先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生

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先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生

先從「討厭的事情」開始做!心理學家教你擺脫「拖延症」開啟不加班人生 拖延症、效率、時間管理、加班、工作
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能夠把工作做好的人、對自己有自信的人、善於時間管理的人都是會先把困

難課題盡早處理好的類型。

 

 

必須處理的麻煩事擺在眼前,但就是不想面對,拖拖拉拉的一再延後開始處理的時間嗎?明知道這樣不好,但要如何甩掉逃避的壞習慣呢?日本心理學家內藤誼人教你擺脫拖延症的時間管理術

 

via GIPHY

 

 


 

 

《假裝不緊張就贏一半》書摘轉載 

 

 

拖延」會使人生受到拘束

Keyword: 時間管理

 

 

   先做「討厭的事情」

 

  一旦你去挑戰最困難的事情,之後就會變得很輕鬆,這個理論也能應用在工作的方法上。

 

  當你手上有好幾個工作時,要先從最困難的開始處理。

 

  「這個我不想做,晚點處理吧。」

 

  「這個好麻煩,先放著吧。」

 

  「這個感覺會花時間,之後再做吧。」

 

  我想這會是一般人的反應。

 

  不過,人只要想到還有不得不處理的工作在等著,心情就會變得很煩,你會不斷感受到「啊啊,差不多要做那個了......真討厭啊」的情緒。既然如此,你乾脆一開始就處理,讓心情舒爽會比較好。

 

 

Evidence:

加拿大阿爾伯塔大學的羅伯特.克拉臣曾調查了超過一千一百人,發現很不擅長運用時間的人,有著把手上的工作任務往後拖延的明顯傾向。

 

根據克拉臣所言,習慣將任務延後的人也很容易失去自信。而且,這種人的工作品質大多都不好。

 

 

只要「規則化」就好

 

  能夠把工作做好的人、對自己有自信的人、善於時間管理的人都是會先把困難課題盡早處理好的類型。

 

  只要從困難的事情開始著手,就會產生「連這種麻煩事都能盡早處理完,自己真的很棒」的自信。

 

  當你必須打電話給好幾個人的時候,就先從最不想聯絡的人開始打;假使你得去見好幾位客人,就在上午時段先和最不擅長應對的人會面完畢。這樣一來,下午你就能夠很輕鬆了。

 

  倘若真的能把事情往後推遲乃至逃避,那倒還好,但基本上這是不可能的事。

 

  既然這些事情你全部都得做,那還是盡早處理完吧。

 

  如果上司要求你「在星期五之前」提交一份你不想寫的報告或企劃書,你就在星期一把這些寫完,這是重點。

 

  要是往後推遲,那個禮拜你會一直覺得心情很沉重,還是早點結束為佳。而且,假如你能在星期一完成並提交,搞不好上司也會對你的速度感到驚訝,因而讚許你呢。

 

  很少會有逃避後還能得到好結果的情況,大多時候結果都很糟。為了不要變成這樣,你就把「先從討厭的事情開始處理」變成你的規則吧。

 

 

 

 

本圖文摘自《假裝不緊張就贏一半:49招狡猾的心理學妙計,讓氣場瞬間秒開》

 

 

膽小、怯場、沒有勇氣,是無藥可救的毛病嗎?
不!這個世界上沒有不會緊張的人,
牛頓、愛因斯坦和史蒂芬.史匹柏等名人據說都是非常膽小內向,
就連被稱為簡報高手的賈伯斯,也不是天生就有強大的演講氣場。


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在人群面前演講、向不認識的人搭話、和最喜歡的異性用餐時會緊張而無所適從,都是人類理所當然的正常反應。想要完全「消除緊張」是不可能的,你真正該學會的是,能夠在人前裝作若無其事的「演技」!

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原理:只要知道結束時間,就比較不會有壓力,因此對不擅長社交的人來說,能夠將「會面何時結束」明確化,就會輕鬆許多。

 

 

作者:內藤誼人

出版社:遠流

 

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Wooga家族正常發揮ing!

繼去年12月隊長RM、V、征國、Jimin「4成員」一次性接力入伍後,韓國國際天團「防彈少年團(BTS)」正式進入全員軍白期,不過成員們早已貼心準備好福利,不讓粉絲們寂寞等待,「V(金泰亨)」不只公開新廣告、跨刀拍攝IU新歌MV,驚喜準備的新歌也在上週公開,超高曝光度讓粉絲們都疑惑笑喊:「男神彷彿沒在當兵~」(日本咖啡廳驚見「當兵中的防彈少年團V」?神顏帥哥撞臉爆紅)

 

 

 

V新歌〈FRI(END)S〉公開

反轉結局爆熱議

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目前正在首都防衛司令部特殊任務隊(SDT)服兵役的V,在新歌概念照裡變身壞壞美少年,在新歌〈FRI(END)S〉MV裡大談異國戀愛的同時,還大玩意想不到的獵奇情節,不但有被車撞倒臥血泊中的畫面,最後還出現「兩個自己」,搭配輕快的R&B曲風,點閱率、音源成績都交出漂亮成績單,一舉刷新KPOP新歷史。

 

 

 

韓流大咖也刷了(笑)!

Wooga家族真實反應公開

  source:youtube

不只各國粉絲狂刷,〈FRI(END)S〉MV也邀請多位演藝圈同行藝人觀看、分享Reaction感想,第一彈就大咖雲集,集結《魷魚遊戲》李政宰、成東日、廉晶雅、羅PD「羅暎錫」以及大勢女團LE SSERAFIM,第二彈直接找來「Wooga Family」至親們,看看評價可以多真實(笑)

 

 

 

  source:youtube

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可以看到一身輕鬆居家裝扮的朴炯植、朴敘俊、崔宇植登場,3人正認真的看著V的新歌MV〈FRI(END)S〉,影片一開始一個人獨自在家V畫面一出,就出現各種劇情猜測,看起來已經十分入戲,在V的特寫鏡頭,朴敘俊、崔宇植也自豪大讚:「哎呦~長好帥~」

 

 

 

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在進入車禍劇情時,3個哥哥馬上用手擋著眼睛、不忍直視,崔宇植還說:「不是,不要這樣做啊!應該要逃跑的」(太入戲),明明很甜的跟女主角的刷牙畫面,被朴敘俊評價:「刷牙一直只刷右邊欸」浪漫氣氛秒消失…

 

 

 

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最後大結局出現2個V的畫面也讓3人很衝擊,崔宇植最後結論:「最後會出現4個泰亨嗎?」超爆笑的反應被瘋傳,據悉3人還是在新歌主角V的家裡拍攝這段影片,V本人不在卻在他家大看本人的MV,被網友大讚:「Wooga家族不愧是真朋友。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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