最近幾年流行健身風潮你跟上了嗎？除了健身之外，塑身也很重要。如果沒有好好做暖身與收操很容易有反效果，就連塑身時姿勢或是角度不對，成效就差很大！今天妞編輯要來介紹台灣知名的舞蹈、身體曲線管理老師Kimiko的「小角度美型關鍵」，她針對亞洲女孩的身體比例而設計出一系列局部的塑身運動，動作簡單易學，在家就能輕鬆做，以下為幾個示範動作，趕快來看看吧！

Photo Source: things that happen when your significant-buzzfeed

再大的蘿蔔都能消

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

先將雙腳前後交叉，腳尖微微外八，膝蓋微彎，後腳打直並讓腳跟貼地。雙手平舉，五根手指用力打開，保持雙手伸直往後並打到最開。

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

再扁的屁股都能翹

 OL最常面對的問題，就是久坐導致的大屁股！一坐就是一整天的我們，也會讓背打不直，常常駝背。所以，先從背部開始鍛練，上半身的重量就不會成為下半身的負擔。

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

要注意手腕到手背部都要緊貼，肚子往內縮。

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

接下來這兩個步驟，Kimiko老師都有用影片示範，分別是「手肩胸」及「腰腹背」的雕塑，先來看看分解動作吧！

手肩胸塑身步驟示範：

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

KIMIKO'S小角度美型關鍵 : 示範手肩胸

腰腹背塑身步驟示範：

藉由伸直手臂以及下彎的這兩個動作，在伸展的時候，讓縮起的腹部用力，同時訓練到背部、腹部及腰部的肌肉。

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

KIMIKO'S小角度美型關鍵：示範腹腰背

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Kimiko老師此次花了兩年多的時間籌備新書，雖然是第三本書，不過她在撰寫的過程中也不馬虎，只要過程稍稍出一點差錯，她便會全盤推翻，重新再來，而書中的每一行每一字每一句她都非常要求，甚至是到了沒有在理會「成本」的程度，無非就是希望能讓女孩的身形變得更好。看完之後，你的塑身操有做對嗎？不妨跟著Kimiko老師一起，每天花兩分鐘動動身體，讓曲線更完美吧！