減肥戒碳水就能瘦?醫師破除NG「戒碳水減脂迷思」,碳水這樣吃穩定血糖、不怕復胖!

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減肥戒碳水就能瘦?醫師破除NG「戒碳水減脂迷思」,碳水這樣吃穩定血糖、不怕復胖!

減肥戒碳水就能瘦?醫師破除NG「戒碳水減脂迷思」,碳水這樣吃穩定血糖、不怕復胖! 減肥、瘦身、中醫師、戒碳水
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吃對碳水,比全戒碳水瘦得更持久!

想要維持好體態,很多人會透過只吃單一食物,或是「戒碳水」的方式,在短時間內確實會有感體重減輕,但也很容易造成身體反撲而復胖!京都堂中醫林巧薇中醫師這次就來破解大家最常見的「戒碳水減重迷思」,想要瘦得有感又持久,正確的碳水攝取方法快跟學起來!

 

 

 「戒碳水」小心越減越肥?

source:pexels

「我在減肥,不碰碳水!」在減肥的路上,相信妞妞們多少都有耳聞或自己親身執行過「戒碳水」減肥法吧?大多數人認知的「戒碳水」,是拒絕所有的碳水化合物,但林巧薇中醫師提醒,戒碳水是要避免「精緻碳水」,而非將碳水完全視為減重時的敵人,只專注在蛋白質上,雖然前期會看到很好的成效,但這也容易造成減重過程中遇到瓶頸期,甚至對健康造成影響。

 

 

source:pexels

中醫觀點強調「五穀為養」,而碳水化合物屬於「五穀」,是身體主要的能量來源,也和五臟六腑的健康息息相關,是脾胃運化的重要物質,可以補益脾胃、滋養氣血,有助於腸道蠕動,如果長期缺乏碳水化合物,便會導致脾胃虛弱,甚至由於脾胃運化失常,引起水濕停聚,形成痰濕,進而造成體重停滯。碳水化合物也是氣血生化的重要來源,如果完全不吃碳水化合物則會出現氣血虧虛現象,導致代謝減慢,同時忌碳水也是相對違反人性,若前面越極端戒斷,後面恐反彈成暴食狀態。

 

 

 

如何挑選「好碳水」?

既然碳水化合物對身體的運作很重要,那對於正在體重控管的人,又該如何挑選呢?林巧薇醫師說明,白米、白麵條、白吐司等都屬於精緻碳水,就是透過加工、烹調處理,將「有生機」的東西去除掉,如胚芽裡的營養素,這類精緻碳水就容易使血糖飆升快速,而「好的碳水」像是糙米、燕麥、紫米、黑米,這些都可以取代白米和精緻澱粉,也可以多攝取山藥、芋頭、南瓜等富含膳食纖維、維生素B群和礦物質,可以有效穩定血糖,促進排便。

 

 

 

每日建議攝取的碳水量

source:pexels

控制碳水攝取量,也有助控制血糖!雖然碳水化合物對身體代謝很重要,但在攝取的份量上還是要拿捏,林巧薇醫師建議,碳水化合物的攝取應佔每日總熱量的45%~65%,也別忘了要搭配蛋白質與健康脂肪,如堅果、豆類、魚類等幫助肌肉合成,穩定血糖,足夠的肌肉量才是不復胖的關鍵。另外搭配蔬菜也可以提供豐富的膳食纖維,維生素、礦物質等,幫助提升飽足感,也可以控制血糖,延緩血糖飆高。

 

 

 

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點點心再度聯名三麗鷗!11款限量點心必吃,豬仔包藏布丁狗卡士達包、Hello Kitty蘋果派西多士太可愛
點點心再度聯名三麗鷗!11款限量點心必吃,豬仔包藏布丁狗卡士達包、Hello Kitty蘋果派西多士太可愛 點點心、三麗鷗、布丁狗、Hello Kitty、西多士、豬仔包
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心動瞬間_

太可愛了!!!

誰捨得吃!人氣港點品牌點點心今年再度聯名三麗鷗,找來Hello Kitty、布丁狗、酷企鵝三大人氣角色擔任主角,一口氣推出11款限量聯名點心與6款限量周邊,每一道端上桌都讓人忍不住尖叫「太可愛」!活動期間限定開賣,全台8間門市更打造大型打卡區,三麗鷗粉快衝一波。

 

 

目錄

 

點點心再度聯名三麗鷗

2025年攜手三麗鷗推出限量聯名點心、掀起全台排隊熱潮的點點心,今年暑假再推全新聯萌企劃「萌友來點心」,邀請國際超人氣角色 Hello Kitty、布丁狗、酷企鵝驚喜登場。Hello Kitty化身點點心甜美店長、布丁狗擔任軟萌外場經理、酷企鵝則變身萌帥有型的餐廳主廚,陪粉絲一起開吃,全台21家點點心門市都吃得到!

