WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓

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WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓

WFH用眼過度好痠澀?4招「眼睛瑜伽」超簡單按摩法學起來,舒緩疲勞、放鬆高眼壓 WFH、眼部瑜伽、眼睛疲勞、按摩、眼睛乾澀
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心動瞬間_

WFH真的很容易用眼過度啊!這幾個動作超簡單,趕快跟著做,放鬆舒緩眼部!

因應疫情升溫,WFH已成為大多數人的新生活模式,白天整天盯著電腦螢幕工作、視訊會議,晚上還捨不得睡覺要追劇,相信不少妞妞這陣子都出現眼睛疲勞、痠澀的症頭了!眼科醫師都叮嚀,用眼30分鐘至少要休息10分鐘,除了看遠方、溫敷舒緩外,也可以適當的來做眼部按摩,師承印度阿育吠陀自然療法醫生Dr. Amarjith的台灣首位「眼睛瑜伽」訓練師–林祺海Marx,這次要教大家只要簡單4動作,隨時隨地放鬆眼部肌肉,趕快跟著學!

 

 

 

source:dōTERRA美商多特瑞

 

 

眼睛瑜伽Step by step

1招按摩眼部

source:dōTERRA美商多特瑞

眼周肌膚敏感脆弱,按摩時力道一定要輕柔且不能乾按!先在掌心滴5元硬幣大小的分餾椰子油做為基底,再滴2滴具有舒緩、放鬆效果的精油,像是乳香、薰衣草、永久花精油,在掌心溫熱後,以指腹沾取進行眼周外圍按摩,小心不要沾到眼睛。妞妞們也可以搭配平常慣用的眼霜、眼部精華輔助。

 

按摩手法:先用指腹,順時鐘輕敲眼周30圈,紓解疲勞。接著用大拇指指腹,定點深壓眉頭下面的眼窩處,停留3~5個深呼吸。最後用指腹點敲太陽穴10秒,促進循環。

 

 

2招眼肌放鬆

source:dōTERRA美商多特瑞

將掌心再次搓熱,閉上眼睛後,將手掌覆蓋在上下眼眶,這個動作叫做「掌敷 Palming」,注意不要壓到眼球或蓋到鼻子,然後將意識停放最黑的地方,停留3~5分鐘。

 

 

3招眼球運動

source:dōTERRA美商多特瑞

長時間又近距離的看電腦、手機螢幕,眼壓容易升高,甚至出現視力模糊情形。建議要適度的讓眼球放鬆。可以拿起一顆球上貼一個圓點貼紙,或是拿筆盯著筆尖,慢慢左右擺動,頭和下巴保持不動,只動眼睛,盯住球,先從左邊開始,眼睛看到最左的角度停5秒,再慢慢回正,然後往右到最右的角度,重複10回。

 

 

4招熱敷眼部

source:dōTERRA美商多特瑞

做完眼部運動後,可以在臉盆中裝入熱水,滴幾滴精油,將毛巾泡入熱水後擰乾,熱敷5分鐘。(這步驟真的超~舒服!)

 

 

 

保養清單精選

 

 dōTERRA精油

source:dōTERRA

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以精油聞名的doTERRA美商多特瑞,皆經過「CPTG® 專業純正調理級認證」,選擇性相當多,可以依照自己的需求、喜好挑選。

 

 

 AHC 黃金逆時超導胜肽緊緻全臉眼霜

source:AHC

AHC 黃金逆時超導胜肽緊緻全臉眼霜40ml NT.1,250

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DERM iNSTITUTE 青春煉金超能眼霜

source:DERM iNSTITUTE

DERM iNSTITUTE 青春煉金超能眼霜 15ml NT.10,000

許多名人愛用的青春煉金超能眼霜,運用35%超高濃度的超能神經胜肽抗皺網X(NeuroFirmX)科技,霜狀質地延展性極佳,好吸收不油膩

 

 

 

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採用溫和非果酸配方,質地像絲滑又清爽水潤,來自於採用「油包水」技術配方,將高效保濕因子包覆於輕質油脂中,輕輕一抹快速吸收,長效潤澤眼周肌膚。所有膚質均適用。

 

  

眼睛是靈魂之窗,妞妞們忙於工作、追劇的同時,一定要記得適當的休息放鬆,才不會讓高眼壓、痠澀不適找上門,除了自己動手按摩外,也可以搭配自帶按摩工具的眼部保養品,幫助舒緩呦!

