9/22星座點點名:天秤將會思考轉換環境的可能性。每日星座進化2.0

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9/22星座點點名:天秤將會思考轉換環境的可能性。每日星座進化2.0

9/22星座點點名:天秤將會思考轉換環境的可能性。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
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世界沒有那麼美好,但也沒有那麼糟糕。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

最近的生活充斥著各式各樣的人群,在妳感到熱鬧與充實的同時,與不同圈子的人們相處而得到的衝擊感。這份衝擊的內容包含驚喜與超出想像的情緒,讓妳意外地理解到「原來這樣自在地活著也可以」、「原來如此桀驁不馴也能獲得成功」。

 

女巫餅乾:過去沒有想過值得花費力氣突破的框架,此時成為妳決定毀壞、以便為自己創造更多自由的方向。

 

療癒香草:蒔蘿 

 

 

 

Top2.雙子座

過去十分擅長或喜愛的事物重新回到生活之中,讓妳感到十分懷念或開心。讀物或電影可能會有新的見解,也有能耐寫出充滿個人洞見的評論。

 

女巫餅乾:透過妳的獨到品味精挑細選的事物,推薦給朋友可能會因為精確命中對方喜好而大受好評。

 

療癒香草:佛手柑 

 

 

 

Top3.金牛座

由於妳身邊的人真的很想多瞭解妳一點,或察覺了妳有話想說的模樣,所以很積極地邀請妳表達自己的想法。這個邀請也許對妳來說很重要,因為不請自來地表達意見,有時是妳會擔心自己雞婆越界的選擇。

 

女巫餅乾:妳與重要的人物之間演變為可以更加無話不談的關係,使妳感到安全和滿足。

 

療癒香草:乳香 

 

 

 

 

巨蟹座

過去不是那麼有興趣的事物,最近似乎不但重新出現在妳的生活之中,妳也不像過去充滿了排斥感、發現自己對世界的接受度增加了很多。

 

女巫餅乾:妳對待世界的觀點和態度,就在不斷地嘗試之後悄悄地改變和成長,特定的時刻才會驚覺自己多麼不同了呢。

 

療癒香草:乳薊 

 

 

   

獅子座

予人深刻相依的狀況也許總是讓妳反過來比較自己,期許自己成為更加強壯和值得信任的人。抱持著「靠人人會倒,靠自己最好」的心情,最近的妳頗有「獨當一面」的慾望。

 

女巫餅乾:雖然對磨合不順利的部分妳會有比較大的反應,但拉長與人相互摸索的時間,也許它就不會永遠是讓妳擔心的地方。

 

療癒香草:肉桂 

 

 

 

處女座

感情方面可能會遇到比較霸道有控制慾的對象,既讓妳很開心對方直率表達自己的想法,也有可能讓妳覺得這樣帶來的困擾太多、未來還有需要多多溝通的地方。

 

女巫餅乾:雖然妳可能反覆想著自己是不是待人嚴苛或要求太多,但是唯有存在如妳的細膩度,才會知道稍微嚴苛一點對彼此的未來都好。

 

療癒香草:沒藥 

 

 

 

天秤座

健康或作息的問題短時間會持續帶來困擾,也讓妳意識到自己的生活應該要有彈性來調整照顧自己的方法。環境給予的限制很直接,忍不住讓妳思考轉換環境的可能性。

 

女巫餅乾:職場上的軌道轉換需要鋪陳的時間。只要做好各方面的準備,機會的多寡並不是需要擔心的問題。

 

療癒香草:玫瑰 

 

 

 

天蠍座

在任何掛名自己的事物上,都會出於愛惜羽毛或表現專業的渴望,而付出超過所需的努力去雕琢成果。需要多多注意自己超時工作的問題。

 

女巫餅乾:即使是出於個人的熱愛與興趣,還是要顧好自己的休息與娛樂,讓心靈能夠處於和諧放鬆的狀態。

 

療癒香草:薄荷 

 

 

 

射手座

妳可能會習慣性地比較自己與他人的成就,並以此來督促自己要繼續朝著理想生活前進。然而近期會引起的焦慮感比較多,可能不是鞭策自己最好的方法。

 

女巫餅乾:理解大家都有不同的人生經歷,也未必能夠讓一切按照規劃發生。所以珍惜自己的獨特性,反而才是認識個人價值最好的切入點。

 

療癒香草:多香果 

 

 

 

摩羯座

身旁的人似乎都很有自己的想法,總是讓妳覺得對方的言行不在自己的預料範圍之內。有時候會點開妳畫地自限之處,或對方也有不夠體貼而為妳帶來的困擾。

 

女巫餅乾:與人相處並不容易,但是在雙方接受範圍內的特質,似乎也就不構成缺點了。

 

