WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓

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WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓

WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓 WFH、眼部瑜伽、眼睛疲勞、按摩、眼睛乾澀
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心動瞬間_

WFH真的很容易用眼過度啊!這幾個動作超簡單,趕快跟著做,放鬆舒緩眼部!

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因應疫情升溫,WFH已成為大多數人的新生活模式,白天整天盯著電腦螢幕工作、視訊會議,晚上還捨不得睡覺要追劇,相信不少妞妞這陣子都出現眼睛疲勞、痠澀的症頭了!眼科醫師都叮嚀,用眼30分鐘至少要休息10分鐘,除了看遠方、溫敷舒緩外,也可以適當的來做眼部按摩,師承印度阿育吠陀自然療法醫生Dr. Amarjith的台灣首位「眼睛瑜伽」訓練師–林祺海Marx,這次要教大家只要簡單4動作,隨時隨地放鬆眼部肌肉,趕快跟著學!

 

 

 

source:dōTERRA美商多特瑞

 

 

眼睛瑜伽Step by step

1招按摩眼部

source:dōTERRA美商多特瑞

眼周肌膚敏感脆弱,按摩時力道一定要輕柔且不能乾按!先在掌心滴5元硬幣大小的分餾椰子油做為基底,再滴2滴具有舒緩、放鬆效果的精油,像是乳香、薰衣草、永久花精油,在掌心溫熱後,以指腹沾取進行眼周外圍按摩,小心不要沾到眼睛。妞妞們也可以搭配平常慣用的眼霜、眼部精華輔助。

 

按摩手法:先用指腹,順時鐘輕敲眼周30圈,紓解疲勞。接著用大拇指指腹,定點深壓眉頭下面的眼窩處,停留3~5個深呼吸。最後用指腹點敲太陽穴10秒,促進循環。

 

 

2招眼肌放鬆

source:dōTERRA美商多特瑞

將掌心再次搓熱,閉上眼睛後,將手掌覆蓋在上下眼眶,這個動作叫做「掌敷 Palming」,注意不要壓到眼球或蓋到鼻子,然後將意識停放最黑的地方,停留3~5分鐘。

 

 

3招眼球運動

source:dōTERRA美商多特瑞

長時間又近距離的看電腦、手機螢幕,眼壓容易升高,甚至出現視力模糊情形。建議要適度的讓眼球放鬆。可以拿起一顆球上貼一個圓點貼紙,或是拿筆盯著筆尖,慢慢左右擺動,頭和下巴保持不動,只動眼睛,盯住球,先從左邊開始,眼睛看到最左的角度停5秒,再慢慢回正,然後往右到最右的角度,重複10回。

 

 

4招熱敷眼部

source:dōTERRA美商多特瑞

做完眼部運動後,可以在臉盆中裝入熱水,滴幾滴精油,將毛巾泡入熱水後擰乾,熱敷5分鐘。(這步驟真的超~舒服!)

 

 

 

保養清單精選

 

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source:dōTERRA

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source:AHC

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採用溫和非果酸配方,內含高達95%天然成分,質地像絲滑又清爽水潤,來自於採用「油包水」技術配方,將高效保濕因子包覆於輕質油脂中,輕輕一抹快速吸收,長效潤澤眼周肌膚。所有膚質均適用。

 

 

眼睛是靈魂之窗,妞妞們忙於工作、追劇的同時,一定要記得適當的休息放鬆,才不會讓高眼壓、痠澀不適找上門,除了自己動手按摩外,也可以搭配自帶按摩工具的眼部保養品,幫助舒緩呦!

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