每到冬天，你是否跟妞編輯一樣覺得痛苦不堪？衣服不管穿再多手腳還是冰冰的？而且還很容易頸肩酸痛、僵硬，好像肌肉都被低溫給凍著了。其實如果你平時就有容易倦怠、皮膚暗沈、失眠等狀況產生，你就得懷疑自己是不是有「體寒症」了！透過33位日本專家的經驗，《祛寒治百病》將帶各位一同了解「體寒症」的10大秘密喔～

1. 骨盆歪斜也會造成體寒

source: roupthink

愛翹腳、坐姿不正的人得注意了！要是你的骨盆歪斜，也有可能會造成體寒喔～

一般來說，骨盆會隨著我們一整天的作息而開合。照理說，白天的骨盆應該是閉合的狀態，能使自律神經中負責活絡身體、應付緊急狀況的「交感神經」活動起來，這時，體溫也就會自然升高了。但要是姿勢不良導致骨盆歪斜，就會打亂交感神經的運作，此時，身體自然也就寒冷起來了～因此，媽媽叫我們不要翹腳是正確的啊！

2. 會怕冷就是因為有「幽靈血管」

 幽靈血管？什麼是幽靈血管？

幽靈血管就是徒有血管形式，卻無運送血液功能的微血管。如果身體上有多處幽靈血管，就代表血液中的熱能無法確實的傳遞到全身，除了導致血液循環功能不佳，也會有體寒的症狀發生喔！

3. 角質太厚也會讓身體變冷

source:코메디닷컴

根據《祛寒治百病》一書所說，太厚的角質就是死掉的細胞，並無血管可以運送熱能，因此角質層也就像隔熱板一般，不管你穿再厚的襪子或是在腳上敷暖暖包，保暖的效果其實都沒有很好。

最有效的方法就是定期去角質，不僅可以能讓熱騰騰的血液確實傳遞到腳部，也方便外界的熱能溫暖自己。

4. 吃太飽也會讓身體變冷

天氣冷總是會讓人想大吃大喝，覺得多補充些能量身體就會暖和一些！ 確實，透過細嚼慢嚥、吃對能讓身體發熱的食物也能改善體寒體質，但如果吃得太飽，可是會適得其反的喔！

如果吃得太飽，血液都會直衝腸胃幫助消化，導致身體其他肌肉部位無法獲得充分的血液，而體寒也就在此時發生了。另外，吃下過多的食物，會讓無法消化的糖類、脂肪儲存在血液裡，廢老物質也會增加，讓你身體的血液循環變差。因此，每餐細嚼慢嚥、吃到8分飽才是最有效的暖身方法喔！

5. 體溫太低容易不孕

當女生的體溫太低時，會連帶影響生殖器官的功能：子宮內膜不夠柔軟、排卵不順......等等因素，都會影響到受孕的機率。

最適合受孕的體質則是讓身體保持在36.5度的環境，有機會的話，就多多熱敷肚子、泡熱水澡、做做骨盆伸展操吧！

透過以上事實，大家應該可以發現：身體容易感覺寒冷和「血液循環」有很大的關係。如果想要過個暖暖的冬天，就得常常運動，讓熱能隨著血液流通到全身。在《祛寒治百病》這本書中，也提供幾個超簡單、超便利的方法，讓你從生理、心理都能過個暖暖的冬天喔！

1. 不穿太緊的衣服

每到冬天，我們都會想要穿很多衣服保暖身體，也有許多服飾業者推出多款緊身衣、緊身褲。但其實如果穿太緊的衣服會導致血液循環不佳，反而發生穿越緊，手腳就越冰冷的情形。

正確的穿法應該是針對腳踝、脖子等做好保暖的工作，披上圍巾、套上小腿套，針對「重點部位」做保暖，效果反而會更好喔～

2. 多做足浴和腰浴

除了按摩、伸展身體之外，能讓身體熱起來最快的方法就是泡澡了，尤其是加入一點入浴劑，更能快速、有效的提高熱水的傳導率喔～例如：鹽、米酒、精油等等。

但如果家裡沒有那麼大的浴缸，泡泡腳也是非常方便的方法，穿著衣服就可以泡囉～ 

3. 大聲笑

不曉得大家有沒有經歷過「笑到全身發熱」的情形呢？雖然笑成那樣可能很容易被人家誤會「肖欸」，但其實「大笑」確實能幫助身體變暖喔！

因為在大笑的過程中，會動用到全身肌肉，加速血液循環、讓能量運行通暢，甚至也能驅除冬天所帶來的寂寞......妞妞們有空的話，就多看看妞新聞，讓自己好好大笑一場吧！

 source: 博客來

看完《祛寒治百病》後，妞編輯真的學到好多啊！如果你也是手腳冰冷、體寒、一到冬天就睡不好的女孩，也可以多多參考一下囉～