你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵

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你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵

你的塑身操真的做對了嗎?讓Kimiko老師告訴你小角度美型關鍵 kimiko、塑身、雕塑、局部、小角度美型關鍵、瘦身、蘿蔔腿、大屁股、示範
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最近幾年流行健身風潮你跟上了嗎?除了健身之外,塑身也很重要。如果沒有好好做暖身與收操很容易有反效果,就連塑身時姿勢或是角度不對,成效就差很大!今天妞編輯要來介紹台灣知名的舞蹈、身體曲線管理老師Kimiko的「小角度美型關鍵」,她針對亞洲女孩的身體比例而設計出一系列局部的塑身運動,動作簡單易學,在家就能輕鬆做,以下為幾個示範動作,趕快來看看吧!

 

Photo Source: things that happen when your significant-buzzfeed

 

 

 

再大的蘿蔔都能消

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

先將雙腳前後交叉,腳尖微微外八,膝蓋微彎,後腳打直並讓腳跟貼地。雙手平舉,五根手指用力打開,保持雙手伸直往後並打到最開。

 

  

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

 

再扁的屁股都能翹

 OL最常面對的問題,就是久坐導致的大屁股!一坐就是一整天的我們,也會讓背打不直,常常駝背。所以,先從背部開始鍛練,上半身的重量就不會成為下半身的負擔。

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

要注意手腕到手背部都要緊貼,肚子往內縮。

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

接下來這兩個步驟,Kimiko老師都有用影片示範,分別是「手肩胸」及「腰腹背」的雕塑,先來看看分解動作吧!

 

手肩胸塑身步驟示範:

 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

KIMIKO'S小角度美型關鍵 : 示範手肩胸

 

 

腰腹背塑身步驟示範:

 

藉由伸直手臂以及下彎的這兩個動作,在伸展的時候,讓縮起的腹部用力,同時訓練到背部、腹部及腰部的肌肉。


 

預備動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

NG動作

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

 

 

KIMIKO'S小角度美型關鍵:示範腹腰背

 

 

 

Photo Source: KIMIKO's小角度美型關鍵-三采文化

Kimiko老師此次花了兩年多的時間籌備新書,雖然是第三本書,不過她在撰寫的過程中也不馬虎,只要過程稍稍出一點差錯,她便會全盤推翻,重新再來,而書中的每一行每一字每一句她都非常要求,甚至是到了沒有在理會「成本」的程度,無非就是希望能讓女孩的身形變得更好。看完之後,你的塑身操有做對嗎?不妨跟著Kimiko老師一起,每天花兩分鐘動動身體,讓曲線更完美吧!

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豹紋史努比要收藏!康是美最新加價購推18款SNOOPY周邊,氣墊拖鞋、伸縮卡套可愛又實用
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心動瞬間_

豹紋風的SNOOPY周邊時髦又可愛!

風靡全世界的萬人迷小狗SNOOPY,今年又出沒在康是美了!這次不僅賣萌,還加入狂野豹紋風格,3月20日起全新推出「SNOOPY時尚新豹點」,多達18款週邊加購,從隨身鏡、伸縮卡套、披肩圍巾到居家套裝通通有,不管是外出還是宅在家,都有SNOOPY陪伴,真的太療癒了。 

 

 

3/20-5/14

康是美SNOOPY加價購1

SNOOPY雙面隨身鏡

source:康是美

粉色愛心豹紋和歐拉夫厭世臉形成對比,雙鏡面設計,其中一面還是放大鏡,外出補妝超方便,讓妝容精緻在線,還附有掛鉤及綁帶可以掛在包包上,粉色豹紋可愛又時髦。加購價NT129

 

康是美SNOOPY加價購2

SNOOPY伸縮卡套

source:康是美

大寫的可愛!絨毛材質的伸縮卡套,上面還有咖啡色的大頭SNOOPY趴在上面,直接原地融化,愛心風豹紋框框搭配透明視窗有拉環設計,可以放通勤悠遊卡或是上班識別證。加購價NT.199

 

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SNOOPY披肩圍巾

source:康是美

SNOOPY也能為日常穿搭注入亮點!這次推出披肩圍巾,可以當作圍巾或是隨性披肩,靈活搭配穿搭。加購價NT.299

 

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SNOOPY變色馬克杯

source:康是美

雙杯面的設計,一面寫上SNOOPY字樣,另一面則是SNOOPY戴上眼鏡帥氣擺拍,粉紫色豹紋杯身設計又自帶少女感。耐熱陶瓷材質,倒入熱水後,杯身的豹紋圖樣會悄悄的變化帶來小驚喜。加購價NT.299

