且還有妞妞們專屬優惠,購買雙人票輸入「niusgap」即可折抵100元!

 

 

 

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活動資訊>>

落日月台 Mind The Gap

展演時間:2024.01.17 - 2025.03.30

活動時間:

週一至週二|公休

週三至週五|17:30 - 22:30

週六、週日|11:00 - 16:00、17:30 - 22:30

連假期間與週末營業時間相同

展演地點:台北松山文創園區藝巷空間

體驗時間:70 - 80分鐘

票價優惠:2,200 元,購買雙人票輸入【niusgap】折抵100元

購票連結:落日月台 Mind The Gap

 

source:落日月台 、妞編輯1993/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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