不運動半年甩11KG!名醫認證「減醣餐8個無痛變瘦重點」,日式減肥料理居家完成

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不運動半年甩11KG!名醫認證「減醣餐8個無痛變瘦重點」,日式減肥料理居家完成

不運動半年甩11KG!名醫認證「減醣餐8個無痛變瘦重點」,日式減肥料理居家完成 居家料理食譜、減醣餐食譜、減糖瘦身、低醣減肥、料理新手食譜
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心動瞬間_

趁著居家防疫時光,看我還不爆吃一頓?

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宅在家久了!廚藝不一定大升級變廚神,還可能因為控制不住口腹之慾變「食神」,結果一個回神身材就回不去了(往下看小腹)…在家不想動、餐餐只想吃,廢成這樣難道沒救?日本料理研究家、減重名醫現身告訴你:「這樣吃就不怕胖~」

 

 

 

不運動、狂吃也能瘦?

名醫推坑「保證瘦的減醣餐」

https://www.instagram.com/p/CPaapYHBBBB

source: 李佳恩 IG(示意圖) 

source:博客來   

不用怕餓肚子,現在最大勢的減肥法「低醣飲食」就讓你吃飽飽又能健康瘦下來!只需要運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品,在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨,不需要麻煩地計算含醣量,一日吃滿三餐也能減肥,日本美食部落客小喵幫老公實證「半年內無痛甩下11.2KG」,腰圍也小了10.5CM!!!

 

 

 

#低醣餐4大好處

source:博客來   

首先可以確實地攝取肉和魚、蛋,不用勉強自己餓肚子(吃貨安心),同時不用擔心一減就減掉珍貴的肌肉,減醣同時還能維持基礎代謝,不只能助於控制血糖和中性脂肪,還能讓皮膚及頭髮更漂亮~

 

 

 

減醣餐8個無痛變瘦重點

料理新手也能快速上菜

source:博客來   

 

減醣餐重點1.

不需要精密的計算,以手邊的食材就能做出快速、簡單、低醣餐!

 

減醣餐重點2.

將家人(或自己)愛吃的食材直接換成低醣的版本就行,不用想新花樣。

 

減醣餐重點3.

適合男女老少一起吃,所以不用特別分開料理,全家人一起吃就可。

 

減醣餐重點4.

確實吃三餐,也可以「喝酒」,建議選用含醣量比較低的威士忌蘇打酒~

 

減醣餐重點5.

只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項。

 

減醣餐重點6.

在餐點中可以多多使用豆渣粉料理。

 

減醣餐重點7.

不用擔心吃不飽!以份量十足的外觀來也能提升飽足感~

 

減醣餐重點8.

最後小撇步就是…可以利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果。

 

 

 

source:博客來   

source:博客來   

source:博客來   

《醫生保證瘦的減醣料理:不用運動也能半年瘦11公斤》

這本居家料理必備「工具書」,收錄主菜、配菜、湯、沙拉…高達99道限醣食譜,貼心列出含醣量低,可經常使用的食材清單,不用費力找食材就近就能搞掉!同時還規劃不需要菜刀、砧板就能做的「14道懶人瘦身餐」,完全是宅在家的減肥神隊友!

 

 

 

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