 

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SNOOPY手提托特包

source:康是美

這咖提著出門超吸睛!咖啡色愛心豹紋,上面還有SNOOPY字樣點綴,提把貼心加粗設計,不只更耐用還舒適好握,內部則有扣環設計,內裝的物品較不容易掉出。加購價NT.399

 

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SNOOPY玩偶吊飾(史努比)

SNOOPY玩偶吊飾(歐拉夫)

source:康是美

包包必備時尚單品玩偶吊飾,這次驚喜推出豹紋版SNOOPY和歐拉夫必須拿下!附上珠鍊可以掛在包包上,可拆式配件,還可以隨心變換造型。加購價NT.399

 

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source:康是美

宅在家也要有儀式感!粉色系豹紋SNOOPY居家套裝,翻領口袋設計,加上鬆緊褲頭,穿起來舒服又自帶時髦風範。加購價NT.599

 

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SNOOPY提把冰壩杯(粉色)

SNOOPY提把冰壩杯(咖色)

source:康是美

找到多喝水的動力了!SNOOPY提把冰壩杯推出粉色、咖啡豹紋兩款,不管是戴墨鏡耍帥,還是別上豹紋蝴蝶結的SNOOPY都讓人好心動。提把設計方便攜帶,1200ml大容量,平常放在辦公室喝水也超方便。加購價NT.599

 

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SNOOPY金扣手提包

source:康是美

救命!這咖會不會太可愛了啦?包包以SNOOPY大臉設計,毛茸茸的包身配上皮革製的提把,整體都是溫潤的咖啡色,完全是萌犬的模樣,還加上兩條長長的耳朵垂掛,讓人心臟爆擊,一定要帶回家的吧!加購價NT.699

 

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SNOOPY迷你小包盒玩

source:康是美

source:康是美

搭上時下最紅的盲盒風潮,這次的加價購活動也驚喜推出迷你小包盒玩!共有5款包幫樣式隨機出貨,別看它小歸小,裡面其實還可以裝小物,附有掛勾掛繩,也可以當包包掛飾。加購價NT.199

 

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SNOOPY皮革吸水止滑地墊

source:康是美

適合擺放在浴室、玄關處的皮革吸水止滑地墊,皮革表層方便清潔,材質能快速吸水,維持地面乾爽防滑。加購價NT.249

 

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 SNOOPY造型氣墊拖鞋

source:康是美

SNOOPY大頭搭配白色與淺咖的柔和配色,結合毛茸茸的手感設計,加上防滑氣墊鞋底,穿起來柔軟舒適還很好走,適用尺碼34-42號。加購價NT.499

 

 

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SNOOPY乾髮帽2入組

source:康是美

每次洗完頭吹髮總是吹到厭世?一組入手史努比及歐拉夫造型,無辜的表情超可愛,彈性帽圍設計能夠溫柔包覆髮絲,強大吸水力,大幅減少吹髮時間,特別是長髮的妞妞們,這組真的必須收!加購價NT.399

 

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SNOOPY造型擦手巾2入組

source:康是美

洗完手溼答答就交給SNOOPY幫你擦手吧!一組可以擁有SNOOPY和歐拉夫兩款造型擦手巾,設計附掛繩,既環保又方便晾曬,絕對是洗手、沐浴後的好幫手。加購價NT.399

 

 

 康是美SNOOPY加價購16

SNOOPY緹花浴巾抱枕(歐拉夫) 

source:康是美

是抱枕也是浴巾!歐拉夫造型二合一設計,平常可以當作抱枕使用,展開來則能變成一條大尺寸浴巾,不只包覆感滿分,吸水力還很好,實用性超高。加購價NT.499

 

 康是美SNOOPY加價購17

SNOOPY翻轉手提袋

source:康是美

寵粉限定!3月13日至4月14日,只要在康是美購買指定品牌醫美商品滿3000元,就贈送「SNOOPY翻轉手提袋」,紅色夢幻、咖啡色帥氣,雙面豹紋圖案可以隨心情、穿搭風格自由變換,手提或肩背都能駕馭。

 

 

 

3月20日至5月14日期間,只要至康是美實體門市或網路eShop商店,消費滿388元即可輕鬆加購。趕快列好要入手的清單,並看好加購檔期時間,把喜歡的SNOOPY周邊帶回家。

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