療癒香草:土木香 

 

 

 

水瓶座

足智多謀的妳,面對困境總是能想到簡便又直接的解決方法,讓人很難不去注意到妳的聰慧。接下來的重點,則是及早預防問題的產生,以換來日後的安逸。

 

女巫餅乾:任何需要構想的規劃都很花時間,允許自己暫時沒有生產力是必要的。

 

療癒香草:西洋蓍草 

 

 

 

雙魚座

過去一段時間的社交狀況,妳可能會注意到自己有特別敏感或反應過度的情形,也因此確認到某些情緒是要被認真看待、有需要好好抽絲剝繭的內容。

 

女巫餅乾:寫日記對於整理自己的狀態將有很直接且正面的效果,無論何時都是值得嘗試的方案。

 

療癒香草:西番蓮 

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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https://lette.in/

 

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年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖!

年後報復性運動想甩肉?小心「補償機制」越減越肥,掌握4方法讓體重下降、不復胖! 年後減肥、初日診所、
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心動瞬間_

甩掉年後肥!

一連九天的春節假期,吃得多、動得少,餐餐大魚大肉,還要外加各種點心零食,過個年想不變胖真的不容易!放假時放縱吃,開工後才努力上健身房狂運動,但怎麼「越動越胖」?新竹初日診所院長魏士航醫師特別提醒,小心「補償機制」恐讓減脂失效,年後想要有感甩肉瘦回來,4個運動與飲食策略搭配方法,提供給妞妞們參考。

 

 

 

年後「報復性運動」為何越動越胖?

source:pexels

春節假期結束,穿上褲子明顯感覺變緊了,站上體重計,開始懊悔年假太放縱,急著想透過「報復性運動」甩肉嗎?小心,陷入「越動越胖」的減重陷阱!新竹初日診所院長魏士航醫師提醒,對於平時沒有運動習慣的人來說,突然大幅增加運動量,不僅容易造成運動傷害,更可能觸發身體的「能量補償機制」,導致運動消耗的熱量,研究顯示平均高達 50%可能被「吃回來」。

 

 

根據研究指出,平時運動量越低的人,運動後的補償反應就越強。尤其久坐族群的食慾控制與飽足感調節較弱,當運動量突然增加時,大腦會釋放更強烈的飢餓訊號,誘發補償性進食,導致「明明動得很辛苦,體重卻幾乎沒變」。

 

 

年後甩肉方法1

從可持續的運動量開始

source:pexels

魏士航醫師說明,運動對維持健康與代謝狀態至關重要,但從來不是「做得越多越好」,而是讓身體願意配合。與其一次爆量運動,不如每次進行 30 至 40 分鐘的中等強度運動,也就是運動時的心率維持在最大心率的 64% 至 76% 之間,更有助於提升減脂效率,也較不容易引發補償效應。

 

年後甩肉方法2

提高蛋白質攝取比例

source:pexels

年後減肥掌握「八分靠飲食、兩分靠運動」的原則,特別是在運動後補充足夠蛋白質,才能避免肌肉流失,讓減掉的重量真正來自脂肪。研究顯示,高蛋白飲食(佔總熱量約 25%)搭配運動,12 週內,相比標準蛋白飲食(佔總熱量約15%)可額外降低約 2% 的體脂率,並有助於維持肌肉量,避免代謝率下降。

 

 

年後甩肉方法3

循序提高運動強度

source:pexels

當身體已適應規律運動後,可逐步加入高強度間歇訓練(HIIT)。2023年的回顧性研究指出,HIIT 能有效降低體脂率,並同時提升肌肉量,平均可使體脂率下降約1.5%至2.8%,其中以戶外跑步型HIIT效果最為明顯。在肥胖大學生族群,8週HIIT介入後,體脂率甚至可下降約23%至27%。

 

年後甩肉方法4

避免只靠節食減重

source:pexels

年假吃得太放縱,年後只好拼命節食,以為這樣可以快速甩肉?魏士航醫師提醒,單純節食雖然能讓體重下降,但往往伴隨肌肉流失,使體脂率改善有限,甚至可能讓基礎代謝率下降,增加復胖風險。

 

 

 

年後想有效甩肉,魏士航醫師強調,關鍵不在於運動量堆疊,而是運動與飲食策略的搭配。如果在運動與飲食調整後,體重或體脂仍長期停滯且容易疲勞、睡不好,或是體重反反覆覆,建議及早由專業醫師評估,而非一味採取極端減重方式,透過完整的代謝評估與個人化的飲食與運動策略,才能找出真正影響健康的關鍵因素。

 

 

封面source:sooyaaa__@IG、for_everyoung10@IG

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