7/22星座點點名:雙子能從他人身上找到溫暖!每日星座進化2.0

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7/22星座點點名:雙子能從他人身上找到溫暖!每日星座進化2.0

7/22星座點點名:雙子能從他人身上找到溫暖!每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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人生有很多挑戰還是要積極面對!一起來聽聽占星老師「Mel」怎麼說吧!

 

 

 

Top1.雙子座

對於陪伴這件事情相當有感。即使沒有很明確地從他人身上得到幫助,也能夠感覺到有人試圖成為自己的後盾、確保自己沒有其他的阻礙存在。

 

女巫餅乾:給予他人守護自己的機會,不那麼逞強的時候就能品嘗到不同於依靠個人力量所產生的安全感。

 

療癒香草:艾草

 

 

 

Top2.天秤座

對於生活中不斷累積具體的觀察與洞見,使妳在溝通或行動上都充滿細緻之處。妳的心思細膩會表現在生活的各處,充滿秩序與創造力。

 

女巫餅乾:保留一點對自己的觀察空間,也許會發現很棒的靈感。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

Top3.金牛座

某些原本存在著界線的關係,例如不夠熟的同事或朋友,最近卻漸漸地跨過那樣的阻礙,成為與彼此更加親近或重要的角色。

 

女巫餅乾:即使眼前的事件發展和自己想像中不太一樣,仍然有值得品嘗和享受之處。

 

療癒香草:歐薄荷

 

 

 

牡羊座

與他人未必有非常精確的共識,所以真正發生的事件會和妳想像中有些不同。需要克服「有些事不方便直說」的顧慮,才有機會重新梳理彼此的想法。

 

女巫餅乾:雖然覺得別人不夠懂妳,但仍要試著給對方更多的機會,才會讓理解成為有實現空間的目標。

 

療癒香草:藥蜀葵

 

 

 

巨蟹座

過去不認為重要的事物,最近逐漸反映出被輕忽的後果,讓妳重新檢視自己有多少時間和心力可以使用在這些陌生的領域上。

 

女巫餅乾:最近要處理的問題雖然不棘手,但因為不夠熟悉,可能會花比別人更多的時間完成。

 

療癒香草:甜橙

 

 

 

獅子座

因為需要知道的事情並不完整,又對自己的表現比較缺乏把握,所以面對不同的人或事物都有一種硬撐和力求冷靜的感覺。

 

女巫餅乾:在比較私人的關係中,因為反應比較冷靜或鎮定,有可能會讓對方誤以為妳不在意對方的感受、所以需要特別仔細說明自己的想法。

 

療癒香草: 奧勒岡

 

 

 

處女座

對自己的懷疑雖然會讓妳處於做事不那麼順暢流利的狀態,卻也會因為謹慎而帶來比其他人更豐厚的成果。

 

女巫餅乾:放任自己用適合的步調慢慢來,反而能減少事後回頭修正錯誤或檢討的時間。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

天蠍座

當身旁的人需要妳的協助或注意力時,妳往往能夠透過自己的觀察力,為對方提供務實且有建設性的支持力。

 

女巫餅乾:妳的溫暖可能很難表現在語言上,但大家都能從妳的行動讀出滿滿的關懷。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

射手座

對於財務狀況的焦慮感,會讓妳短時間內刻意地在生活習慣上做一些改變。接下來妳可能會很驚訝,其實簡單的生活讓妳更加享受。

 

女巫餅乾:財務方面將會需要妥善的規劃,才能減少自己覺得生活不在控制範圍內的感覺。

 

療癒香草:玫瑰

 

 

 

摩羯座

經歷比較奉獻和在意他人狀態的週期後,現在的妳會將注意力拉回自己的身上,重新審視自己的需求和目標。

 

女巫餅乾:由於放鬆或沉思的需要都是存在的,也許獨處時光會很吸引妳。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

水瓶座

生活中的變化帶來了許多的不確定性,使妳覺得自己有必要慢下腳步,重新思考要怎麼做才能讓自己在有限的資源與時間中,做出最好的安排。

 

女巫餅乾:雖然為自己設定的目標很困難,但因為是妳真正喜歡的事物,所以也很難輕易放棄。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

雙魚座

身旁的人們可能會對妳提出一些忽然的請求,需要妳慎重地好好考慮。在事業方面尤其有新的合作機會,也許深入瞭解後是十分吸引人的提案。

 

女巫餅乾:人際關係雖然看起來有它的複雜度存在,但大部分狀況又還在妳的控制範圍之內。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Mel

既是占星師,也是女性主義者。

木星雙子的年份接觸現代占星,後於木星射手時深研古典占星。

走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿妳迎接冒險的小惡魔。

是地毯式分析的偏執書寫控,於是從不駐點、喜歡寫信。

平日低調撰寫文章,並為各式各樣的人們設計屬於自己的占星年曆。

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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