必須處理的麻煩事擺在眼前,但就是不想面對,拖拖拉拉的一再延後開始處理的時間嗎?明知道這樣不好,但要如何甩掉逃避的壞習慣呢?日本心理學家內藤誼人教你擺脫拖延症的時間管理術

 

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《假裝不緊張就贏一半》書摘轉載 

 

 

拖延」會使人生受到拘束

Keyword: 時間管理

 

 

   先做「討厭的事情」

 

  一旦你去挑戰最困難的事情,之後就會變得很輕鬆,這個理論也能應用在工作的方法上。

 

  當你手上有好幾個工作時,要先從最困難的開始處理。

 

  「這個我不想做,晚點處理吧。」

 

  「這個好麻煩,先放著吧。」

 

  「這個感覺會花時間,之後再做吧。」

 

  我想這會是一般人的反應。

 

  不過,人只要想到還有不得不處理的工作在等著,心情就會變得很煩,你會不斷感受到「啊啊,差不多要做那個了......真討厭啊」的情緒。既然如此,你乾脆一開始就處理,讓心情舒爽會比較好。

 

 

Evidence:

加拿大阿爾伯塔大學的羅伯特.克拉臣曾調查了超過一千一百人,發現很不擅長運用時間的人,有著把手上的工作任務往後拖延的明顯傾向。

 

根據克拉臣所言,習慣將任務延後的人也很容易失去自信。而且,這種人的工作品質大多都不好。

 

 

只要「規則化」就好

 

  能夠把工作做好的人、對自己有自信的人、善於時間管理的人都是會先把困難課題盡早處理好的類型。

 

  只要從困難的事情開始著手,就會產生「連這種麻煩事都能盡早處理完,自己真的很棒」的自信。

 

  當你必須打電話給好幾個人的時候,就先從最不想聯絡的人開始打;假使你得去見好幾位客人,就在上午時段先和最不擅長應對的人會面完畢。這樣一來,下午你就能夠很輕鬆了。

 

  倘若真的能把事情往後推遲乃至逃避,那倒還好,但基本上這是不可能的事。

 

  既然這些事情你全部都得做,那還是盡早處理完吧。

 

  如果上司要求你「在星期五之前」提交一份你不想寫的報告或企劃書,你就在星期一把這些寫完,這是重點。

 

  要是往後推遲,那個禮拜你會一直覺得心情很沉重,還是早點結束為佳。而且,假如你能在星期一完成並提交,搞不好上司也會對你的速度感到驚訝,因而讚許你呢。

 

  很少會有逃避後還能得到好結果的情況,大多時候結果都很糟。為了不要變成這樣,你就把「先從討厭的事情開始處理」變成你的規則吧。

 

 

 

 

本圖文摘自《假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開》

 

 

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作者:內藤誼人

出版社:遠流