每到冬天,你是否跟妞編輯一樣覺得痛苦不堪?衣服不管穿再多手腳還是冰冰的?而且還很容易頸肩酸痛、僵硬,好像肌肉都被低溫給凍著了。其實如果你平時就有容易倦怠、皮膚暗沈、失眠等狀況產生,你就得懷疑自己是不是有「體寒症」了!透過33位日本專家的經驗,《祛寒治百病》將帶各位一同了解「體寒症」的10大秘密喔~

 

 

1. 骨盆歪斜也會造成體寒

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愛翹腳、坐姿不正的人得注意了!要是你的骨盆歪斜,也有可能會造成體寒喔~

 

一般來說,骨盆會隨著我們一整天的作息而開合。照理說,白天的骨盆應該是閉合的狀態,能使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」活動起來,這時,體溫也就會自然升高了。但要是姿勢不良導致骨盆歪斜,就會打亂交感神經的運作,此時,身體自然也就寒冷起來了~因此,媽媽叫我們不要翹腳是正確的啊!

 

 

2. 會怕冷就是因為有「幽靈血管」

 幽靈血管?什麼是幽靈血管?

 

幽靈血管就是徒有血管形式,卻無運送血液功能的微血管。如果身體上有多處幽靈血管,就代表血液中的熱能無法確實的傳遞到全身,除了導致血液循環功能不佳,也會有體寒的症狀發生喔!

 

 

3. 角質太厚也會讓身體變冷

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根據《祛寒治百病》一書所說,太厚的角質就是死掉的細胞,並無血管可以運送熱能,因此角質層也就像隔熱板一般,不管你穿再厚的襪子或是在腳上敷暖暖包,保暖的效果其實都沒有很好。

 

最有效的方法就是定期去角質,不僅可以能讓熱騰騰的血液確實傳遞到腳部,也方便外界的熱能溫暖自己。

 

  

4. 吃太飽也會讓身體變冷

天氣冷總是會讓人想大吃大喝,覺得多補充些能量身體就會暖和一些! 確實,透過細嚼慢嚥、吃對能讓身體發熱的食物也能改善體寒體質,但如果吃得太飽,可是會適得其反的喔!

 

如果吃得太飽,血液都會直衝腸胃幫助消化,導致身體其他肌肉部位無法獲得充分的血液,而體寒也就在此時發生了。另外,吃下過多的食物,會讓無法消化的糖類、脂肪儲存在血液裡,廢老物質也會增加,讓你身體的血液循環變差。因此,每餐細嚼慢嚥、吃到8分飽才是最有效的暖身方法喔!

 

 

5. 體溫太低容易不孕

當女生的體溫太低時,會連帶影響生殖器官的功能:子宮內膜不夠柔軟、排卵不順......等等因素,都會影響到受孕的機率。

 

最適合受孕的體質則是讓身體保持在36.5度的環境,有機會的話,就多多熱敷肚子、泡熱水澡、做做骨盆伸展操吧!

 

 

 

 

透過以上事實,大家應該可以發現:身體容易感覺寒冷和「血液循環」有很大的關係。如果想要過個暖暖的冬天,就得常常運動,讓熱能隨著血液流通到全身。在《祛寒治百病》這本書中,也提供幾個超簡單、超便利的方法,讓你從生理、心理都能過個暖暖的冬天喔!

 

 

1. 不穿太緊的衣服

每到冬天,我們都會想要穿很多衣服保暖身體,也有許多服飾業者推出多款緊身衣、緊身褲。但其實如果穿太緊的衣服會導致血液循環不佳,反而發生穿越緊,手腳就越冰冷的情形。

 

正確的穿法應該是針對腳踝、脖子等做好保暖的工作,披上圍巾、套上小腿套,針對「重點部位」做保暖,效果反而會更好喔~

 

 

2. 多做足浴和腰浴

除了按摩、伸展身體之外,能讓身體熱起來最快的方法就是泡澡了,尤其是加入一點入浴劑,更能快速、有效的提高熱水的傳導率喔~例如:鹽、米酒、精油等等。

 

但如果家裡沒有那麼大的浴缸,泡泡腳也是非常方便的方法,穿著衣服就可以泡囉~ 

 

3. 大聲笑

不曉得大家有沒有經歷過「笑到全身發熱」的情形呢?雖然笑成那樣可能很容易被人家誤會「肖欸」,但其實「大笑」確實能幫助身體變暖喔!

 

因為在大笑的過程中,會動用到全身肌肉,加速血液循環、讓能量運行通暢,甚至也能驅除冬天所帶來的寂寞......妞妞們有空的話,就多看看妞新聞,讓自己好好大笑一場吧!

 

 

 

 

 source: 博客來

 

看完《祛寒治百病》後,妞編輯真的學到好多啊!如果你也是手腳冰冷、體寒、一到冬天就睡不好的女孩,也可以多多參考一下囉~