WFH用眼過度好痠澀？4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來，舒緩疲勞、放鬆高眼壓

因應疫情升溫，WFH已成為大多數人的新生活模式，白天整天盯著電腦螢幕工作、視訊會議，晚上還捨不得睡覺要追劇，相信不少妞妞這陣子都出現眼睛疲勞、痠澀的症頭了！眼科醫師都叮嚀，用眼30分鐘至少要休息10分鐘，除了看遠方、溫敷舒緩外，也可以適當的來做眼部按摩，師承印度阿育吠陀自然療法醫生Dr. Amarjith的台灣首位「眼睛瑜伽」訓練師–林祺海Marx，這次要教大家只要簡單4動作，隨時隨地放鬆眼部肌肉，趕快跟著學！

source:dōTERRA美商多特瑞

眼睛瑜伽Step by step

第1招按摩眼部

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眼周肌膚敏感脆弱，按摩時力道一定要輕柔且不能乾按！先在掌心滴5元硬幣大小的分餾椰子油做為基底，再滴2滴具有舒緩、放鬆效果的精油，像是乳香、薰衣草、永久花精油，在掌心溫熱後，以指腹沾取進行眼周外圍按摩，小心不要沾到眼睛。妞妞們也可以搭配平常慣用的眼霜、眼部精華輔助。

按摩手法：先用指腹，順時鐘輕敲眼周30圈，紓解疲勞。接著用大拇指指腹，定點深壓眉頭下面的眼窩處，停留3～5個深呼吸。最後用指腹點敲太陽穴10秒，促進循環。

第2招眼肌放鬆

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將掌心再次搓熱，閉上眼睛後，將手掌覆蓋在上下眼眶，這個動作叫做「掌敷 Palming」，注意不要壓到眼球或蓋到鼻子，然後將意識停放最黑的地方，停留3～5分鐘。

第3招眼球運動

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長時間又近距離的看電腦、手機螢幕，眼壓容易升高，甚至出現視力模糊情形。建議要適度的讓眼球放鬆。可以拿起一顆球上貼一個圓點貼紙，或是拿筆盯著筆尖，慢慢左右擺動，頭和下巴保持不動，只動眼睛，盯住球，先從左邊開始，眼睛看到最左的角度停5秒，再慢慢回正，然後往右到最右的角度，重複10回。

第4招熱敷眼部

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做完眼部運動後，可以在臉盆中裝入熱水，滴幾滴精油，將毛巾泡入熱水後擰乾，熱敷5分鐘。（這步驟真的超～舒服！）

保養清單精選

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以精油聞名的doTERRA美商多特瑞，皆經過「CPTG® 專業純正調理級認證」，選擇性相當多，可以依照自己的需求、喜好挑選。

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韓國賣翻的醫美保養品牌AHC，代購上超火紅的全臉眼霜，添加黃金高機能胜肽，含黃金賦活配方，搭配99.9%純金通過精密的三階段高壓製程，將保養粒子乳化成超微乳分子，高效超導滲透肌底，質地細緻綿密柔滑好吸收、不黏膩。

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DERM iNSTITUTE 青春煉金超能眼霜 15ml NT.10,000

許多名人愛用的青春煉金超能眼霜，運用35%超高濃度的超能神經胜肽抗皺網X（NeuroFirmX）科技，霜狀質地延展性極佳，好吸收不油膩。

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REN 鮮果 C 亮采眼凝霜15ml NT.1,650

採用溫和非果酸配方，質地像絲滑又清爽水潤，來自於採用「油包水」技術配方，將高效保濕因子包覆於輕質油脂中，輕輕一抹快速吸收，長效潤澤眼周肌膚。所有膚質均適用。

眼睛是靈魂之窗，妞妞們忙於工作、追劇的同時，一定要記得適當的休息放鬆，才不會讓高眼壓、痠澀不適找上門，除了自己動手按摩外，也可以搭配自帶按摩工具的眼部保養品，幫助舒緩呦！

聖誕節就要來了，想好要買什麼禮物送禮或寵自己了嗎？來自義大利的百年香氛品牌Santa Maria Novella（簡稱SMN)，深得許多日韓明星愛用，像是TWICE 娜璉、LE SSERAFIM 金采源、Super Junior 東海、SEVENTEEN 金珉奎與李碩珉、i-dle 薇娟、日本創作歌手優里，都曾推過愛用。迎接今年聖誕節，SMN特別推出夢幻的「星空禮盒」，自帶浪漫濾鏡的包裝，在年末好適合送禮，很受歡迎的Firenze 佛羅倫斯 1221系列，也推出限定版精巧香氛蠟燭組合，香氛迷們趕快收藏。

Santa Maria Novella聖誕限定香氛

Firenze 佛羅倫斯 1221系列「精巧蠟燭香氛三重奏」

source:Santa Maria Novella

source:妞新聞copi拍攝

Firenze 佛羅倫斯 1221系列 「精巧蠟燭香氛三重奏」 70g×3入 NT.3,360

每到聖誕節，總讓人特別想要在家點顆蠟燭，營造過節的氛圍。SMN最熱賣的Firenze 佛羅倫斯 1221系列，除了香水外，在這次聖誕節驚喜推出「精巧蠟燭香氛三重奏」，精選3款象徵冬日氛圍的香味：Tabacco Toscano 托斯卡尼菸草、Pot Pourri 秘方撲撲莉、Melograno 波斯石榴花，特製成迷你香氛蠟燭，包裝在漂亮的禮盒內，好適合年末送禮。

Tabacco Toscano 托斯卡尼菸草

source:妞新聞copi拍攝

喜歡沉穩木質香氣的妞妞們，「Tabacco Toscano 托斯卡尼菸草」以香草的柔甜緩緩浮現，皮革與琥珀的溫暖氣息悄然綻放，營造出深邃而靜謐的氛圍。如同冬日書房中微光閃爍的夜晚，透過香氣陪伴度過深夜的靜謐時光。

Pot Pourri 秘方撲撲莉

source:妞新聞copi拍攝

CNBLUE主唱鄭容和同款香氣！承襲修道院古老香氛配方，交織出層次豐富的花草香韻，散發溫潤而療癒的草本氣息，點燃蠟燭後，空氣中的香氣彷彿置身於托斯卡尼山丘的靜謐時光，很適合擺放在臥室、書房。

Melograno 波斯石榴花

source:妞新聞copi拍攝

IU、SEVENTEEN金珉奎、BLACKPINK Rosé、Red Velvet Yeri、NCT TEN、太妍、金惠奫都推過愛用的「Melograno 波斯石榴花」，石榴的果韻與東方辛香氣息，勾勒出如皂感般潔淨且內斂的香氛層次。清新中透著一抹辛香氣息，佛手柑明亮與果韻，輕盈而不甜膩，是歲末時光中最令人安心的溫柔存在。

節慶限定「星空禮盒」包裝