宅在家久了！廚藝不一定大升級變廚神，還可能因為控制不住口腹之慾變「食神」，結果一個回神身材就回不去了（往下看小腹）…在家不想動、餐餐只想吃，廢成這樣難道沒救？日本料理研究家、減重名醫現身告訴你：「這樣吃就不怕胖～」

不運動、狂吃也能瘦？

名醫推坑「保證瘦的減醣餐」

https://www.instagram.com/p/CPaapYHBBBB

source: 李佳恩 IG（示意圖） 

source：博客來   

不用怕餓肚子，現在最大勢的減肥法「低醣飲食」就讓你吃飽飽又能健康瘦下來！只需要運用平常手邊使用的食材、調味料中選擇低醣的產品，在做菜的時候掌握住快速、簡單的主旨，不需要麻煩地計算含醣量，一日吃滿三餐也能減肥，日本美食部落客小喵幫老公實證「半年內無痛甩下11.2KG」，腰圍也小了10.5CM！！！

＃低醣餐4大好處

source：博客來   

首先可以確實地攝取肉和魚、蛋，不用勉強自己餓肚子（吃貨安心），同時不用擔心一減就減掉珍貴的肌肉，減醣同時還能維持基礎代謝，不只能助於控制血糖和中性脂肪，還能讓皮膚及頭髮更漂亮～

減醣餐8個無痛變瘦重點

料理新手也能快速上菜

source：博客來   

減醣餐重點1.

不需要精密的計算，以手邊的食材就能做出快速、簡單、低醣餐！

減醣餐重點2.

將家人（或自己）愛吃的食材直接換成低醣的版本就行，不用想新花樣。

減醣餐重點3.

適合男女老少一起吃，所以不用特別分開料理，全家人一起吃就可。

減醣餐重點4.

確實吃三餐，也可以「喝酒」，建議選用含醣量比較低的威士忌蘇打酒～

減醣餐重點5.

只需要運用調味料鎖定醣分比較少的品項。

減醣餐重點6.

在餐點中可以多多使用豆渣粉料理。

減醣餐重點7.

不用擔心吃不飽！以份量十足的外觀來也能提升飽足感～

減醣餐重點8.

最後小撇步就是…可以利用香料及風味蔬菜來製造畫龍點睛的效果。

source：博客來   

source：博客來   

source：博客來   

《醫生保證瘦的減醣料理：不用運動也能半年瘦11公斤》

這本居家料理必備「工具書」，收錄主菜、配菜、湯、沙拉…高達99道限醣食譜，貼心列出含醣量低，可經常使用的食材清單，不用費力找食材就近就能搞掉！同時還規劃不需要菜刀、砧板就能做的「14道懶人瘦身餐」，完全是宅在家的減肥神隊友！