輕鬆擊退夏日危「肌」!紫外線攻防戰~保養肌膚

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輕鬆擊退夏日危「肌」!紫外線攻防戰~保養肌膚

輕鬆擊退夏日危「肌」!紫外線攻防戰~保養肌膚 紫外線、保養品
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遇到夏季不斷飆高的氣溫只要一離開冷氣房就汗流浹背,原本完好的妝容也瞬間「毀容」!夏日保養時總覺得臉頰油膩膩,保養品似乎無法吸收?以為肌膚吃不消所以簡化保養,卻反而讓糟糕的肌膚狀態惡性循環!其實保養品不是擦多就有效,而是要擦得「對」! ※Illustration: Li Chu Liao

 

Q.明明都待在室內沒曬太陽,肌膚還是感到異常乾燥,越接近傍晚妝容也開始出現斑駁感。

卸妝保濕兼角質護理六種護膚一瓶搞定!

多數女孩都會忽略卸妝的重要性, 其實肌膚乾淨了自然好上妝。「六合一瞬淨保濕卸妝水」萃取自21種植物,主打80%以上的天然成分。不僅低刺激性,還包含卸妝清潔、清除角蛋白、對抗殘留黑色素及暗沈護理等,可在卸妝的同時完成六種護膚功能。
六合一瞬淨保濕卸妝水(300mL, 900日圓) / botanical esthe

 

Q.鼻翼與下巴周圍不斷長黑頭粉刺好困擾!

木炭按摩凝膠清除汙垢又保濕素顏也能自帶美肌濾鏡!

將Bb LABORATORIES「活炭亮肌專業按摩面膜」的黑色凝膠抹至全臉,可清除黑頭達到毛孔護理。其成分含有木炭粉及玻尿酸,可同時吸附臉上汙垢與老舊皮脂。輕柔的質地在按摩時也不怕刺激肌膚,能有效恢復嫩肌的彈性。
活炭亮肌專業按摩面膜(290g, 3,000日圓) / Bb LABORATORIES

 

Q.夏季一流汗就掉妝,只能不斷地補妝和防曬,平常沒有講究清潔導致毛孔堵塞粗大,摸起來粗糙的肌膚,讓上妝變得更困難。

 

潛藏的乾燥危機,室內也需時刻保濕

別以為沒有紫外線肌膚就不會出問題,乾燥的冷氣房反而易讓水分流失。F organics堅持使用有機原料並結合芳香療法,保養的同時也能舒緩身心靈。其中「Booster mist」在臉部感到緊繃時噴一噴就能暫緩肌膚之渴,橙花的優雅香氣相當療癒人心。
Brightening Boostermist(120g,4,000日圓)/F organics 購買地點:Cosme Kitchen代官山本店

  

Q.雖然平常已經努力做好防曬工作了,但與冬天相比,膚色還是免不了有些暗沉蠟黃。

 

兩週密集照顧,維他命C外塗效更佳

除了積極預防,曬後的拯救與保養也很重要。這款精華液將濃度高達6%的維生素C釋放到菊花、蘆薈、玫瑰果油和柑橘油的萃取精華液中。使用前搭配維他命C粉效果更好。雖然是精華液卻沒有黏膩感,女孩夏日必收!
維他命C精華液(12.5mL,5,200日圓)/ trilogy
購買地點:Cosme Kitchen代官山本店

Q.明明沒用太多黏膩的保養品,可是肌膚還是油光閃閃,甚至不斷長痘痘!

 

精華超有感!不需瓶瓶罐罐就能擦出美人肌

一味地著重清爽保養反而導致肌膚缺營養或油水不平衡。夏季保養應該「精確」而非「精簡」,想省去繁複 的步驟就要先使用對的產品! F organics「煥白精華液」清爽的質地不僅保濕,還能打造輕透明亮的美肌。
煥白精華液(150mL,4,000日圓)/ F organics  購買地點:Cosme Kitchen代官山本店

Q.平常壓力大導致肌膚代謝不佳,老舊角質堆積連帶保養品無法完整吸收,肌膚每況愈下!

 

代謝角質髒汙,養出滑嫩水煮蛋肌

提到角質護理就少不了SABON的「賦活磨砂膏」,柔軟的乳霜中加入來自荷荷芭油的細緻顆粒,能溫和除淨毛孔中的髒汙與代謝老廢角質,恢復肌膚光滑度的同時也給予潤澤保濕。薄荷和檸檬草香氣,使用時心情也跟著變得愉悅。
賦活磨砂膏(200g,4,500日圓)/ SABON

 

※本文由「暢遊日本vol.44」提供。版權歸提供公司所有。

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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