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6/23星座點點名:巨蟹在日常中找回內在安定與支持。每日星座進化2.0

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不要讓自己停在低潮裡太久。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.金牛座

穩定處事、感性應對,展現溫柔力量

 

Top2.天蠍座

直覺敏銳,適合做出關鍵判斷 

 

Top3.水瓶座

靈感湧現,打破慣性創造新機會 

 

Top4.巨蟹座

在日常中找回內在安定與支持

 

Top5.雙子座

表達真誠自然,溝通有亮點 

 

 

 

今日星座觀察重點

今天是一個適合做出微調與內在修正的日子,那些不斷讓你困擾的小細節,其實正在暗示某些根本問題。摩羯座與處女座在面對繁瑣事務時容易過度追求完美,而天秤座則在多方期待中失去了自己的節奏。這天不需要大刀闊斧地改變什麼,只要願意承認『這樣下去不太對』,並嘗試走出第一步,就已經是很重要的成長。

 

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

你今天會有想法與行動不一致的狀況,特別是在處理多重任務時容易分心。建議列出優先順序,並確保每件事都有完整的結束。晚間適合靜靜聽音樂、做伸展放鬆身心。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:火紅色
幸運小物:彈力繩
宜接近星座:獅子座 雙子座 水瓶座

 

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

今天你在處理財務或人際關係時會展現出高度的穩定感,讓人特別依賴。不過面對家人或伴侶的情緒波動時,別太快用理性解釋,先接住對方的情緒會更有幫助。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:淺褐色
幸運小物:收納袋
宜接近星座:摩羯座 處女座 巨蟹座

 

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

你今天適合與他人進行有深度的對話,不論是工作協調或情感交流都容易有進展。但也要小心表達太快,導致誤會或忽略細節。慢一點說話,效果會更好。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮藍色
幸運小物:手環
宜接近星座:天秤座 水瓶座 牡羊座

 

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

你今天在情感面特別細膩,適合進行自我照顧與療癒工作。不妨花時間整理居家空間或陪伴家人,這些日常將會成為你的能量補給。晚上適合泡澡或早點休息。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:米白色
幸運小物:香氛蠟燭
宜接近星座:雙魚座 處女座 金牛座

 

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

今天的你在人群中頗有影響力,特別適合帶領討論或進行演說。不過也要留意別太過掌控全場,給他人空間發揮會讓結果更好。傍晚適合反思近期的進展與目標。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:金黃色
幸運小物:筆記本
宜接近星座:牡羊座 雙子座 射手座

 

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

你今天可能會被細節卡住,尤其在面對不夠精確的資訊時容易感到焦躁。提醒自己放寬標準、看整體方向,才能避免過度耗損能量。適合安排安靜的工作環境。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:鉛灰色
幸運小物:便條紙
宜接近星座:摩羯座 金牛座 巨蟹座

 

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

今天的你可能會感到內外不一致,一方面想要滿足他人期待,一方面又無法忽略自己的真實情緒。找一個安靜的空間傾聽內在聲音,將會是今日的關鍵轉折。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:霧紫色
幸運小物:圓形手鏡
宜接近星座:雙子座 水瓶座 射手座

 

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

你今天的直覺敏銳,特別適合做出長期性的規劃與判斷。雖然過程中會面對些微情緒起伏,但只要你相信自己的判斷,最後結果會證明選擇是對的。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:深墨藍
幸運小物:掛飾
宜接近星座:摩羯座 處女座 雙魚座

 

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

今天你的思緒開放,適合進行跨領域合作或學習新工具。不過也容易因好奇心分散注意力,建議將目標拆小步驟執行,才能確保進度與成果。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:亮綠色
幸運小物:筆記本
宜接近星座:牡羊座 獅子座 水瓶座

 

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

你今天在處理制度性與長期規劃方面相當有條理,但面對臨時改變時會感到焦躁。練習在規劃中保留彈性,會讓你更有餘裕應對變化。下午適合進行個人安排。


運勢指數:★★★☆☆
幸運色:煤黑色
幸運小物:筆筒
宜接近星座:金牛座 處女座 天蠍座

 

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

你今天適合打破常規,做點不一樣的事情來激發創意。與其照舊執行既有流程,不如思考是否能用更輕鬆的方法完成。適合參與腦力激盪會議或自由交流。


運勢指數:★★★★☆
幸運色:青銀色
幸運小物:無邊眼鏡
宜接近星座:雙子座 天秤座 射手座

 

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

你今天容易陷入情緒反覆的狀態,特別是與過去相關的回憶容易浮現。建議用創作或運動轉化情緒,不要讓自己停在低潮裡太久。與信任的人對話也會有幫助。


運勢指數:★★☆☆☆
幸運色:薰衣草粉
幸運小物:筆記本
宜接近星座:巨蟹座 處女座 天蠍座

 

 

 

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