 

點點心X三麗鷗 盲抽豬仔包

點點心X三麗鷗 盲抽豬仔包(隨機出貨) NT.168/份

圖片來源:緯豆集團-點點心

去年一推出就掀起全台缺貨潮的「盲抽豬仔包」,今年再度回歸!放大版豬仔包造型的盲盒外蓋,以高品質北海道鮮乳製作,外皮口感綿軟Q彈、奶香濃郁,更加入甜美蝴蝶結造型呼應三麗鷗聯名主題。打開盲盒後,將隨機吃到「Hello Kitty蘋果奶皇包」、「布丁狗焦糖卡士達包」或「酷企鵝蜜汁叉燒包」其中一款,鹹甜口味一次滿足,不只萌度爆表,也讓人一吃就愛上。

 

Hello Kitty蘋果奶皇包:鬆軟麵皮包裹濃郁奶皇內餡,搭配酸甜蘋果果香,香氣層次豐富,兼具高顏值與美味。

 

布丁狗焦糖卡士達包:內餡選用滑順焦糖卡士達,香甜不膩,帶有迷人的焦糖香氣,每一口都超療癒。

 

酷企鵝蜜汁叉燒包:經典蜜汁叉燒內餡鹹甜交織、肉香飽滿,濃濃港式風味讓人一口接一口。

 

點點心X三麗鷗 Hello Kitty蘋果派西多士 

點點心X三麗鷗 Hello Kitty蘋果派西多士 NT.158/份

圖片來源:緯豆集團-點點心

官方設定身高是5顆蘋果高、體重是3顆蘋果重的Hello Kitty,這回聯名也推出超應景的「Hello Kitty蘋果派西多士」。金黃酥脆的西多士包裹香甜蘋果內餡,搭配奶油與糖粉點綴,外酥內軟、甜中帶著鹹香,每一口都充滿療癒滋味。

 

點點心X三麗鷗 布丁狗 卡士達菠蘿包

點點心X三麗鷗 布丁狗 卡士達菠蘿包 138元/2個

圖片來源:緯豆集團-點點心

港點控必吃的菠蘿包,這回以布丁狗為靈感打造聯名限定版!酥香的菠蘿外皮包裹濃郁卡士達內餡,一口咬下奶香四溢,外酥內軟、香甜不膩,讓人忍不住一口接一口,當作下午茶點心再適合不過。

 

點點心X三麗鷗 三顆燒賣 

點點心X三麗鷗 三顆燒賣 148元/3個

圖片來源:緯豆集團-點點心

點點心的人氣燒賣這回也換上三麗鷗限定款,一次集結玉米、松露、魚卵三種經典口味。Q彈燒賣皮包裹扎實豬肉內餡,搭配香甜玉米、濃郁松露與鮮美魚卵,三顆就能一次品嚐三種不同風味,港點控必點。

 

點點心X三麗鷗 酷企鵝港式撈丁

點點心X三麗鷗 酷企鵝港式撈丁NT.218/份

圖片來源:緯豆集團-點點心

以酷企鵝為靈感打造的港式撈丁,Q彈麵條拌入鹹香醬汁,搭配魚板、午餐肉等經典港式配料,每一口都充滿濃濃港味,鹹食控一定會喜歡。

 

無販售門市:漢神巨蛋、林口三井、桃園新光影城、台中港三井、南紡

 

點點心X三麗鷗 Hello Kitty 蘋果多多飲(附贈造型杯)

點點心X三麗鷗 Hello Kitty 蘋果多多飲(附贈造型杯)NT.188元/份

圖片來源:緯豆集團-點點心

以Hello Kitty為靈感打造的限定飲品,將清新蘋果香氣結合酸甜多多,喝起來清爽順口、果香十足。隨餐附贈超萌造型杯,飲料喝完後還能帶回家重複使用,兼具收藏價值與實用性。

 

點點心X三麗鷗 布丁狗 柚香氣泡飲(附贈造型杯)

點點心X三麗鷗 布丁狗 柚香氣泡飲(附贈造型杯)NT.188/杯

圖片來源:緯豆集團-點點心

細緻氣泡融合清新柚子果香,入口沁涼爽快,搭配清透色澤與可愛造型杯,為夏日增添一抹清爽萌趣。

 

點點心X三麗鷗 酷企鵝 藍莓氣泡飲(附贈造型杯)

點點心X三麗鷗 酷企鵝 藍莓氣泡飲(附贈造型杯)NT.188元/杯

圖片來源:緯豆集團-點點心

以酷企鵝為主題特製的藍莓氣泡飲,將藍莓果香融合細緻氣泡,入口酸甜清爽、果香層次豐富,搭配可愛造型杯,讓夏日飲品也多了一份萌趣氛圍。

 

點點心X三麗鷗滿額贈品 首波盲抽卡包

圖片來源:緯豆集團-點點心

來點點心吃飯還能抽三麗鷗盲盒!活動期間內,只要點購任一款聯名餐點,單筆消費滿500元即可獲得「點點心X三麗鷗盲抽卡包」1份(共4款,隨機出貨);消費滿1000元贈2份,以此類推,數量有限,送完為止。偷偷預告,第二波還有更多限定款式登場,三麗鷗粉絲們敬請期待!

 

點點心X三麗鷗 MagSafe磁吸氣囊支架

點點心X三麗鷗 MagSafe磁吸氣囊支架 (Hello Kitty/布丁狗/酷企鵝) NT.548/個

圖片來源:緯豆集團-點點心

兼具實用性與可愛外型的MagSafe磁吸氣囊支架,強力磁吸設計一貼即合,不影響手部操作。氣囊支架可自由伸縮調整,無論選擇甜美Hello Kitty、軟萌布丁狗或帥氣酷企鵝款,都能讓手機瞬間變身療癒系配件。

 

點點心X三麗鷗 電繡皮革卡套 

點點心X三麗鷗 電繡皮革卡套 (Hello Kitty/布丁狗/酷企鵝) NT.268元/個

圖片來源:緯豆集團-點點心

學生與上班族通勤必備的質感小物!選用精緻皮革搭配立體電繡工法,細膩呈現三麗鷗角色換上點點心制服後的可愛模樣。附掛繩設計,方便隨身攜帶,讓日常穿搭增添一抹萌趣巧思。

 

7/17起販售:布丁狗、酷企鵝第二波販售:Hello Kitty,敬請期待

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